孕期及順產(chǎn)實(shí)用的六種呼吸法

1、孕期及順產(chǎn)實(shí)用的六種呼吸法一、適用于孕期的呼吸法1、完全式呼吸法-基本方法：吸氣時(shí)肚子先鼓起然后是胸部鼓起，呼氣時(shí)胸部先釋放然后是肚子-適用于早上起來排出體內(nèi)濁氣，清晨起床后，外面空氣很好時(shí)，打開窗面對新鮮的空氣做幾次完全式呼吸”，可以讓人很快神清氣爽，心情好2、蜂鳴式呼吸法- 基本方法：吸氣后閉嘴用鼻子呼氣同時(shí)發(fā)出蜂鳴聲，讓胸部有共振的感覺- 主要是利用胸部共振能夠振動(dòng)肺泡，消除肺部水腫- 孕后期孕婦經(jīng)常會(huì)覺得上不來氣或者喘氣急促、困難，這些都是輕微肺部水腫的表現(xiàn)，經(jīng)常使用蜂鳴式呼吸法”可以緩解這種情況3、經(jīng)絡(luò)式呼吸法- 基本方法：一個(gè)鼻孔吸氣另一個(gè)鼻孔呼氣，左右鼻孔輪流做- 適用于有鼻炎或

2、者鼻塞的媽媽，利用這種呼吸法可以鍛煉鼻黏膜，緩解鼻炎、鼻塞帶來的頭暈頭痛的癥狀二、適用于順產(chǎn)的呼吸法1、蒲公英式呼吸法（廓清式）- 基本方法：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，像吹蒲公英一樣- 此種方法主要作用就是全身放松，在順產(chǎn)過程中放松非常重要- 順產(chǎn)時(shí)，宮縮開始前做一次蒲公英式呼吸法”，當(dāng)次宮縮結(jié)束后做一次蒲公英式呼吸法”,讓肌肉放松2、拉美滋呼吸法-基本方法：也是鼻子吸氣，嘴巴吐氣，注意節(jié)奏，隨著宮縮的頻率加快，呼和吸的頻率也隨之加快，宮縮減弱呼和吸的頻率也減弱-此種呼吸法主要原理就是利用多次呼吸后頭可能會(huì)有些暈和漲，這樣人的注意力就會(huì)被分散，不會(huì)只注意到宮縮的疼痛，一定程度上可以緩解宮縮帶來的疼痛

3、3、小狗式呼吸法-基本方法：快速的連續(xù)哈氣-此種方法就是讓*放松，避免在宮縮時(shí)用力-通常是水中分娩或做會(huì)陰保護(hù)時(shí)會(huì)用到此種呼吸法，導(dǎo)樂需要寶寶慢慢的出來，避免在宮縮時(shí)用力造成會(huì)陰的大面積撕裂，會(huì)要求產(chǎn)婦在有宮縮時(shí)連續(xù)哈氣，在非宮縮時(shí)用力以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途Nurfurdenpers?nlichenfurStudien,Forschung,zukommerziellenZweckeverwendetwerden.Pourl'etudeetlarechercheuniquementddesfinspersonnelles;pasddesfinscommerciales.僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途tojibkoAJiajiioAeakpTOpwenojibsymaisaidyHeHMiac,neaob團(tuán)hhhaoji>kheiHcnojib3OBaTbCHbKOMMepnecKHxuejia