對(duì)人體陽(yáng)氣和氣血的認(rèn)識(shí)

1、關(guān)于人體陽(yáng)氣和氣血的認(rèn)識(shí)本文摘錄自網(wǎng)絡(luò)，供討論學(xué)習(xí)參考一、什么是人體陽(yáng)氣陽(yáng)氣，生理學(xué)名詞。與陰氣相對(duì)。就功能與形態(tài)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣指功能；就臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō)，指六腑之氣；就營(yíng)衛(wèi)之氣來(lái)說(shuō)，指衛(wèi)氣；就運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來(lái)說(shuō)，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽(yáng)氣。素問(wèn)生氣通天論：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！薄瓣?yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！标?yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”。“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。二、陽(yáng)氣的來(lái)源陽(yáng)氣來(lái)源有二：一為先

2、天性的，來(lái)自于父親和母親；二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。內(nèi)經(jīng)靈樞上稱(chēng)：“人到四十，陽(yáng)氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長(zhǎng)，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗。保陽(yáng)氣，益陰精。保養(yǎng)陽(yáng)氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化：所以，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽(yáng)。但善養(yǎng)生者，又必須保其精。

3、因?yàn)榫瘎t氣盛，氣盛則神全，神全則身健。三、陽(yáng)氣有哪些作用陽(yáng)氣，是生命的根本。它有哪些主要功能呢？1、溫養(yǎng)功能陽(yáng)氣對(duì)與生命健康的重要作用，首先表現(xiàn)在他的溫養(yǎng)作用。陽(yáng)氣就跟太陽(yáng)一樣，太陽(yáng)出來(lái)暖洋洋，人有陽(yáng)氣也才能身體暖暖活活的，這種溫煦的功能，在我們?nèi)巳褐锌梢钥闯鰜?lái)，有些人就怕冷的很，有些甚至在夏天最熱的時(shí)候都還覺(jué)得身上冷，我們通常就會(huì)說(shuō)這種人“底火不夠”“陽(yáng)氣不足了”；相反，有些人就不怕冷，別個(gè)都穿兩三件衣服了，他還只穿個(gè)單衣，這種人我們說(shuō)他“陽(yáng)氣旺”，陽(yáng)氣旺當(dāng)然是好事，但有可能有些人要就問(wèn)，陽(yáng)氣旺的的人冬天倒是好過(guò)，夏天熱了不就惱火了？其實(shí)冬天好過(guò)、夏天不好過(guò)，雖然是陽(yáng)氣旺但不是陽(yáng)氣旺就功能

4、好，這涉及陽(yáng)氣的另外一個(gè)功能，過(guò)會(huì)我們會(huì)提到。陽(yáng)氣可以溫煦人體，還能溫養(yǎng)人體，看看自然界，春天夏天，日照充足，氣候溫?zé)?，?dòng)物植物就活動(dòng)能力強(qiáng)、生長(zhǎng)迅速，但到了秋冬，天寒地凍，萬(wàn)事萬(wàn)物也就蕭條萎靡，植物就枯枝敗葉，動(dòng)物就潛伏冬眠。人也是一樣，內(nèi)經(jīng)將陽(yáng)氣這種溫養(yǎng)功能高度地概括為“若天與日”“精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，人要有了充沛的陽(yáng)氣才能夠精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強(qiáng)壯。相應(yīng)的如果成天精神萎靡、說(shuō)話走路都費(fèi)力，我們四川話就說(shuō)這種人“陰司倒陽(yáng)的”，司是司機(jī)的司，有管事、管理、掌管的意思，倒就是倒臺(tái)、跌倒的倒。就是說(shuō)，陽(yáng)氣不足，都有點(diǎn)不能起到主導(dǎo)主宰人體，反而陰氣為主了。陰氣是啥子？我們描述像陰間

