中醫(yī)說立冬養(yǎng)生

1、中醫(yī)說立冬養(yǎng)生【篇一：立冬養(yǎng)生】立冬，養(yǎng)生季一、冬季飲食調(diào)養(yǎng)冬季第一水果 梨盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：，把梨中間清干凈，里邊擱三到五塊冰糖，蒸開，有滋陰潤燥的作用。，把梨中間切開，買些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以后再開十分鐘，這時(shí)把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，你的咳嗽會(huì)得到治療，甚至還會(huì)痊愈。冬季當(dāng)家肉 羊肉民間還熱衷于吃涮羊肉。老北京的涮鍋講究銅鍋炭火，湯底澄清，只需加入姜片、蔥段等。炭火燒得鍋里清湯滾熱，拿著筷子夾著紅白相間、薄而不散的羊肉片，在湯里這么一涮，肉色一白就放在冷的麻醬料里那么一蘸，入口即化，醬香肉香合二為一。羊肉偏熱性，冬天吃可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身

2、、御寒。冬季當(dāng)家菜 大白菜百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素c 和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。冬季當(dāng)家糧 紅薯在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協(xié)會(huì)經(jīng)過大量科學(xué)研究，得出20 種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素a，可以提高皮膚抗病能力，能預(yù)防甲型h1n1 流感等。另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。二、冬季起居調(diào)養(yǎng)睡早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時(shí)睡眠。動(dòng) 10:00-15:00 最合適運(yùn)動(dòng)要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對(duì)你有益處。居

3、18-23 室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低， 1823 度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。三、冬季防好5 大疾病防呼吸系統(tǒng)疾病1“三字經(jīng) ”你做到了，可以說能預(yù)防所有疾病 勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。2 鹽水漱口療法。用一個(gè)罐頭瓶子，里邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎。3 白蘿卜或青蘿卜，每天吃一兩到二兩，生吃慢慢嚼。4 還有洋蔥。生吃也沒事，切碎拌點(diǎn)黃瓜，或者炒熟都可以。5 每人每天喝五杯紅茶，中午以前喝，四點(diǎn)以后不能喝茶。6 吃菌類。防心腦血管病溫度

4、下降，血管縮小，血液變粘稠，血壓升 20 毫米汞柱，還更容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時(shí)，有心腦血管疾病的一定要注意。1 、保暖。2 、晨起一杯水。凌晨起床時(shí)間叫魔鬼時(shí)間，是心腦血管病突發(fā)事件高發(fā)時(shí)期。所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。防消化系統(tǒng)疾病1暖。不能吃涼的。2軟。不能吃硬。3素。4淡。吃咸容易得高血壓，會(huì)加速老化。5鮮。盡可能水果新鮮點(diǎn)、蔬菜有應(yīng)季的優(yōu)先吃應(yīng)季的。消除皮膚瘙癢1忌煙酒，忌辛辣的食品。2減少洗澡次數(shù)。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一個(gè)澡就夠了。3洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。4洗完澡后，趕緊抹點(diǎn)油。擦點(diǎn)含甘油多的

5、，可以保護(hù)皮膚，這樣減少皮膚干燥造成的皮膚發(fā)癢。 5多吃新鮮蔬菜水果。補(bǔ)充維生素 c ，也提高皮膚抵抗力。6多喝水，排毒養(yǎng)皮膚。預(yù)防心理疾病冬天注意多曬太陽。冬天的時(shí)候，人們很容易出現(xiàn)惆悵，從醫(yī)學(xué)上說，陽光能讓人心情振奮。另外，如果你長期把自己封閉在小天地里，就會(huì)覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會(huì)得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。【篇二：立冬養(yǎng)生的祝福語】立冬養(yǎng)生的祝福語1 、立冬來到，寒風(fēng)裊繞 ;霜?jiǎng)Ρ?，削去煩?;陽光不減，好運(yùn)不少 ; 開懷暢笑，十分重要 ;添衣御寒，不要忘掉 ;鍛煉運(yùn)動(dòng)，健康就好 ;愿你幸福，溫暖懷抱 !2 、立冬到來天寒冷，風(fēng)嘯枝枯

