2015寒假社會實踐“情滿夕陽”隊策劃案

1、安徽大學寒假社會實踐活動·六安站“情滿夕陽”團隊策劃書主辦單位：共青團安徽大學委員會承辦方：安徽大學學生會 “情滿夕陽”團隊2015年01月- 28 - / 28文檔可自由編輯打印目錄一、活動背景3二、活動宗旨4三、目的以及意義5四、活動單位6五、活動口號6六、活動時間6七、團隊全名及隊徽7八、活動宣傳7九、敬老院活動流程9十、注意事項13十一、與老年人溝通技巧14十二、活動經費15十三、 活動成員17附件1健康養(yǎng)生知識19附件2贊助協(xié)議書28附件3問卷調查表29一、活動背景：20世紀90年代，我國已然開始步入老齡化社會。進入二十一世紀，伴隨著我國經濟社會的飛速發(fā)展，城市化水平不斷提

2、高，在都為我國經濟取得的驕人成績歡欣鼓舞的同時，卻忽視了一個日益嚴峻而又不得不解決的問題-人口老齡化。據中新網關于人口老齡化的數據顯示，從2000年到2007年，我國60歲以上的老年人口由1.26億增長到1.53億人，占總人口的比例從10.2%提高到11.6%，占全球老年人口的21.4%。人口老齡化年均增長率高達3.2%，約為總人口增長速度的5倍。預計2020年老年人口將達到2.4億人，占總人口的17.17%。專家預計，到2030年我國老齡人口將近3億，而空巢家庭與老年家庭的比例或將達到90%。從一個個觸目驚心的數據可以看出，老年人團體將日益壯大。老年人為社會發(fā)展作出了貢獻，自然應得到社會的回

3、報，但是人們殊不知老人們更需要的是心理上的安慰和滿足?？粘怖先说某霈F，不僅僅是社會大背景環(huán)境下老齡化的加速引起的；計劃生育政策的實施 ，很多家庭多為獨生子女，加上子女忙于生計，很少有空閑陪伴老人，老人們希望子女?；丶铱纯吹脑竿己茈y得到滿足。孤獨成了老年人追求幸?？鞓仿飞系淖畲蟮慕O腳石。然而總體上我國生產力發(fā)展水平還比較低，用于老齡事業(yè)的經濟投入還很有限，國家對于老年人的保障力度還不夠。雖然敬老院等近幾年發(fā)展迅速，但由于資金、人力、物力的缺乏，老人的需求仍不能得到充分滿足。作為社會中最有活力的一支力量，學生理應挑起這份重擔，為老人們送上社會的關愛和溫暖，給他們的生活送去歡樂。老人們不僅在物質上

4、需要關心，更需要思想交流和情感上的關懷。許多老人說，我缺的不是錢，而是親情。在與老人的交流過程中，尊敬與理解是最重要的。當然，尊重與理解不是哄，而是坦誠、平等的交流，也就是要尊重和理解老年人的思維方式和生活習慣，不要以自己的思維方式去代替老人的想法。養(yǎng)老、愛老、敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德。老年人是社會中的弱勢群體。由于年事已高，他們的身體機能減退，活動能力下降，有些老人生活無法自理，有些老人喪偶或失子，心靈極其孤寂。他們辛苦了一輩子，為社會為子女奉獻了一生，到了年老理應享受天倫之樂。然而，目前社會上仍存在年齡歧視，老人得不到應有的尊重和關心。老年人在出行方面仍遭遇很多困難，在公交汽車上、馬路邊、

5、商場里，老人遭白眼的現象時有發(fā)生?！瓣P愛老人”的傳統(tǒng)美德在某種程度上變成了一句口號。作為當代高校學生，應當身體力行，將中華民族的傳統(tǒng)美德繼承和發(fā)揚下去，為老人們帶去溫暖和關愛。二、活動宗旨：進入二十一世紀，伴隨著我國經濟社會的飛速發(fā)展，老齡人口占總人口的比例迅速擴大。專家預計，到2030年我國老齡人口將近3億，由此，便出現了一個叫“空巢老人”的特殊群體。他們想念著自己的子女，卻可能遠隔天涯或因太多的忙碌而無暇照顧；他們向往著溝通，然而朋友越來越少，圈子越來越小，漸漸的找不到了述說的對象；他們希望能夠關注社會，參與社會，然而他們能做的也越來越少，只能孤獨，寂寞，獨自坐在家中。如何讓空巢老人老有所