5、般恐怖的環(huán)境，常說(shuō)“陰風(fēng)慘慘”“陰氣森森”，是死氣。2、氣化推動(dòng)功能陽(yáng)氣溫養(yǎng)人體，這個(gè)養(yǎng)的作用到底通過(guò)什么方式實(shí)現(xiàn)的呢？這就涉及陽(yáng)氣對(duì)人體另外兩個(gè)重要的作用，即中醫(yī)所說(shuō)的“氣化”和“推動(dòng)”作用，陽(yáng)氣的氣化作用，就簡(jiǎn)單的說(shuō)就是陽(yáng)氣有使物質(zhì)發(fā)生變化的功能，在自然界最直觀的例子就是在太陽(yáng)光熱的作用下，地上的水就被蒸發(fā)成水蒸氣，水蒸氣聚在一起，形成云，最后又可以變成雨下下來(lái)。在我們?nèi)梭w，陽(yáng)氣的氣化作用與之類(lèi)似，用現(xiàn)代的話說(shuō)就是新陳代謝，人體新陳代謝靠陽(yáng)氣氣化作用來(lái)維持，吃進(jìn)去的東西、吸進(jìn)去的氣，在氣化作用下變成可吸收利用的物質(zhì)進(jìn)入人體，在人體內(nèi)又在氣化作用下合成人體有用的物質(zhì)充養(yǎng)人體，同時(shí)分化出無(wú)用的

6、代謝廢物排出體外。離開(kāi)了陽(yáng)氣的氣化作用，人的新陳代謝就不能進(jìn)行，人也就只有等死了。大家都曉得，我們?nèi)耸怯珊芏嘟M織器官構(gòu)成的，我們能活著是靠這些組織器官發(fā)揮著正常的生理功能。那組織器官的功能又是靠什么來(lái)實(shí)現(xiàn)的呢？靠的則是陽(yáng)氣的推動(dòng)作用。陽(yáng)氣這種推動(dòng)作用，可以從自然界的潮汐形象理解，其根本原動(dòng)力來(lái)源于日月。3、衛(wèi)外固密功能除了以上的作用外，陽(yáng)氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用，中醫(yī)很多概念很抽象，但又很容易從自然現(xiàn)象中形象的領(lǐng)會(huì)理解。我們中醫(yī)說(shuō)人的陽(yáng)氣“若天與日”，我們古人沒(méi)有望遠(yuǎn)鏡，肉眼能看到的天其實(shí)不超過(guò)大氣層，大氣層對(duì)我們地球生命的重要作用可就了不得啰。一方面，有了大氣層，外來(lái)的有害物質(zhì)才不能夠

7、順利的到達(dá)地球，例如紫外線在大氣層就被吸收了大部分，要是沒(méi)有這層大氣，光是紫外線就能導(dǎo)致地球生命滅絕，這種作用就是“衛(wèi)外”；另一方面大氣層保護(hù)地球內(nèi)部有用的物質(zhì)不能隨便流散，最典型的就是氧氣、水分、熱量，這種作用就是“固密”。把人看成地球的話，陽(yáng)氣對(duì)人體也就像大氣層發(fā)揮著同樣的作用。就熱而言，這種衛(wèi)外和固密的作用就像保溫杯、恒溫器一樣，維持內(nèi)部的穩(wěn)定。我們很多人都經(jīng)歷過(guò)冰柜冰箱還不普及的年代，那時(shí)候無(wú)論賣(mài)冰糕熱食，都用一個(gè)箱子把東西裝起，然后用棉絮包蓋起來(lái)，冬天熱食不易冷、夏天冰糕不容易化。這層棉絮發(fā)揮的作用也就是陽(yáng)氣衛(wèi)外固密的作用。所以前面提到冬天好過(guò)、夏天不好過(guò)，雖然是陽(yáng)氣旺但不是陽(yáng)氣旺而

