爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)詳細(xì)講解

1、爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)詳細(xì)講解 那么爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)是什么 ?喜歡跳舞的朋友對(duì)此是否有所了 解?以下是為你整理的爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng) 1、爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)是什么 1.1、腰的力量練 習(xí)仰臥起坐 ,方法比擬普遍 ,也比擬簡(jiǎn)單 ,記得要把腿收起來(lái)成為到者的 V字,這樣效果最好，也比擬名單，一般50為一組，一天十組,組和組之間的 間隔不要超過(guò) 1 分鐘。1.2、練習(xí)腿的韌帶自己做在床上 ,像和尚做禪那樣 ,不過(guò)兩只腳要腳 底對(duì)腳底 ,之后找兩個(gè)重點(diǎn)的東西放在兩個(gè)腳的膝蓋上 ,這樣堅(jiān)持下去 , 方法比擬快 ,也可以找個(gè)人站在你的身后往下壓 ,但要注意力度 ,無(wú)經(jīng)驗(yàn) 者勿用。1

2、.3、開(kāi)肩的訓(xùn)練方法找一個(gè)窗臺(tái) ,背對(duì)著窗戶 ,兩只手放在窗臺(tái)上。 距離要比肩寬 ,之后往下蹲 ,記得要小心 ,慢慢的往下蹲 ,防止受傷 ,過(guò)段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短 ,下蹲的時(shí)間記得下半身往前 ,頭 往后收,腰也要往前。2、什么是爵士舞爵士舞是一種集芭蕾舞、現(xiàn)代舞、African DanceShow Dance Theatre Dance Social Dance 禾口 East Indian Folk Dance於 一身的多元表演舞蹈 ,因此獨(dú)具特色、別樹(shù)一格。爵士舞蹈及音樂(lè)源於美國(guó) ,帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代 爵士直卷各地 ,人人爭(zhēng)相學(xué)習(xí)。跳爵士舞需要有扎實(shí)的根本貫穿

3、 ,加上心靈身體的全情投入才能把 精髓表現(xiàn)出來(lái)。爵士舞即美國(guó)現(xiàn)代舞 ,是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈 ,是屬于 一種外放性的舞蹈 ,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞 蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳 ,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於 一種形式與遵守固有的姿態(tài)。3、練爵士舞有什么好處 3.1、心肺耐力一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組 合之時(shí)間不是很長(zhǎng) ,但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短 ,所以如果 學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí) ,一般在屢次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈 技巧 ,不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。3.2、肌力和肌耐力爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作

4、 ,所以 根本的肌肉力量是必需的。3.3、柔軟度柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)到達(dá)痛楚的地步 ,肌肉 有拉緊的感覺(jué)即可 ,動(dòng)作角度維持的時(shí)間可由 10馀秒至 30-40秒不等 , 時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。3.4、身體組合絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉 ,但身體 的脂肪量一般都比擬少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋 ,使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng) 作更覺(jué)有勁 ,有力。3.5、協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要 ,除了是手和腳的配合外 還有頭,軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中 ,身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng) ,對(duì)舞者 的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。3.6、靈巧度爵士舞

5、中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺 激和娛樂(lè)性 ,所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟 ,轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確 迅速。2、根本功的練習(xí)舞蹈根本功 :一般分為把上和把下兩局部。把上動(dòng)作分 :擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲 單腿蹲 、腰、控 制、壓腿 朝天蹬 、下叉、大踢腿等 ;把下動(dòng)作分為 :大踢腿、擦地、蹲 或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、 跳小、中、大、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。3、暖身動(dòng)作由于爵士舞課程中帶踮腳尖 ,快速的彈踢 ,旋轉(zhuǎn) ,跳踏 , 腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作 ,所以暖身運(yùn)動(dòng)中常參加芭蕾的蹲及踮立 動(dòng)作等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉 ,另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立 和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)到達(dá)全身溫暖

6、和肌肉柔韌的效果。學(xué)習(xí)爵士舞要注意什么 1、不要害羞、 不敢跳這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第 一道關(guān),也是學(xué)習(xí)爵士或者是其他舞種必須克服的最根本的問(wèn)題。不管做什么事情 ,實(shí)踐最重要 ,尤其是學(xué)習(xí)舞蹈 ,如果自己不去跳就 不可能跳好。2、堅(jiān)持練習(xí)。很多初學(xué)者會(huì)常抱怨 ,學(xué)了的動(dòng)作 ,沒(méi)有過(guò)多久就忘記了 ,或者抱怨自己記性不好 ,根本就沒(méi)法學(xué)其實(shí),這只能說(shuō)明你練習(xí)的還不夠多 ,光靠上課的 1 個(gè)多小時(shí) ,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。熟能生巧 ,練習(xí)多了 ,自然就會(huì)了。所以,一定要堅(jiān)持練習(xí)。3、不能無(wú)視音樂(lè)舞蹈動(dòng)作是離不開(kāi)音樂(lè)的。 跳爵士就是應(yīng)該聽(tīng)這音樂(lè)就能立馬作出相應(yīng)的動(dòng)作。 身體應(yīng)該隨著音樂(lè)舞動(dòng) ,沒(méi)有音樂(lè)的舞蹈是沒(méi)有感染力的。 練習(xí)的時(shí)候要用 70%的精力去