6、養(yǎng)、老有所樂、老有所為，不僅是老年人自身的問題，更關乎我國政治、經濟、文化和社會發(fā)展的諸多方面。同時，“關愛老人”一直是中華民族的傳統(tǒng)美德，作為新時代的學生更應該繼承和發(fā)揚這一傳統(tǒng)美德。為發(fā)揚 “奉獻愛心，喚起真情”的精神，繼承和發(fā)揚“關愛老人”的優(yōu)良傳統(tǒng)，給走過一路風風雨雨的老人們獻上一份愛心。為此本團隊，“情滿夕陽”團隊策劃了這次走進敬老院，關愛空巢老人的志愿活動，希望能通過本團隊同學們的熱心幫助和充滿陽光的活力給老人們平淡的生活增添一抹色彩，同時也讓老人們感受到來自社會對他們的關懷和幫助?！袄衔崂弦约叭酥稀?，尊老愛幼一直是中華民族的傳統(tǒng)美德，作為新時代大學生的我們，更應該繼承和發(fā)揚,用

7、真心去關愛敬老院里的慈祥的老人?！凹壹矣欣先?，人人都會老?！蔽覀兠總€人都會經歷少年、青年、壯年、老年，這樣的人生之路是任何人也不能避免的自然規(guī)律。隨著改革開放和中國特色社會現代化建設的深入，中國正在慢慢步入老齡化社會，老人，已成為一個越來越需要社會關注的群體。漫長的一生，一路走來，經歷了風風雨雨，坎坎坷坷，嘗盡了人世的酸甜苦辣。在人生晚年的日子里，他們所渴望的不僅僅是衣食無憂的生活，而是好好享受天倫之樂，但快節(jié)奏的現代生活使得兒女們奔東忙西，不能很好顧及他們，所以需要我們用真心去關愛他們，消除他們的孤單，念子之情。三、目的以及意義：本團隊將組織寒假社會實踐團隊隊員到敬老院為老人們做一些力所能及

8、的事，看望敬老院的孤寡老人，給他們送去一份關愛和溫暖。豐富老人生活,加強全體學生關愛老人的意識。此行的目的，以關愛老人的心理和精神為主，盡可能的與老人們多進行言語上的交流，幫助他們排解內心的孤獨，讓他們有可以傾訴的對象。同時，我們將帶去部分節(jié)目，和老人們做活動，下棋、講故事，唱歌，為他們的生活增添一點快樂。由于敬老院老人來自不同的環(huán)境，離開自己的家庭，難免會感到孤獨。因此，特發(fā)起此對敬老院老人的關愛服務項目，來倡導更多的年輕人來關注老年人，了解老人年的新形象，并發(fā)掘青年人的特長和潛力，為老年人生活貢獻自己的力量，并從中增強青年人的社會責任感和道德感。從活動中增強我們的責任心、愛心、耐心。提高大

9、學生關愛老人的意識，增強團隊成員的統(tǒng)籌、策劃、協(xié)調能力。將擁有的快樂分享給更多需要幫助的群體。四、活動單位:共青團安徽大學委員會安徽大學學生會2014-2015安徽大學寒假社會實踐活動六安站 “情滿夕陽”團隊五、活動口號：“關愛老人，幸福夕陽”六、活動時間：2014-2015年寒假期間（春節(jié)前期）7、 團隊全名及隊徽： 團隊全名：安徽大學寒假社會實踐關愛空巢老人志愿活動“情滿夕陽”團隊 隊徽： 八、活動宣傳：1、宣傳方式：聯系六安當地的報社和電視臺對活動當日去敬老院的活動進行報道，增加社會影響力，呼吁社會對老年人的關注。同時，團隊會組織一些小活動對活動前期、中期、后期進行宣傳。l 前期：在六安