8、且功能好，這個(gè)功能也就是衛(wèi)外固密的功能，真正陽(yáng)氣旺而且衛(wèi)外固密功能好的人，那是冬不怕冷夏不怕熱的。生活常識(shí)著名中醫(yī)朱良春經(jīng)驗(yàn)：散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動(dòng)”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。以前在我擔(dān)任院長(zhǎng)的20多年中，白天既要上門(mén)診，又要體會(huì)、處理行政事務(wù)，晚上回到家還要寫(xiě)文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是

9、一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過(guò)來(lái)。四、什么是陽(yáng)氣不足、氣血兩虛俗謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)人生健康長(zhǎng)壽的重要性。實(shí)際上，不管是鍛煉還是機(jī)體內(nèi)各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬于“運(yùn)動(dòng)”的形式，亦即中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)氣的作用。當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，人的健康也將缺乏維持之正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，各種疾病就隨之而來(lái)。所以，在強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的今天，對(duì)陽(yáng)氣的重視無(wú)疑具有非常關(guān)鍵的意義。疾病

10、原因陽(yáng)氣不足的原因即在于人體消耗的陽(yáng)氣超過(guò)了補(bǔ)充的陽(yáng)氣量，致使人體陽(yáng)氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。臨床癥狀陽(yáng)氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、瘀血、結(jié)石等）及外來(lái)物質(zhì)（如風(fēng)、寒、濕氣等）不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽(yáng)氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會(huì)有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。如果陽(yáng)氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會(huì)進(jìn)一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞

11、程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱(chēng)為“寒凝重癥?！蹦信牟煌憩F(xiàn)癥狀陽(yáng)氣不足、或者說(shuō)氣血不足的癥狀在很多人身上都有體現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)，男人氣血不足主要是影響腎氣，男人氣血不足的癥狀表現(xiàn)主要是腎氣不足，身體病變情況、亞健康較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。女人氣血不足的癥狀則會(huì)表現(xiàn)在其他更多的方面上。女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)，主要看皮膚光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代

12、表身體狀況不佳。女性生活作息不規(guī)律、月經(jīng)量過(guò)多、飲食不足、脾胃虛弱、飲食不足等都可以導(dǎo)致氣血不足。在生活中一般情況下，氣血充足的女性頭發(fā)是烏黑濃密的，而且發(fā)質(zhì)偏柔順。而氣血不足的時(shí)候，頭發(fā)顏色會(huì)發(fā)黃、發(fā)白，掉頭發(fā)數(shù)量增多，頭發(fā)變得干枯，發(fā)梢開(kāi)叉等?，F(xiàn)時(shí)不少女性都有手心冰冷情況，這是身體氣血不足的表現(xiàn)。手心溫度過(guò)熱，或者是手心出汗、手部冰冷等，都是體內(nèi)氣血缺乏的征兆。成年人如果指甲中出現(xiàn)豎紋的話，一般是氣血不足表現(xiàn)，說(shuō)明身體肌肉處于衰老狀態(tài)。氣血虧虛的人，會(huì)出現(xiàn)不容易入睡，淺眠、容易被驚醒，睡覺(jué)打呼嚕，睡眠過(guò)程呼吸變深重以及夜尿次數(shù)增多等癥狀。耳朵顏色表現(xiàn)為淡粉紅色，沒(méi)有其他斑點(diǎn)以及皺紋，耳朵看

13、上去比較有光澤且飽滿的話，說(shuō)明身體氣血是比較充足的。但如果耳朵顏色暗淡沒(méi)關(guān)澤，帶有斑點(diǎn)，而且皺紋比較多的話，說(shuō)明腎臟功能下降，氣血不足。若只有大拇指上出現(xiàn)月牙，或者手指上沒(méi)有形成月牙的話，都說(shuō)明身體中的寒氣過(guò)重，循環(huán)能力比較弱，氣血不充足，導(dǎo)致血液難以運(yùn)送到手指末梢。另外，手指尖細(xì)、手指比較薄弱或者手指指腹扁平等情況，都是身體氣血不足的表現(xiàn)。氣血不足的人，眼白部位的顏色是混濁發(fā)黃的，而且眼白帶有血絲。另外，眼睛容易出現(xiàn)干澀，感覺(jué)眼皮特別沉重以及眼袋變大等，都是氣血不足的表現(xiàn)。五、氣血不足的原因1.飲食不當(dāng)：飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的

