xx學(xué)院體育工作安全管理暫行規(guī)定

1、.上海杉達(dá)學(xué)院體育工作安全管理暫行規(guī)定2008年9月1日印發(fā) 杉達(dá)內(nèi)(教)20089號(hào)為了貫徹執(zhí)行教育部學(xué)校體育工作條例、學(xué)校衛(wèi)生工作條例和學(xué)生傷害事故處理辦法等文件精神，切實(shí)樹(shù)立“安全第一”的觀念，任課教師必須積極采取措施，組織安排好學(xué)生做好預(yù)防和消除體育教學(xué)中的安全隱患，維護(hù)學(xué)生和學(xué)校的合法權(quán)益，確保教學(xué)安全和正常秩序，特制訂本規(guī)定。第一條 本規(guī)定所稱體育教學(xué)包括學(xué)校本、?？粕捏w育必修課與選修課、課外體育活動(dòng)、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)，以及學(xué)校組織的體育賽事和群眾體育活動(dòng)等。第二條 學(xué)校應(yīng)提供符合國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)施及器材。后勤基建處和體育教研室應(yīng)共同做好對(duì)學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

2、、設(shè)施及器材的定期維護(hù)、保養(yǎng)與更換工作。 第三條 體育教研室應(yīng)對(duì)學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行體育安全與衛(wèi)生教育，制定、修訂各門體育課程的安全要求須知，并通過(guò)公告、網(wǎng)絡(luò)發(fā)布等形式向?qū)W生公示。 第四條 體育課程的任課教師是體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中確保師生安全的第一責(zé)任人。體育教師應(yīng)認(rèn)真執(zhí)行體育教學(xué)工作規(guī)范要求，做好以下工作： (一)充分做好課前準(zhǔn)備工作，尤其要仔細(xì)檢查上課場(chǎng)地設(shè)施和教學(xué)器材的安全性，避免由于場(chǎng)地設(shè)施器材而引發(fā)的傷害事故；(二)加強(qiáng)課堂教學(xué)的安全教育，強(qiáng)調(diào)本課程項(xiàng)目的安全注意事項(xiàng)。對(duì)于可能出現(xiàn)傷害事故的教學(xué)活動(dòng)，應(yīng)對(duì)學(xué)生采取相應(yīng)保護(hù)措施，避免由于保護(hù)不當(dāng)引起的傷害事故，同時(shí)應(yīng)及時(shí)制止學(xué)生危險(xiǎn)行為；(三)加

3、強(qiáng)對(duì)學(xué)生服裝、鞋子的檢查，尤其要禁止學(xué)生攜帶小刀、鑰匙、首飾等易造成傷害的物品上課；(四)遵循“循序漸進(jìn)”原則，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和項(xiàng)目特點(diǎn)，組織學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排活動(dòng)程序，避免由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分引起的傷害事故； (五)教師要在教學(xué)全過(guò)程中堅(jiān)守崗位，始終觀察和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，避免教師不在現(xiàn)場(chǎng)而發(fā)生學(xué)生傷害事故；(六)如果在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)傷害事故，教師要冷靜做好現(xiàn)場(chǎng)處理；如需要送醫(yī)院而必須離開(kāi)時(shí)，應(yīng)關(guān)照體育委員和鄰近教師協(xié)助，避免再次發(fā)生傷害事故。第五條 體育教師組織學(xué)生體能練習(xí)(考核)、指導(dǎo)社團(tuán)、器械健身及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽活動(dòng)等，應(yīng)做好以下工作： (一)投擲項(xiàng)目練習(xí)，要注意練習(xí)現(xiàn)場(chǎng)學(xué)生站

4、立位置的合理性和安全性，避免砸傷事故發(fā)生；(二)跳躍項(xiàng)目練習(xí)要在松軟場(chǎng)地進(jìn)行，避免硬地發(fā)生腦震蕩等意外事故；(三)折返跑、加速跑等快速、有沖刺項(xiàng)目練習(xí)，應(yīng)安排在室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)人與人相撞或撞到其它物體而發(fā)生意外事故；(四)應(yīng)特別注意避免中長(zhǎng)跑等耐力練習(xí)中發(fā)生的傷害事故：1、加強(qiáng)學(xué)生平時(shí)的耐力訓(xùn)練。體育實(shí)踐課必須安排三分之一課時(shí)的耐力訓(xùn)練，以提高學(xué)生的體質(zhì)。在中長(zhǎng)跑測(cè)試前一個(gè)月，體育課后半段須安排一定運(yùn)動(dòng)量的中長(zhǎng)跑，同時(shí)布置學(xué)生課后進(jìn)行一定量的中長(zhǎng)跑練習(xí)，避免學(xué)生平時(shí)不練習(xí)或訓(xùn)練不足，為了應(yīng)付考試“拼搏”而發(fā)生意外事故；2、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，教會(huì)學(xué)生自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意觀察學(xué)生練習(xí)過(guò)