10、市的“濱河公園”以訪談形式為老年人做健康知識的講解宣傳。特別是針對老年人常發(fā)的心腦血管疾病進行預防知識的普及與宣傳。冬季是一些疾病的多發(fā)期，老人們對冬天有一定畏懼的，如何做好冬天的養(yǎng)身很關鍵。（1）、活動流程：² 準備好有關老年人健康養(yǎng)生知識的材料，并打印出來；² 隊員熟讀這些材料，做好向老人們講解宣傳健康養(yǎng)生知識的準備；² 隊員們一起去濱河公園，與正在鍛煉身體的爺爺奶奶們聊天，并宣傳健康養(yǎng)生知識。（2）、活動注意事項：² 公園健身器材區(qū)域老人較多，在講解健康養(yǎng)生知識時要注意身旁是否有其他老人，聲音不宜過大，動作幅度不宜過大。² 老人們一般不太

11、喜歡別人在他鍛煉身體的時候打擾他，最好在老人鍛煉好準備休息時向他們講解健康養(yǎng)生知識;² 在講解健康養(yǎng)生知識前可以先與老人們拉拉家常，聊聊天，以避免太唐突，老人不適應，不愿意配合。l 中期：活動一: “愛心便簽”活動。團隊成員將在市中心做一個”寫便簽,送祝?！钡幕顒?，在活動現場讓路人們在便簽上寫上對敬老院老人們的關懷，同時制作相關海報和帶有團隊口號“關愛老人，幸福夕陽”的橫幅進行宣傳，弘揚了中國敬老、愛老的傳統(tǒng)美德。同時聯系媒體進行報道，在去敬老院活動的當天我們會把這些祝福便簽帶給敬老院的老人們。（1）、 活動流程：² 準備好海報紙，上面先由隊員寫滿祝福，做成“愛心墻”，還需

12、要便利貼，筆 。（也可向相關機構租借展板）² 在家中做好準備工作，將“愛心墻”做好。² 下午將“愛心墻”等活動所需物品帶到市中心等人流量大的地方，與路人交流，將路人寫的祝福貼到“愛心墻”上。² 媒體的活動報道補充² 將貼滿祝福便簽的“愛心墻”帶回家中并將粘性不夠的地方補上膠水。（2）、活動注意事項：² 由于市中心人流量和車流量都較大，簽寫便簽時要注意安全；² 這個活動的目的既是要完成“愛心墻”的制作，也要向呼吁路人對老年人弱勢群體的關注，希望“老吾老以及人之老”的傳統(tǒng)美德能夠延續(xù)下去?；顒佣骸坝涗涀８！被顒?。我們將來到幼兒園錄制一段

13、視頻，記錄下小朋友們對老人們的祝福，等到去敬老院的時候帶給老人們觀看。尊敬老人的思想要從小進行培養(yǎng)。² 注意事項：因為有的小朋友還不太懂事，所以要耐心的與他們進行溝通交流，避免引起情緒波動。 l 后期：我們打算進社區(qū)作一項有關“空巢老人”的問卷調查，希望大家能夠對空巢老人有所了解，關愛空巢老人。（1）、活動流程：² 準備好調查問卷，問卷內容要合理，要有針對性；² 在老年人社區(qū)或者其他社區(qū)在社區(qū)進行問卷調查；² 將調查好的問卷進行問卷分析（2）、活動注意事項：² 調查問卷中的問題要通俗易懂，問題的選項要突出，選項設置要合理，問題的答案不可顯而易見

14、，且要因人而異，有針對性；² 在社區(qū)門口要注意車輛，保證自己和被調查者的安全；² 如有被調查者不明白的選項，要向他解釋清楚；若被調查者任然無法做出選擇，則可以放棄該選項。九、敬老院活動流程1.心理輔導會l 活動目的：常年居住在敬老院里的老人，內心難免孤獨和寂寞，無人傾訴。針對此情況，安排隊員一對一的為他們進行心理上的輔導，幫助老人們排解內心孤獨的情緒。l 活動注意事項：我們要善于傾聽老人的訴說，盡量不要主動提起他們的兒女，避免引起老人情緒波動。2.辭舊迎新：大掃除活動馬上新年就要來臨，讓團隊成員在敬老院勞動，將老人們的居所打掃干凈。l 走廊，過道，客廳等面積較大的場所，大家