14、、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。2.睡眠不足：長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。4.勞欲過(guò)度：體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。這些病因引起血虛的機(jī)理，分述如下：(1)脾胃虛弱。生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微。內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”證治準(zhǔn)繩說(shuō)：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其

15、他臟腑功能失常。(2)飲食不足。人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。清代喻昌醫(yī)門(mén)法律說(shuō)：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)期饑餓，氣血生化無(wú)源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。(3)失血過(guò)多。外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。(4)腎氣虧虛。腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。(5)勞

16、作過(guò)度。大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。六、氣與血之關(guān)系血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血對(duì)女人來(lái)說(shuō)更加重要了，血充足，則人面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤(rùn)滑有光澤，精神飽滿感覺(jué)靈敏活動(dòng)也靈活。由于血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱(chēng)“血為氣之母”。又稱(chēng)“血能載氣”。而氣又推動(dòng)血液運(yùn)行的作用。因此氣充足血液天生才會(huì)旺盛。中醫(yī)上稱(chēng)“氣能生血”，也就是說(shuō)假如血虛則先應(yīng)補(bǔ)氣。假如“血”虧損或者氣虛身體循環(huán)就會(huì)導(dǎo)致各種

17、不適：比如失眠、忘記、煩躁、驚悸、面色無(wú)華、月經(jīng)紊亂等等。這些都是氣血不足的癥狀，長(zhǎng)此以往必將導(dǎo)致更嚴(yán)重的病。氣血不足可以在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如紅棗，阿膠等，體制較差，有條件的朋友可以服用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的產(chǎn)品。七、氣血不足的癥狀自查主要是看以下身體器官的這些表現(xiàn)方面：1.看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣 血 不 足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣 血 不 足，是氣 血 不 足的癥狀。 2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充

18、足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣 血 不 足。3.看頭發(fā)：頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣 血 不 足。4.看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。 小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而

19、暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要留意了。 5.摸手的溫度：假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣 血 不 足。 6.看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣 血 不 足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。7.看青筋：假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。 假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣 血 不

20、足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。8.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。 大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣 血 不 足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。9.看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要進(jìn)步警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體朽邁的象征。10.看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣 血 不 足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫

21、隙變大了，食品越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。11.看睡眠：成人假如像孩子一樣進(jìn)睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而進(jìn)睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12.看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精神抖擻、渾身輕松的人就很好。八、中醫(yī)治療血虛證有哪些方法中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。(1)健脾和胃脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子

22、湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。(2)益氣生血血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。清代李中梓醫(yī)宗必讀說(shuō)：“血?dú)饩阋a(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽(yáng)并需，而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上?！?溫病條辨說(shuō)：“善治血者，不求之有形之血，而求之無(wú)形之氣。”景岳全書(shū)則說(shuō)：“有形之血難以速生，無(wú)形之氣所當(dāng)急固?！痹谂R床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等；常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。(3)補(bǔ)腎生血腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時(shí)，腎中之命門(mén)為原氣

23、之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽(yáng)、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車(chē)等。(4)祛瘀生血無(wú)論脾胃所化之營(yíng)血，或精髓所化之血，都必須通過(guò)經(jīng)脈和髓道進(jìn)行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴(lài)經(jīng)脈輸送，匯于沖脈血海，與腎之大絡(luò)相會(huì)以滋腎，以營(yíng)骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會(huì)造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無(wú)由。常用方劑有桃紅四物

24、湯、補(bǔ)陽(yáng)還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。(5)解毒生血中醫(yī)認(rèn)為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無(wú)源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營(yíng)湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。貧血患者可選做哪些氣功鍛煉