5、程中的生理反應(yīng)；3、組織做好練習(xí)前的充分準(zhǔn)備活動(dòng)，不可直接進(jìn)入正式練習(xí)或測(cè)驗(yàn)；4、了解學(xué)生的體質(zhì)狀況，對(duì)有疾病隱患和身體感覺(jué)不適的學(xué)生不可提出強(qiáng)迫性練習(xí)或測(cè)驗(yàn)；5、由于生理原因而難以參與或通過(guò)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目者，教師應(yīng)以學(xué)生為本，根據(jù)學(xué)生的綜合表現(xiàn)，酌情處理；6、中長(zhǎng)跑練習(xí)(尤其是考試)后，教師要在現(xiàn)場(chǎng)注意觀察學(xué)生的跑后情況，對(duì)有不良生理反應(yīng)的學(xué)生提示注意事項(xiàng)，指導(dǎo)學(xué)生跑后身體恢復(fù)。(五)指導(dǎo)課外社團(tuán)活動(dòng)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，因人而異，做好安全預(yù)防與保護(hù)措施。特別是指導(dǎo)器械健身活動(dòng)，要始終堅(jiān)守崗位，盡職盡責(zé)，應(yīng)做好引導(dǎo)、輔導(dǎo)及安全保護(hù)工作，避免發(fā)生意外傷害事故；(六)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽活動(dòng)，要根據(jù)

6、賽事活動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間、競(jìng)賽辦法與要求，提前制訂出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練時(shí)要遵循訓(xùn)練原則，采用適宜的訓(xùn)練方法，因人而異，不超強(qiáng)度、超負(fù)荷訓(xùn)練，避免發(fā)生意外傷害事故。比賽中要加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的力度和幅度應(yīng)所有控制，避免傷及他人或自傷。第六條 學(xué)生應(yīng)認(rèn)真遵守體育課程教學(xué)工作規(guī)范中的相關(guān)要求，應(yīng)做到：(一)選修體育課時(shí)，應(yīng)認(rèn)真閱讀所選課程的安全要求須知，結(jié)合自身身體狀況和興趣，選擇、參與適合自己的體育課程。對(duì)于患有重大疾病，或患有不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病以及不確定所患疾病是否影響其選擇體育必修課程的學(xué)生，應(yīng)在選課前到醫(yī)療保健中心進(jìn)行身體檢查，由醫(yī)生出具病情診斷及體育課程選修建議，學(xué)

7、生持醫(yī)生證明到體育教研室辦理體育課程的選修事宜手續(xù)；(二)學(xué)生如被醫(yī)生證明或建議應(yīng)當(dāng)選修體育保健課程或避免劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)如實(shí)告知任課教師或體育教研室，并應(yīng)在體育必修課中選擇體育保健課程。如參加其它體育課程，應(yīng)提前征求教師意見(jiàn)；(三)學(xué)生在體育課程教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中，如感覺(jué)身體不適或健康狀態(tài)欠佳，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)報(bào)告教師，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或勉強(qiáng)訓(xùn)練；(四)學(xué)生故意隱瞞健康狀況，或不顧醫(yī)生或教師建議而執(zhí)意選擇參與若干體育課程及部分項(xiàng)目測(cè)試，應(yīng)自行承擔(dān)運(yùn)動(dòng)對(duì)其健康造成的消極影響?；加行呐K病、高血壓、哮喘、視網(wǎng)膜疾病、急癥病期以及其他不適宜參與劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病的學(xué)生，嚴(yán)禁參加體育競(jìng)賽并謹(jǐn)慎參與體育課程；(五)學(xué)生參與體

8、育課、課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽時(shí)，特別應(yīng)遵守以下規(guī)定：1、穿著符合要求的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服參加體育活動(dòng)；2、聽(tīng)從教師安排與要求，嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律及課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽要求，服從裁判，尊重對(duì)方，嚴(yán)禁嬉鬧、爭(zhēng)斗等具有危險(xiǎn)性的行為；3、進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)；4、遵守運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、館(室)及器材設(shè)施的使用管理規(guī)定，嚴(yán)禁違規(guī)使用場(chǎng)、館(室)及器材。第七條 本規(guī)定自發(fā)布之日起實(shí)施，解釋權(quán)在校部。附：上海杉達(dá)學(xué)院體育選項(xiàng)課程安全須知附件上海杉達(dá)學(xué)院體育選項(xiàng)課程安全須知為了進(jìn)一步加強(qiáng)體育教學(xué)改革，提高教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保證教學(xué)安全和正常的教學(xué)秩序，特制定選項(xiàng)課程安全須知。一、乒乓球選項(xiàng)課安全要求