15、齊心合力，掃干凈所有角落。對于門窗，一定要擦干凈，讓老人們看到一個干凈整潔的居所。l 老人們的住所，這些地方的打掃要格外的小心翼翼，有些物品一定要咨詢過老人才能碰。l 打掃完一定要將掃帚，紙簍擺放整齊，用好的抹布一定要洗干凈再還給老人們。3.動手益腦：剪紙，貼窗花，折紙l 剪紙折紙活動：將團隊的成員分成四五個小組，每個小組與幾位爺爺奶奶一起合作，組成一個小隊；每個小組與幾位爺爺奶奶一起商討剪什么和折什么，大家可以一起完成一副作品，也可以各自單獨完成自己的作品；由一名同學負責主持這次剪紙折紙活動，安排分組，講解這次活動的注意事項以及剪紙折紙技巧。最后，展示作品。l 貼窗花：新年即將到來，我們準備

16、一些窗花、對聯將敬老院裝飾一新。4其樂融融：紅歌品味l 活動背景：紅歌是紅色歷史的歌，是人民解放的歌，是光榮傳統(tǒng)的歌，是社會主義建設之歌，是改革開放、中國特色社會主義和中華民族走向偉大復興的歌聲。六安市作為曾經的革命老區(qū)，唱紅歌更是有不同意義。l 活動意義：老一輩們對紅歌都有著深深的感情，所以這個唱紅歌，品味經典的活動真的是非常有意義的。我們隊有個隊員的紅歌唱的非常好，在他們響亮優(yōu)美的歌喉下，相信這次活動的氛圍會被帶動起來。l 活動安排：第一、紅歌的旋律任然在耳邊徘徊，首先會有一至倆位隊友在老人們面前獻唱第二、我們選了幾首具有代表性的紅歌，準備選擇其中一首來個大合唱。第三、與老人們互動起來，如

17、果氣氛活躍的話，讓老人們也亮亮他們的喉嗓，加入我們的唱紅歌隊伍中。注：紅歌安排曲目：映山紅我的祖國讓我們蕩起雙槳等5.養(yǎng)生大講堂l 活動目的：使老人們對健康養(yǎng)生有所了解；l 活動意義：在我們的活動過后，增加老人對養(yǎng)生知識的了解。l 活動安排： 第一：由一位同學負責整個養(yǎng)生知識的學習，在去敬老院的那天，由這位同學專門負責養(yǎng)生知識的講解。第二：全部隊員要初步學習老年人健康養(yǎng)生知識，以及時補充第三：與老人們互相交流養(yǎng)生之道6新年愿望：讓老人們述說幾件最開心的事，最值得回味的事，或者他們的新年愿望，我們幫忙記錄并將其送給老人收藏起來。l 活動目的：讓老人們感受到他們的人生意義與價值，讓他們產生社會存在

18、感與社會歸屬感。通過回味自己的人生，品味自己人生的得與失，悲與歡，那是我們難以體會的心靈歷程，也是老人們最珍貴的財富。l 活動安排：（1)、交流分享晚年生活的得與失，讓老人們回味童年美好的年華，幫助老人完成“自我完整”的人生任務，提高老人自尊感。（2)、通過討論，總結如何平衡自己對晚年生活的期望；（3）、將老人們感觸記錄下來，保存起來，交給各位老人，這也是他們的珍貴財富之一。l 活動意義：（1)、重新建構老人對人生歷程的一種感悟，使老年人對現在的生活更滿意，更有建設性。（2)、讓老人了解到“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所教、老有所學、老有所為、老有所樂”。7. 關愛健康：測血壓l 由一名隊員學習如

