跆拳道考級內(nèi)容

1、跆拳道考 級內(nèi)容九級(白黃帶)1 、 基本禮儀：接物禮 儀、站姿、坐姿、向教 練行禮、向國旗敬禮、向同學(xué)敬禮等2、 手部攻擊技術(shù)：馬步?jīng)_拳 (左右各三次 )3 、 手部防御技 術(shù)：上段防御加沖拳4 、 步法：上步、跳 換步、前滑步5 、 腿法：前踢、橫踢6 、 體能：俯臥撐 20 個、蹲起 20 個八級(黃帶)1 、 基本禮儀：標準系腰帶 ;韓語 ：立正、敬禮、 1-4 數(shù)字口令 ; 跆拳道的精神 (禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈 );2、 手部攻擊技術(shù)(發(fā)聲)：雙手拳攻 擊(3 次);單手拳攻擊(3 次); 馬步?jīng)_拳攻 擊(3 次);3 、 手部防御技 術(shù) (發(fā)聲 )：上段防御、中段防御、下

2、段防御4 、 步法：上步、撤步、前滑步(前躍步)、后滑步、 進攻步5、 腿部攻擊技術(shù)(擊打腳靶、 發(fā)聲)：前踢、旋踢 (橫踢 )、劈踢7 、品勢：太極一章7 、 體能：俯臥撐 (男 20 個、女 15 個);快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次(支撐腿跳離地面 ) ;兩頭起 (男 15 個，女 10 個)8、 柔韌展示：橫叉、 豎叉;七級(黃綠帶 )1 、 基本禮儀：標準系腰帶 ;韓語 ：立正、敬禮、 1-10 數(shù)字口令 ; 跆拳道的精神 (禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈 );2、 手部攻擊技術(shù)(發(fā)聲)：雙手拳攻 擊(3 次);單手拳攻擊(3 次);馬步?jīng)_拳攻 擊(3 次);3 、 手

3、部防御技 術(shù) (發(fā)聲 )：上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳 ;4 、 品勢(太極第一章、太極二章 )5 、 步法：上步、撤步、前滑步(前躍步)、后滑步、 進攻步6 、 步法組合：兩種步法自由 組合7、 腿部攻擊技術(shù)(擊打腳靶 (發(fā)聲)：前踢、旋踢 (橫踢)、劈踢、8、 擊破：旋踢擊破9 、 體能：俯臥撐 (男 30 個、女 25 個);快速左提膝腿10 次，快速右提膝腿10 次(支撐腿跳離地面 ) ;兩頭起 (男 15 個，女 10 個)10 、 韌展示：橫叉、 豎叉;六級(綠帶)1、 基本禮 儀：標準系腰 帶;(韓語 )立正、敬禮、準 備、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告 ;數(shù)字口令

4、 1-10; 跆拳道精神 (禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈 );2、 手部技術(shù) (發(fā)聲) ：馬步正拳攻 擊 (3 次);上中下三段防御加沖拳 (左右各三次 );單手刀上段防御加沖拳 ;3 、步法：前滑步、后滑步、前(后)躍步、換跳步、側(cè)移步 (前、后腳 )4 、步法組合：側(cè)移步加前沖步、上步加前躍步5 、品勢：太極第二章、太極第三章;6 、腿部技 術(shù) (擊打腳靶 (發(fā)聲)：前踢、旋踢 (橫踢 )、劈踢、后踢7 、腿法兩種自由 組合8、擊破(發(fā)聲)：旋踢擊破、劈踢 擊破9 、體能：俯臥撐 (男 40 、女 35); 快速左提膝腿10 次，快速右提膝腿10 次(支撐腿跳離地面 )10 、柔韌展示：

5、橫叉、 豎叉;五級(綠藍帶 )1、基本禮 儀：韓語 (立正、敬禮、準 備、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告、數(shù)字口令 1-10; 跆拳道精神 (禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈 );2 、 手部技 術(shù)(發(fā)聲 )：單手刀上段防御加逆極沖拳 ;單手刀中段防御加正拳 ; 單手刀下段防御加正拳 ; 雙手刀中段防御。3 、步法：前滑步、后滑步、進攻步、換跳步、側(cè)移步 (前、后腳 )、沖刺步 ;4 、步法組合：側(cè)移步加前沖步、上步加前躍步加撤步加后 躍步5 、品勢：太極第二章、太極第三章;太極第四章6 、腿部技 術(shù) (擊打腳靶 (發(fā)聲)：跳前踢、旋踢、劈踢、后踢、側(cè)踢7 、腿法兩種自由 組合8、擊破：手刀 擊破、側(cè)踢

6、擊破9 、體能：俯臥撐 (男 45、女 30) ;抱膝跳 (男 15 個 女 10 個);快速連續(xù)左右提膝腿(男20 個，女 18 個)10 、柔韌展示：橫叉、 豎叉;四級(藍帶)1 、基本禮 儀：(韓語 )立正、敬禮、準 備、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告 ;數(shù)字口令 1-10; 跆拳道精神 (禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);2、手步技 術(shù) (發(fā)聲 )：上中下段防御加逆極沖拳 ;雙手刀上段防御加逆極沖拳 ;雙手刀中段防御加正拳 ; 雙手刀下段防御加正拳 ;雙手刀上中下段防御加沖拳。3 、步法：前滑步、后滑步、前躍步、后躍步、換跳步、側(cè)移步 (前、后腳 )、沖刺步 ;4 、步法組合：自由 組合四種步

