非常有效的耳部保健操

1、噪聲的危害及預防目前，我國聽力語言障礙人數(shù)高達2057萬，而這一數(shù)字，正在以每年萬至萬的速度遞增。在這些存在聽力障礙的人當中，因為不在意保護而造成后天聽力下降的占80以上。什么是噪聲？ 一般認為凡是不需要的，使人厭煩并對人類生活和生產(chǎn)有妨礙的聲音都是噪聲。它不單獨取決于聲音的物理性質，而且和人類的生活狀態(tài)有關。例如在聽音樂的時候除演員和樂隊以外的聲音都是噪聲；而在睡眠的時候優(yōu)美的音樂也會變成噪音。 聲音的分貝是聲壓級單位，記為dB, 用于表示聲音的大小。噪聲對人體健康有什么影響呢？噪聲給人帶來的危害不可低估。噪聲級為3040分貝是比較安靜的正常環(huán)境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。由于休息不足

2、，疲勞不能消除，正常生理功能會受到一定的影響；85分貝以上干擾談話，造成心煩意亂，精神不集中，影響工作效率，甚至發(fā)生事故。那么如何控制噪聲的危害呢？為了防止噪音，我國著名聲學家馬大猷教授曾總結和研究了國內(nèi)外現(xiàn)有各類噪音的危害和標準，提出了三條建議，其中一條是： 為了保護人們的聽力和身體健康，噪音的允許值在 7590 分貝。一般情況下控制噪聲就必須先對噪聲源進行工程改造，進行吸聲、消聲、隔聲、隔振等工程措施。對于生產(chǎn)場所的噪聲暫時不能采取工程控制，或需要在特殊高噪聲條件下工作時，佩帶個人防護用品是保護聽覺器官的有效措施。耳塞是最常用的一種，只要正確佩戴耳塞，一般隔聲效果可達25分貝左右。從本工廠

3、的噪聲監(jiān)測結果來看，崗位的噪聲基本控制在90分貝以下，按法規(guī)要求，本廠對噪聲達到85分貝以上的噪聲崗位免費提供了耳塞，只要員工能夠正確佩戴，聽到的崗位噪聲可控在70分貝左右，這樣可極大地降低了噪聲對人體的影響。但是，我們在車間經(jīng)?？吹揭恍﹩T工不佩戴耳塞或佩戴不正確。長此以往，即使公司采取了保護措施，聽力還是會受得影響。員工應提高自我意識，同時注意避免日常生活中不健康的方式：1、不要頻繁置身在迪廳、歌房、游藝廳等嘈雜的環(huán)境里，即便是偶爾，也要隔20分鐘就到外面透透氣，緩解一下耳朵的壓力。2、不要長時間用耳機聽音樂，最好每次不超過一小時，一天不要超過兩小時，看電視的聲音也不能太大。3、遠離電磁波的

4、輻射。在接聽電話時，按下接聽后稍候秒再放在耳邊，聽筒聲音盡可能小，通話時間盡可能短，兩個耳朵交替聽，不妨用耳機接聽。4、切勿貪圖“舒服”亂掏耳，如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。5、盡量減少吸入尼古丁，吸煙的人會比不吸煙的人較早地喪失聽力，并且更容易患耳部感染或在大的噪音影響下聽力下降。6、游泳、擤鼻涕方法不當易引起中耳炎等耳部感染。正確的擤鼻方法是開放雙側鼻孔稍用力擤出對側鼻涕。喜歡游泳的人最好戴上耳塞，如果水進到耳朵里，可以側身將水控出，或是用干棉簽輕輕擦干。7、不可濫用抗生素，有些抗生素對耳朵有傷害,藥物要在醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生指導下才能服用。8、多煉鍛提

5、高身體的免疫力，對于降低噪聲對人體的影響也會很大的作用。非常有效的耳部保健操揉突動作：    1 雙臂舉起雙肘屈曲，手向上抬舉，拇指尖分別放在同側耳廓后方的骨性隆起，即乳突下方，其余指尖依次在乳突上方的周圍(附揉突插圖1、2)。2 使各指共同用力，推壓掐擠揉動整個乳突，會出現(xiàn)酸麻脹痛感，由于拇指作用力最大，使拇指邊壓邊沿乳突特別后下方有所移動，其它指隨之移位，使乳突上下左右都能受到揉動，共1020次，有酸痛異常反應的部位多壓。作用：1 改善耳功能：由于動作能按壓到面神經(jīng)耳后枝、耳大神經(jīng)、枕小神經(jīng)等神經(jīng)離體表較近的位置，而動、靜脈又常與神經(jīng)伴行，可刺激耳根的血管神經(jīng)

6、運行區(qū)，改善耳的功能，活躍耳周各種組織，防治耳鳴、耳鈍、耳聾等。2 減少減輕中耳炎癥：乳突內(nèi)是乳突小房，其中的粘膜是與中耳鼓室內(nèi)的粘膜相續(xù)，因此中耳的炎癥常使乳突小房同時感染，改善乳突也就能減少減輕中耳炎癥。壓耳動作：        1 雙臂舉起雙肘屈曲，使上臂與胸部兩側構成接近直角，手向上抬舉，拇指尖分別放在同側耳垂后方的最凹陷處，即下頜骨與乳突(耳后骨性隆起)兩骨中間的溝狀裂隙處(附壓耳插圖1)，但拇指末節(jié)的指關節(jié)應該大約呈90度屈曲，指腹朝前與下頜骨相貼，拇指甲貼靠在乳突部，指甲前側游離緣沿頜骨后緣向深部推壓，拇指指骨與身體中軸