19、何測量血壓，然后為敬老院老人測量l 要尊重老人的意愿其是否愿意測量血壓8.活動總結：l 成員總結對這次活動的感受，每人講出自己最想對成員，工作人員或者自己的話。談談自己在小組里的收獲，小組是否對你產生了積極的影響，小組給你帶來了什么改變等等，最后說一句離別的話。成員講完后隊長作總的總結，并給成員一些寄語，鼓勵在平時的生活也能積極參與各種活動，使生活更加豐富多彩。l 每個隊員對每一次自己參與的活動都要寫個人心得。l 隊長寫社會實踐總結。十、注意事項（一）、活動參與者之間注意事項：1、本次活動的參與者不局限于安徽大學學生，所以在活動舉辦的過程中,應考慮到外校學生的感受，在維護安徽大學名譽的時候，也

20、要照顧兄弟學校的名譽。2、活動進行過程中，應照顧到所有參加成員，切不可輕視外校同學，活動的各個環(huán)節(jié)都應充分體現每個人的意愿，執(zhí)行團隊的意愿。3、隊長在活動開展中要切實起到負責指導活動的作用，保證活動能夠如期按質完成，遵從民主原則領導團隊。4、隊員在一定程度上服從團隊的安排，具體情況具體對待，發(fā)揮團隊精神，協(xié)力完成本次實踐活動。（二）、具體活動注意事項：1、本次活動的宗旨是關愛老人，幸福夕陽。所以每項具體活動都要體現服務老年人的目的，特別是活動中才藝表演的環(huán)節(jié)，要組織一些老人喜歡的活動（可通過紙媒、電視臺的宣傳征集）。2、活動的地點要注意交通的便捷性，方便同學的來往。3、活動形式自主決定，但必須

21、符合活動主旨，同時活動形式要注意創(chuàng)新、多樣化。4、活動開展前期，做好準備工作，例如策劃制定、贊助以及媒體方面的聯系、活動單位聯系、物資的準備等等。5、活動中在與老人交流的時候要充分照顧老人的情緒，讓老人感受到我們的關心與誠意，并且要發(fā)自內心的與他們進行互動，把他們當成自己爺爺奶奶一樣的尊敬。6、進行外聯活動時，注意有針對性，爭取時間。7、活動結束后做好后期工作，例如活動現場的清理（注意安徽大學的形象），活動文字圖片資料的收集，媒體報道的關注，活動證明。十一、與老年人溝通技巧1.我們應該主動問什么、談什么 l 主動了解老人的基本情況。如老人的姓名、我們應該怎么稱呼他（叫姓名不禮貌）、年齡、籍貫、

22、有何愛好與特長、家庭情況、個人經歷、生平有何得意之事等等。還可以問他怎么來的敬老院(注意不要觸及老人傷心處和話題回避)。l 主動介紹我們?yōu)槭裁磥?，來自哪里?尊重弘揚民族文化傳統(tǒng),希望所有的老人都能被關心與照顧，更好理解和弘揚學校大愛文化精神，奉獻自己，獲得快樂。這些可根據自己參加敬老活動的主觀愿望來介紹（避免負面的言論）。l 了解我們能為敬老院及老人做點什么。 這個問題上由老人自由發(fā)揮，我們只需記下老人的話即可。同時注意結合組織的能力引導老人談出需要，重點了解他對衛(wèi)生清潔的需要程度。2.我們應該記住什么 l 我們應該記住老人的基本情況。最起碼第二次見到他應該能夠稱呼他。 l 我們應該記住并且

23、互相交流老人的特殊情況。這是為了提高以后的敬老工作效率而要求的，每個老人都有自己的特殊情況。通過交流，記住每位老人的特殊情況，為引導老人良好生活習慣、今后與老人聊天時減少重復勞動、規(guī)避某些不愉快話題和內容奠定基礎。3.與老人溝通的態(tài)度與技巧 （1）溝通的定義：溝通是一個過程，可使兩個人互相了解，透過傳達及接收資料訊息，給予及接受對方的指示，互相教導，互相學習，是一個雙向的過程。溝通不局限于利用語言，還有手勢、動作，來表達出事實、感覺和意念。（2）溝通的技巧 同感-設身處地從老年人的角度去看和感受事物，并且正確地傳達自己的了解與對方，使其覺得被了解和接受，這是給老年人們最大的支持力量。 真摯-用