6、鳥獸盡。我把姑娘小伙勸，莫要愛漂穿衣單。受寒感冒要住院，身體凍傷復(fù)原難?？炜焯硪氯吮Ｅ?，健健康康才開顏。愿你身體健康，家庭美滿 !3、風(fēng)吹落葉飛天邊，小雪季節(jié)到眼前，送你短信也溫暖，字里行間都御寒，風(fēng)雪來臨看一看，友情傳遞我思念，祝你冬季身體健，開心快樂到永遠(yuǎn) !4 、冷天顫顫，吃飽穿暖 ;冷風(fēng)颼颼，衣服穿厚 ;冷雨凄凄，衣帽帶齊 ; 冷氣呼呼 ;健康防護(hù)。立冬之日，祝你：不怕冷寒風(fēng)霜，健康永陪身旁!5 、北風(fēng)呼嘯立冬到，百草枯黃雪花飄，晨起鍛煉身體好，健健康康沒煩惱，天寒地凍要知道，出門別忘衣和帽，飲食溫補(bǔ)驅(qū)寒妙，羊肉山藥少不了，睡前熱水泡泡腳，奔波一天勞累跑，立冬今日就來到，愿您開心幸福吉

7、星照 !6 、冰雪封凍的只是時(shí)間而不是掛念，黑暗驅(qū)趕的只是距離而不是親切，寒冷困住的只是感覺而不是真心，今日立冬，我的心，愿你能懂，祝你快樂 !7 、今立冬，寒意濃，添件衣服多保重 ;冬夜長，情入夢(mèng)，有我祈禱伴你行 ; 短信來，遙相送，祝你冬日好心情 ;天氣冷，愛意萌，祝你冬季好心情 !8 、又到立冬，飄零的落葉旋轉(zhuǎn)隨風(fēng)，冰雪將大地封凍，愿你依然快樂輕松，帶著好運(yùn)攜手成功，在我的祝福聲里感受溫暖向前沖，把身體保重，圓幸福美夢(mèng)。9 、立冬到，短信傳，深情厚誼伴身邊 ;寒風(fēng)吹，氣溫降，問候聲聲心溫暖 ; 草木枯，花凋謝，祝福句句春光在。祝你立冬體康健，幸福生活樂無邊 !10 、立冬到，寒風(fēng)狂，落葉

8、紛紛遍地黃 ;雪飄飄，白茫茫，天冷注意保健康 ;問候短，情誼暖，字里行間真情傳 ; 愿如意，永安康，幸福快樂平平安?！酒毫⒍B(yǎng)生要點(diǎn)須知】立冬養(yǎng)生要點(diǎn)須知11 月 8日“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣一立冬就代表冬天的開始立冬節(jié)氣的天氣特點(diǎn)立冬時(shí)節(jié)，太陽已到達(dá)黃經(jīng) 225 度，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫下降的趨勢(shì)加快。但由于此時(shí)地表在夏半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會(huì)太冷，但氣溫逐漸下降。在晴朗無風(fēng)之時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的十月 “小陽春 ”天氣。立冬節(jié)氣的習(xí)俗立冬吃餃子立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，有句諺語 “立冬補(bǔ)冬，

9、補(bǔ)嘴空 ”就是最好的比喻。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在我們北方，立冬之日吃餃子。立冬是秋冬季節(jié)之交，故 “交 ”子之時(shí)的餃子不能不吃。冬泳在我們很多地方，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。冬季養(yǎng)生多點(diǎn)水：冬天由于寒冷，排汗減少了，喝水少不喝水都是不對(duì)了。每天最少要保持喝 2000 毫升的水，注意要喝溫水哦，這樣才能更好的保護(hù)身體。出點(diǎn)汗：冬天動(dòng)植物都開始了冬眠，但是我們不一樣，即使是冬天也要在天氣暖和的時(shí)候適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨，這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉要得當(dāng)，不要做一些過于猛烈的動(dòng)作，要?jiǎng)屿o結(jié)合，適宜就好。防點(diǎn)病：冬

10、季氣溫比較低，天氣比較寒冷，（新鄭市中醫(yī)院）老人的抵抗力又不是很強(qiáng)，所以穿的暖和，屋子里暖和可以避免一些疾病的發(fā)作，保重身體才是最重要的。調(diào)點(diǎn)神：冬天比較寒冷，容易使人情緒低落，大大的太陽的時(shí)候很少，所以這個(gè)時(shí)候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，或者逛街跟朋友聊天都可以。這些是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。早點(diǎn)睡：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。（新鄭市中醫(yī)院）冬天由于晚上的時(shí)間變長了，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該早睡來保證充足的睡眠，在冬天才會(huì)養(yǎng)精蓄銳，做什么都有精神。進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)：冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，但是也不可以胡亂進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用