7、法5 、手型步法 組合：上格 擋加前踢加弓步?jīng)_拳6 、品勢：太極第一至三章任 選其一 ;太極第四章 ;太極第五章6 、腿部技 術(shù) (擊打腳靶、 發(fā)聲)：跳前踢、旋踢、劈踢、側(cè)踢、騰空后踢、雙 飛踢7、腿法組合： (考官任選)8、擊破：手刀 擊破、后踢 擊破9 、體能：俯臥撐 (男 45、女 30); 抱膝跳 (男 20 個 女 15 個);快速連續(xù)左右提膝腿(男20 個，女 18 個)10 、柔韌展示：橫叉、 豎叉;三級(藍紅帶 )1 、 開始前答卷筆 試;2 、 基本禮儀：(韓語 )立正、敬禮、準 備、開始、 紅方、青方、 結(jié)束、 暫停、繼續(xù)、警告 ; 數(shù)字口令 1-10; 跆拳道精神 (禮

8、儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);3、手步技 術(shù) (發(fā)聲 )：上中下段防御加沖拳 ;雙手刀上段防御加沖拳 ;雙手刀中段防御加沖拳;雙手刀下段防御加沖拳 ;雙手刀上中下段防御加沖拳。4、步法：前 進步、后退步、前滑步、后滑步、前 躍步、后躍步、換跳步、側(cè)移步 (前、后腳 )、沖刺步、5、步法組合： (考官任選)6、手型步法 組合：上格 擋加前踢加弓步?jīng)_拳、前踢空腿5 秒7、品勢：太極第一至四章任 選其一 ;太極第五章 ;太極第六章 ;8、腿部技 術(shù) (擊打腳靶 (發(fā)聲 )：跳前踢、旋踢、劈踢、 側(cè)踢、騰空后踢、 騰空側(cè)踢、雙飛踢、前擺腿(左右各兩次 )、后擺腿(左右各兩次 );9、腿法組合： (考

9、官任選)10 、擊破：后踢 擊破、騰空側(cè)踢擊跛11、體能：指臥撐 (男 15、女 10) 抱膝跳 (男 20 個 女 15 個 );快速連續(xù)左右提膝腿 (男 20 個，女 18 個)雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(直腿跳接分腿跳 )(男 5 組、女 4 組)12 、 柔韌展示：橫叉、 豎叉;二級(紅帶)1 、 開始前答卷筆 試;2、 基本禮儀： (韓語 )立正、敬禮、準 備、開始、 紅方、青方、 結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告、數(shù)字口令 1-10; 跆拳道精神 (禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈 );3、 手步技術(shù)：上中下段防御加逆極沖拳 ;雙手刀上段防御加逆極沖拳 ;雙手刀中段防御加沖拳 ;雙手刀下段防

10、御加沖拳 ;雙手刀上中下段防御加沖拳 ;4、步法：前 進步、后退步、前滑步、后滑步、后 躍步、進攻步、 換跳步、側(cè)移步 (前、后腳 )、沖刺步、5、步法組合： (考官任選)6、手型步法 組合：上格 擋加前踢加弓步?jīng)_拳、手刀弓步內(nèi)格、前踢空腿5 秒、雙手 側(cè)翻7 、品勢：太極第一至五章任 選其一 ;太極第六章 ;太極第七章 ;8、腿部技 術(shù) (擊打腳靶 (發(fā)聲 )：跳前踢、旋踢、劈踢、 側(cè)踢、騰空后踢、 騰空側(cè)踢、雙飛踢、前擺踢擊腳靶(左右各 5 次)、后擺踢擊腳靶 (左右各 5 次)(兩個腳靶 );9、 腿法組合：(考官任選)10 、 2 分鐘實戰(zhàn) (禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技

11、 術(shù)，并積極主動進攻得分，要求學(xué) 員嚴格執(zhí)行場上口令 )11、擊破：騰空側(cè)踢擊跛、雙飛腿擊破12 、體能：指臥撐 (男 15、女 10); 抱膝跳 (男 20 個 女 15 個)雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(直腿跳接分腿跳 )(男 5 組、女 4 組)13 、柔韌展示：橫叉、 豎叉一級(紅黑帶)1 、開始前答卷筆 試 ;2 、基本本禮 儀： (韓語 )立正、敬禮、準 備、開始、 紅方、青方、 結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告、數(shù)字口令 1-10; 跆拳道精神 (禮儀 、廉恥、忍耐克己、百折不屈 );3 、手步技 術(shù)：上中下段防御加逆極沖拳;雙手刀上段防御加沖拳 ;雙手刀中段防御加沖拳 ;雙手刀下段防御加沖拳 ;雙手刀上中下段防御加逆極沖拳;4、步法：前 進步、后退步、前滑步、后滑步、后躍步、進攻步、 換跳步、側(cè)移步 (前、后腳 )、沖刺步、5、步法組合： (考官任選)6、手型步法 組合： (考官任選)7 、品勢：太極第一至六章考官任選其一 ;太極第七章 ;太極第八章 ;8、自衛(wèi)術(shù)：任意選擇兩個動作9、腿部技 術(shù) (擊打腳靶 (發(fā)聲 )：跳前踢、旋踢、劈踢、 側(cè)踢、騰空后踢、 騰空側(cè)踢、雙飛踢、前擺踢擊腳靶(左右各 5 次)、后擺踢擊腳靶 (左右各 5 次)(兩個腳靶 );10 、