24、坦誠的態(tài)度與對方交往，使他們感受到一種真摯的關心。 接納-老年人們大部分缺乏安全感，希望得到別人的關懷及接納，故需以愛心及體諒去接納他們。 尊重-老年人們常感無用，容易產生自卑，給予明顯尊重、支持，增強其自愛和自尊心，提升其自我形象。 主動-老年人們大多是被動，自信心低，對人有戒心，因此要積極主動去接觸他們，使他們感到關心。 耐心-老年人們多有一些不愉快的生活經驗，需要耐心地聆聽和處理。 個人化、獨特性-每一個老年人都應視為獨立之個體，有不同之特質與需要，除基本態(tài)度與技巧外，仍要順應情況，作出合宜之行動和表示，才是有意義地建立良好關系，及大致所期望之效果。十二 、活動經費：l 經費來源：（一）

25、、贊助：最好可以有企業(yè)或者商場，社會愛心人士的資助，我們會把這次活動的意義及社會效益向商家說清（主要是名譽回報）1、除享受網上（貼吧，論壇，微博）宣傳回報外，我們還會盡量（在有媒體報導情況下）在報紙、媒體上對這次活動進行活動宣傳，協(xié)助單位將成為本次活動的贊助方，可提高公司的知名度，塑造公司的良好形象；我們可以借助我校安青在線論壇對本公司的愛心形象進行大力宣傳，本校共有師生50000余名，這會對本公司以后在安徽等地的發(fā)展加上籌碼。2、邀請企業(yè)領導或職工和我們一起為老人們送去溫暖，可以刊登在公司期刊上，對公司員工，對六安市其他各大企業(yè)以及社會起到一種良好的表率作用；3、我們準備利用一天時間在六安市

26、人流量較大的十字路口和街口擺放“關愛老人，幸福夕陽”的橫幅，在橫幅右下方注明本公司為協(xié)助單位，加大對公司的宣傳力度，同時也會將橫幅掛在敬老院大門上，讓路人了解到貴方對敬老院老人的關愛。我想突出強調的，我們的宣傳范圍是在市中心人流量最大的地方，我們的宣傳范圍無疑是廣泛的，公益事業(yè)的影響力無疑是強大的。4、我們會根據企業(yè)的需要在現場設置企業(yè)標記（橫幅、標識等）及宣傳展點。（二）、團隊成員自費：我們團隊的成員會向老人們帶去自己的關愛。雖然微不足道，卻是我們的一份心意。我們會盡量做到最好，與敬老院的爺爺奶奶們度過開心的一天。l 經費用處：項目單價數量單位金額小計蘋果5.5元10斤55元香蕉4元10斤4

27、0元剪紙10元3包30元窗花2元80張160元“?！弊?元40張40元剪刀5元4把20元雞蛋7角80個56元往返車費10元20人200元打印費1元50張50元共計651元十三、 活動成員隊長：周美辰（13級）其他隊員：衛(wèi)志磊，孟雪鋒，王正建，劉潔，鮑悅，張桐桐。其他外校隊員：姓名職務職務簡介周美辰（13級）隊長（站長）負責整個活動的安排，活動策劃，活動總結的撰寫衛(wèi)志磊（13級）副隊長協(xié)助隊長統(tǒng)籌安排整個活動孟雪鋒（14級）宣傳員負責校內外的媒體聯系，對活動經過進行拍照及記錄王正建（14級）資料收集員負責活動中所有資料的整理、安排鮑悅（14級）資料收集員負責活動中所有資料的整理、安排劉潔（14級

28、）宣傳員負責校內外的媒體聯系，對活動經過進行拍照及記錄張桐桐（14級）宣傳員負責校內外的媒體聯系，對活動經過進行拍照及記錄“情滿夕陽”團隊活動時間安排及具體分工：1月23號：聯系實踐地 1月25號、26號：拉贊助,聯系媒體1月27號：早上和傍晚進行健康知識講解（鍛練的老人，如遇雨雪天氣則順延至30號） 負責人：王正建1月28號：愛心便簽活動 負責人：劉潔，鮑悅1月29號：物資采購（剪紙用的紙，剪子，福字，雞蛋，水果等）1月31號：敬老院活動附件1 老年人健康知識宣傳一、中老年人應順應時令，在包管充足睡眠的情況下，晚睡夙起，根據體質以及天氣情況。 二、合理調治炊事布局：食品種宜多樣，宜清淡，易克