7、線相垂直，指尖應針對鼻尖方向用力。2 雙手的食指尖放在耳屏前方，相當于聽宮穴，在頜骨前隔著耳根與拇指尖相對，中指放在頜關節(jié)上，第4、5指尖依照順序從上向下排列，放在食指前方腮腺的位置上(附壓耳插圖2、3)。3 雙手各指同時用力，使拇指甲緣盡量壓入深處，由于面神經(jīng)正在這個部位的深部穿行進入腮腺中，形成數(shù)枝并呈放射狀分布到面部表情肌及頸闊肌中，因此加壓后會有明顯酸痛感。如壓力影響到在此區(qū)穿行的迷走神經(jīng)分枝，會出現(xiàn)咳嗽反射。食指尖正落在聽宮穴，其余手指在腮腺上，同時用力向深處推壓，一壓一松進行1020次，每天13遍。4 在推壓過程中，逐漸使拇指甲游離緣沿著這條骨間溝一點點向下移動，因為神經(jīng)離體表最近

8、的點不固定，每個人會有所不同，如加壓時某點敏感，說明神經(jīng)離該處最近，應增加對最敏感點的推壓次數(shù)。作用：1 改善耳功能：由于壓耳時拇指甲游離緣沿骨間溝推壓，能較深地刺激在該區(qū)穿行的面神經(jīng)及耳大神經(jīng)等神經(jīng)，而動、靜脈又常與神經(jīng)伴行，動作能同時刺激耳根的血管神經(jīng)運行區(qū)，可改善耳的供血，活躍耳周各種組織，因此也能同時提高聽力，防治耳鳴、耳鈍、耳聾、外耳、中耳、內(nèi)耳炎癥等。當剛出現(xiàn)耳鳴時，立即按壓幾次，可使耳鳴立即消失，但耳鳴提示您耳部已有故障，應選擇些耳部運動進行鍛煉，以免耳功能進一步衰退。    推耳動作：1 雙手舉起，使兩手食、中指分別夾住同側耳廓根部，中指、無名指及

9、小指，放在耳廓前方，拇、食指在耳后，食指貼放在乳突上，拇指在乳突后下方，中指緊靠耳前的根部，無名指及小指自然落在頜關節(jié)及面頰部的適當部位上，手掌貼于耳下的面頰及頸部。2 中食指保持夾住耳廓根部，使雙手向下移動25公分(附推耳插圖1)。3 立即將手重新向上，到食、中指的指間被下耳根阻擋無法繼續(xù)(附推耳插圖2)，如此上下推搓耳廓根部及四周，同時面頰、耳后乳突、頸部，均被手的不同部位有所推搓。每次推搓50200次，力度自定以感舒適或局部發(fā)熱為佳。作用：1 同揉耳，但力傳送的深度比揉耳淺些，受益范圍卻比揉耳廣泛。挖耳動作：雙手舉起將食指分別插入同側外耳道內(nèi)，由于外耳道有轉彎，且深部較窄細，不可能碰到鼓

10、膜不必擔心，用指腹在耳道內(nèi)上下左右挖轉摩動外耳道內(nèi)、及外耳道外部的周圍組織約10100圈，每天遍數(shù)自定(附挖耳插圖)。     作用： 1 能從耳門耳道角度改善耳的血液循環(huán)，使耳功能有全方位的提高。 2 減少外耳道炎癥、癤腫、耵聹栓塞，堵塞耳道之可能。     拉耳 動作：     1 雙手舉起拇指分別放在同側耳廓背側，其余指放在耳廓前側中部近耳窩處(附拉耳插圖1)。 2 各指同時用力夾住耳廓并向外拉動耳廓至極限(附拉耳插圖2)，維持12秒再放松各指作用力使耳復位，如此一拉一松作拉耳510次。 3 將各指

11、位置上移至耳廊上部，向上拉動耳廓(附拉耳插圖3)，如此一拉一松活動耳廓及與耳相連的各組織共動，作向上拉耳520次。 4 再將各指位置下移至耳廊下部，向下拉動耳廓(附拉耳插圖4)，如此一拉一松活動耳廓及與耳相連的各組織共動，作向下拉耳520次。 如此使拉動著力點可有時以向外為主，有時以上方為主，有時以下方為主，用所變動。 作用：同揉耳，但牽拉能使耳的血管神經(jīng)得到更深更全面的活動，而加強作用。     轉晃 動作：     1 雙手舉起分別放在同側耳廓上方，拇指放在耳廓背側、食指指尖放在耳廓內(nèi)的三角窩部，中指、無名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同時會聚各指，夾起靠最上端的耳廓根部，轉動各指帶動耳廓上部及與耳相連的各組織共動，轉晃1050圈(附揉耳插圖1)。 2 拇指仍放在耳廓背側中部、食指指尖放在耳屏后側外耳道口部，中指、無名指、小指的指尖依次在耳屏前排列成行，同時各指用力，夾起耳廓根部，轉動各指帶動耳廓中部及與耳相連的各組織共動，轉晃1050圈。 3 將各指沿同側耳