25、?氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能，通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強(qiáng)真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動(dòng)療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，依靠自己的力量來(lái)調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功無(wú)副作用，而且省錢(qián)，隨時(shí)可以鍛煉。缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、保健功和行步功，以及簡(jiǎn)化太極拳。()缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。配合功法：強(qiáng)

26、壯功，自然盤(pán)膝式。自然呼吸，意守丹田。簡(jiǎn)化太極拳或行步功。()再生障礙性貧血主要功法：強(qiáng)壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。配合功法：保健功，簡(jiǎn)化太極拳。其他貧血原則上亦可選練具有保健養(yǎng)生作用的功法，可參考有關(guān)氣功書(shū)，或請(qǐng)教氣功師。有哪些簡(jiǎn)便的養(yǎng)血中藥方?桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。黃芪50g，大棗10枚，當(dāng)歸9g，枸杞子9g。水煎服。人參6g，大棗10枚，水煎服。治失血性貧血，大出血后引起的虛脫和身體虛弱。熟地12g，當(dāng)歸10g，白芍10g，川芎6g 。水煎服。生地30g，麥冬12g，枸杞子12g，先煎湯，再煮雞、鴨血湯，放調(diào)料。用于缺鐵性貧血陰虛型患者。熟地12g，首烏1

27、2g，黃精12g，靈磁石30g，代赭石30g，麥飯石30g，大棗5枚，水煎服。適用于缺鐵性貧血。黃芪30g，當(dāng)歸12g，水煎服。用于氣血兩虧型的貧血。治療用中成藥物：八珍丸：由人參、白術(shù)、茯苓、甘草、地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，具有氣血雙補(bǔ)的作用，對(duì)外傷出血、消化道出血、婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱、面色蒼白、食欲不振、倦怠乏力、動(dòng)輒氣促等氣血不足的癥狀尤為適宜，久服無(wú)妨，并常能取得良好效果。人參養(yǎng)榮丸：由人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地黃、當(dāng)歸、白芍、肉桂、陳皮、五味子、遠(yuǎn)志、生姜、大棗組成，具有補(bǔ)益氣血，安神定志的作用，適用于貧血兼有失眠癥者。歸脾湯：由人參、黃芪、白術(shù)、

28、茯神、甘草、當(dāng)歸、龍眼肉（桂圓肉）、酸棗仁、遠(yuǎn)志、木香、生姜、大棗組成，具有補(bǔ)脾養(yǎng)心，益氣生血的作用，適用于貧血兼食少心悸的患者。七寶美髯丹：由何首烏、茯苓、牛膝、枸杞子、當(dāng)歸、菟絲子、補(bǔ)骨脂組成，具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血烏發(fā)的作用。適用于貧血屬肝腎陰虛者。龜鹿二仙膠：由龜板、鹿角、人參、枸杞子組成，具有補(bǔ)陰填精，益腎壯陽(yáng)的作用，適用于貧血屬腎虛精虧者。河車(chē)大造丸：由紫河車(chē)、熟地、杜仲、天冬、麥冬、龜板、黃柏、牛膝組成，具有補(bǔ)腎填精，滋陰瀉火的作用，適用于貧血屬陰虛內(nèi)熱者。九、常用食補(bǔ)方法中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)（

29、或稱(chēng)為氣血兩虛、氣血不足）。俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過(guò)食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會(huì)見(jiàn)效快些。下面給你介紹一些簡(jiǎn)單的常用食療方，可以平時(shí)飲食上多注意調(diào)理。當(dāng)歸燉豬蹄原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開(kāi)水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開(kāi)放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開(kāi)，改用文火煮至豬蹄熟爛。清蒸人參雞原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，

30、放入開(kāi)水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開(kāi)水泡開(kāi)，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒(méi)過(guò)雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開(kāi)，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。歸參山藥豬腰 原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。制作：將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤(pán)子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。 五香牛肉 原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開(kāi)后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱(chēng)出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌34天（夏季腌一天），經(jīng)過(guò) 多次翻動(dòng)，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動(dòng)幾次，撈出刷洗干凈；