29、化，飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)性情。不過食用油膩煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以加強體質，提高抗病能力。脾胃衰弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對于全面，具備補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，脾胃不足者可時常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應禁食或者少食辛辣、高鹽食物，并戒煙以及酒。三、保持良好心情以及精力狀態(tài)：重視精力調養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志郁悶不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或者思慮過分等都會傷及身板。四、加強體育運動鍛煉，加強有機體免疫。室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身板的

30、最好時刻。老年人應走出家門，多到戶外散步，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的太陽光，在這些個地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等可以或者許改善有機體免疫力，增加新陳代謝，從而可到達伸展筋骨皮、暢通氣血、強身健體、增加有機體免疫的目的。 常見的降糖食物及吃法第一節(jié) 可降糖的五谷雜糧澤糖米 糖分轉化低、富含亞麻酸（糖尿病主食首選）蕎麥降糖降壓降血脂燕麥降低人體對胰島素的需求，預防并發(fā)癥玉米降糖減肥薏米防治并發(fā)癥黑米預防及緩解并發(fā)癥黃豆降低血糖、尿糖黑豆調整血糖代謝綠豆輔助治療糖尿病及肥胖癥豇豆促進胰島素分泌，加強糖代謝第二節(jié) 可降糖的蔬菜辣椒明顯降低血糖南瓜減慢糖類吸收速度苦

31、瓜“植物胰島素”蘆薈持續(xù)降低血糖濃度魔芋有效控制餐后高血糖冬瓜抑制糖類轉化成脂肪洋蔥促進胰島素分泌蘆筍降低血糖防治高血壓、心腦血管疾病香菇降壓降脂，降低血糖豆芽控制餐后血糖上升胡蘿卜防治糖尿病并發(fā)視網膜病變大白菜延緩餐后血糖上升海帶明顯降低血糖，保護胰島細胞韭菜降糖降脂黃瓜補充水分，降低血糖草菇降低血漿膽固醇含量口蘑調節(jié)糖代謝，輔助控制血糖金針菇可減輕或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生雞腿菇降低血糖白蘿卜所含活性成分能降低血糖茄子可預防并發(fā)癥西葫蘆促進人體內胰島素分泌，調節(jié)血糖芥藍降低餐后血糖菠菜使血糖保持穩(wěn)定莧菜減少并發(fā)癥的發(fā)生率蕨菜改善患者的病情空心菜含有“植物胰島素”成分裙帶菜降糖降脂仙人掌避免體

32、內積聚過多的葡萄糖馬齒莧調整糖代謝，降低血糖卷心菜糖尿病患者的理想食物花椰菜改善耐糖量以及血脂竹筍使餐后血糖平穩(wěn)第三節(jié) 可降糖的肉食泥鰍降低血糖，有效防治糖尿病合并骨質疏松癥黃鱔降糖作用非常顯著蛤肉有效調節(jié)糖代謝，預防并發(fā)癥豬胰與人體胰島素化學結構類似，主治消渴魷魚改善患者的各種癥狀，預防并發(fā)癥烏雞有效預防糖尿病及孤獨癥鯉魚調節(jié)患者的內分泌代謝牛肉提高胰島素合成代謝的效率，預防心血管并發(fā)癥蠶蛹降低血糖第四節(jié) 可降糖的水果柚子預防糖尿病微血管并發(fā)癥櫻桃增加人體內胰島素的含量，降低血糖草莓輔助降糖蘋果預防血糖驟升驟降橄欖預防糖尿病并發(fā)癥無花果提高人體免疫力西瓜是糖尿病患者安全營養(yǎng)的水果哈密瓜適用于

