便秘,便秘的原因,便秘的分類,預(yù)防便秘的方法,活腸素膠囊推薦

1、小美是一名忙碌的上班族，工作壓力大、三餐不正常又很少吃蔬菜水果，長期便秘，毎次“嗯嗯”都很辛苦，試了很多方法，宿便問題一直都沒有改善，她覺得肥胖、身體不健康及膚質(zhì)變差都是便秘惹的禍！便秘的定義便秘經(jīng)常困擾大家，大多數(shù)人排便的習(xí)慣介于一天三次到三天一次，所謂便秘是指一周的排便次數(shù)少于三次。便秘依照原因可分為5種：1.飲食攝取之因素：大多數(shù)便秘的原因?yàn)轱嬍巢徽?，包括喝水量不夠，喜歡吃油炸或速食品，因而攝食過多高油脂的精致之食物，且膳食纖維又吃得太少，以致大腸內(nèi)糞便體積不夠，不易刺激引起便意，滯留大腸內(nèi)使水份再吸收增加，致大便變硬而造成便秘。2.弛緩性便秘：是因?yàn)槟c蠕動(dòng)機(jī)能減弱所引起，常見于偏瘦、

2、運(yùn)動(dòng)不足的女性，腹部常有脹氣癥狀。3.直腸性便秘：是大腸發(fā)出的排便訊息無法順利送到腦部，常見于經(jīng)常壓抑便意以及常常使用灌腸藥（甘油球）的人。4.排便習(xí)慣不良：因?yàn)橐恍┦录灾餍蚤]便，例如上班、上課來不及、工作忙碌壓力大、肛裂疼痛，而使大便忍住不解，久而久之排便刺激的反射就會(huì)減低，如此日久即造成便秘。5.精神、情緒或藥物性便秘：如精神病、憂郁癥、厭食癥等患者容易有便秘；服用嗎啡類藥物、抗憂郁劑、抗膽堿制劑、鐵劑、鈣片或心臟病用藥等藥物也會(huì)引起便秘。預(yù)防及改善便秘的7大方法1.多吃高纖的食物：建議毎天至少攝取五份蔬果，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排變順暢。五谷（糙米、全麥）、葡萄干及藻類食品（綠

3、藻、海苔）也含有多量膳食纖維素。亦可以食用黑棗汁(紫露)，黑棗汁刺激腸道蠕動(dòng)的效果更強(qiáng)，可從少量約每天1020公克開始增加，視個(gè)人便秘改善情況再調(diào)整食用量。 2.多喝水：早上起床就喝300500cc的開水，清潔腸胃，有助排便。建議每天喝68大杯的水，因?yàn)楫?dāng)攝取較多的膳食纖維時(shí)，需搭配足夠的飲水，才能改善便秘。 3.補(bǔ)充腸道益生菌：市面上販?zhǔn)酆芏鄡?yōu)酪乳或是益生菌膠囊的保健食品，可以適量補(bǔ)充，腸道益生菌多，消化吸收較好，比較不會(huì)便秘!但是喝優(yōu)酪乳需要注意太甜同時(shí)攝取過多糖分熱量的問題! 4.多吃富含天然酵素的水果：許多水果都具有能夠幫助消化的酵素，例如：木瓜及鳳梨，消化機(jī)能好，自然就不容易便秘了!

4、 5.少吃油炸及精制的加工食品：油脂會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，使便秘更嚴(yán)重6.多運(yùn)動(dòng)：每天至少散步三十分鐘或快走十分鐘，以增強(qiáng)腸道肌肉的收縮能力。 7.維持身心的健康：規(guī)律的生活作息、正常的三餐飲時(shí)習(xí)慣、消除精神緊張焦慮、充足的睡眠等，都有助于便秘的改善。 其他方法：1、空腹喝紫菜湯可治便秘 每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對(duì)便秘有顯著療效，每餐喝紫菜湯對(duì)治便秘效果也明顯，但注意要喝熱紫菜湯。喝時(shí)加少許醋則療效更好。 2、奶蜜蔥汁治便秘 牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗凈，搗爛取汁；牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用?？裳a(bǔ)虛、除熱、通便。3、胡蘿卜治大便干燥 鮮胡蘿卜若

5、干，煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3兩左右，一天23次。此方治大便干燥特別有效。 4、中藥煎劑治便秘 當(dāng)歸20克，肉蓯蓉20克，黃芪30克，何首烏20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁 lO克，胡桃仁20克。水煎2次混勻，早晚分服，每日1劑。每次服藥后飲淡鹽水500毫升左右。一般2-3天即可見效。5、紅薯大棗治便秘 紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮510分鐘，待涼后早晚服用，連湯帶渣同時(shí)吃，每日一劑，服34天見效。除熱通便。 6、荷葉茶防治便秘 在夏天采集一些鮮荷葉晾干備用。用時(shí)每天撕下一塊干荷葉

6、放在茶杯里，用開水沖泡當(dāng)茶飲，兩天后便秘即緩解。 7、菠菜防治便秘 菠菜(連根)250克，洗凈開水燙后，撈出控干，香油拌食，每日3次。此方通血脈、利五臟、下氣調(diào)中、止咳潤腸、清腸內(nèi)熱結(jié)，常食可保持大便通暢。 8、黑芝麻治便秘 黑芝麻適量，粳米100克。黑芝麻洗凈，曬干后炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴、大便干燥等癥療方1：蜂蜜23羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末23羹匙，兌開水（溫涼均可）200300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。 療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻

7、，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習(xí)慣性便秘。 療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。 療方5：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。 療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。 療方7：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用于實(shí)熱痰濕壅結(jié)的便秘。 療方8：蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，對(duì)老人、孕婦便秘者最宜。 療方9：葵花子、蜂蜜各適量，先

8、將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。 療方10：蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時(shí)予以灌腸，可用于頑固性便秘。 療方11：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細(xì)末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時(shí)即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。 療方12：蜂蜜適量，蔥白（小指粗） 1 根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內(nèi) 5 6 厘米，來回抽擦 2 3 次后拔出，約 20 分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦 2 3 次即通。推薦：在這里我推薦一款我用過，并且治便秘的產(chǎn)品效果好的產(chǎn)品，幫助大家擺脫便秘的苦惱。治療人群：便秘、口臭、腹脹、排毒、大肚子，胃腸功能紊亂以及便秘引起的色斑、皮膚暗黃、油膩、等人群?；钅c素膠囊優(yōu)點(diǎn)：1、準(zhǔn)確靶向治療便秘的產(chǎn)品, 療效確切,更安全無副作用；2、純天然成分提取,對(duì)身體沒有任何的依賴性；3、業(yè)界知名品牌,國家治療便秘健康中心唯一指定推薦產(chǎn)品；4、對(duì)常見便秘,口臭,腹脹,胃腸功能紊亂,治療率達(dá)97%。 活腸素膠囊是以火麻仁、代代花、決