33、糖尿病合并腎病者桃子使患者餐后的血糖水平下降獼猴桃調節(jié)糖代謝，防治心血管疾病菠蘿降低血糖水平第五節(jié) 可降糖的干果腰果防治糖尿病及其并發(fā)癥核桃降糖，預防心血管系統(tǒng)并發(fā)癥花生預防心血管并發(fā)癥西瓜子預防患者發(fā)生周圍神經功能障礙南瓜子減輕或延緩并發(fā)癥的發(fā)生第六節(jié) 可安全食用的食用油和飲品、調味品橄欖油防止和延緩病癥的發(fā)生芝麻油控制人體血液中膽固醇的增加葵花子油預防“三高”病癥生姜防止糖尿病引發(fā)的白內障綠茶降低血糖，幫助患者康復紅茶保持血糖穩(wěn)定，幫助女性患者預防骨質疏松大蒜明顯降低血糖食醋降低餐后血糖老年人體檢項目第一，心腦血管檢查。這是老年人體檢的重點。測血壓，高血壓是冠心病發(fā)病誘因之一，血壓經常處于

34、高峰，容易發(fā)生腦血管意外；心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等，年紀很大，沒辦法跑活動平板者，建議做個心臟彩色B超；頸動脈B超，可檢查出血管是否發(fā)生病變。第二，肝、膽、胰腺B超及胸透。肝、膽B(tài)超可對肝、膽的形態(tài)進行檢查，提前發(fā)現是否出現肝、膽腫瘤，或膽囊結石。由于這是一種無創(chuàng)傷檢查，所以老年人可進行多次檢查。胸透可早期發(fā)現肺結核、肺癌，常年嗜煙的老年人更應該定期做胸透檢查，對無癥狀的早期肺部腫瘤，這是最佳初篩手段。第三，查眼底。可及早發(fā)現老年性白內障、原發(fā)性青光眼?；加懈哐獕骸⒐谛牟?、糖尿病的病人，可通過查眼底反映出動脈是否硬化。第四，查血糖和血脂。肥胖或患有高血壓、動脈硬化的老人尤應注

35、意此項，特別是餐后兩小時的血糖很能說明問題。第五，檢測骨密度。老年人容易骨質疏松，因此50歲以上的男性和45歲以上的女性應進行骨密度檢測。第六，胃腸鏡檢查。50歲以上的老人，尤其是老年男性應把其列入體檢“補充清單”。胃腸鏡檢查可發(fā)現一些癌前病變，如大腸息肉等，以便盡早清除。另外，通過大便潛血試驗還可早期發(fā)現消化道疾患及癌癥。第七，婦科檢查或前列腺檢查。老年女性即使已絕經，也不能忽視每年一次的全面婦科檢查，而男性則應做前列腺檢查。附件二一、合作協(xié)議書雙方甲方：安徽省安徽大學“情滿夕陽”團隊乙方：甲乙雙方本著誠實互信，共同合作的原則，經友好協(xié)商后達成書面贊助協(xié)議。甲方為本次活動的主承辦方，乙方為本

36、次活動的贊助商。二、甲方的權利與義務1. 甲方的權利（1）甲方有獲得乙方贊助價值人民幣 元整產品的權利。（2）對于合作協(xié)議書以外乙方未提及的事項，甲方有權拒絕履行。（3）對于乙方提出的合作事項中，有違法犯罪的，甲方有拒絕履行的權利。2. 甲方的義務（1）甲方應就答應乙方的事項進行真實的履行,甲方保證乙方在這次活動中所享有的各種權益。（2）對于合作協(xié)議書中答應乙方的事項，甲方有自覺履行的義務。（3）甲方有為乙方保守相關商業(yè)、營業(yè)秘密的義務。三、乙方的權利和義務1.乙方的權利（1）乙方有對甲方本次活動進行監(jiān)督和了解的權利。（2）乙方發(fā)現甲方在合作期間有違法，違規(guī)或不履行協(xié)議的行為出現，乙方有權要求退回贊助資金和物資。（3）乙方享有本次活動的宣傳權和參與權.宣傳方式包括橫幅，海報，網上宣傳，以及通過當地媒體宣傳等。2.乙方的義務 （1）乙方合作期間，為甲方提供贊助價值人民幣 元整的產品。（2）乙方必須保證自身的經營范圍不與相關法律相沖突，保證合規(guī)經營。甲方：安徽大學“情滿夕陽”團隊隊長簽字乙方：2015年 月  日附件3安徽省六安市“情滿夕陽”志愿服務隊關于“空巢