9、須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)再練習(xí)乒乓球的習(xí)慣；活動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。2、上課時(shí)間應(yīng)遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要求，穿著符合運(yùn)動(dòng)要求的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服參加體育活動(dòng)，嚴(yán)禁穿皮質(zhì)硬底高跟鞋、拖鞋、緊身牛仔褲、裙子等進(jìn)入課堂；嚴(yán)格按照教師安排的教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)要求進(jìn)行活動(dòng)，未經(jīng)教師允許不得擅自離開(kāi)教學(xué)區(qū)。3、要有良好的體育運(yùn)動(dòng)與衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行活動(dòng)，不可飯后立即進(jìn)行乒乓球劇烈運(yùn)動(dòng)。4、活動(dòng)時(shí)一定要注意對(duì)周圍其他同學(xué)的觀察，避免揮拍動(dòng)作傷及別人或被其他同學(xué)的揮拍動(dòng)作所傷。5、由于上課人多、場(chǎng)地有限，盡量避免別人打球時(shí)在場(chǎng)地內(nèi)走動(dòng)，

10、以免發(fā)生碰撞；尤其是在場(chǎng)地上撿球時(shí)，應(yīng)注意觀察撿球線路上同學(xué)的練習(xí)動(dòng)作，避免被同學(xué)的球拍擊傷。 6、不要在場(chǎng)地潮濕的地方活動(dòng)，以免滑倒；如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地異常，應(yīng)及時(shí)向教師報(bào)告；如遇雨天，濕雨具應(yīng)放在室外，鞋底泥水須經(jīng)門口擦墊擦干凈后再進(jìn)入室內(nèi)。二、羽毛球選項(xiàng)課安全要求須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)再練習(xí)羽毛球的習(xí)慣；活動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。2、上課時(shí)間應(yīng)遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要求，身著運(yùn)動(dòng)服裝、穿防滑膠質(zhì)運(yùn)動(dòng)鞋，嚴(yán)禁穿內(nèi)增高的仿運(yùn)動(dòng)鞋和硬底休閑鞋進(jìn)入課堂；應(yīng)按照教師安排的教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)要求進(jìn)行活動(dòng)，未經(jīng)教師允許不得擅自離開(kāi)教學(xué)區(qū)。3、揮拍練

11、習(xí)時(shí)應(yīng)注意左右同學(xué)的位置，確認(rèn)球拍不會(huì)擊到周圍的同學(xué)后方可揮拍擊球。4、在場(chǎng)地上站位、移動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意周圍同學(xué)的揮拍動(dòng)作，避免被同學(xué)的球拍擊傷。5、在場(chǎng)地中練習(xí)時(shí)，不要將多余的練習(xí)球放在場(chǎng)地上，以免踩到球滑倒發(fā)生意外事故。6、不要在場(chǎng)地潮濕的地方活動(dòng)，以免滑倒；如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地異常，應(yīng)及時(shí)向教師報(bào)告；如遇雨天，濕雨具應(yīng)放在室外，鞋底泥水須經(jīng)門口擦墊擦干凈后再進(jìn)入室內(nèi)。7、由于上課人多、場(chǎng)地有限，盡量避免在別人打球時(shí)在場(chǎng)地內(nèi)走動(dòng)，以免發(fā)生碰撞；練習(xí)時(shí)應(yīng)自覺(jué)按照老師的要求與安排去使用場(chǎng)地。三、籃球選項(xiàng)課安全要求須知1、針對(duì)籃球練習(xí)中手指、腳、踝等關(guān)節(jié)容易受傷的特點(diǎn)，認(rèn)真、充分地做好熱身活動(dòng)，特別要重視對(duì)腕

12、、指、踝以及肩、膝、髖等身體各關(guān)節(jié)的柔韌性活動(dòng)；對(duì)于以前曾經(jīng)受過(guò)傷的身體部位，應(yīng)在練習(xí)前或練習(xí)間歇時(shí)，自主進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。2、遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要求，身著運(yùn)動(dòng)服裝、穿平底運(yùn)動(dòng)鞋；對(duì)抗練習(xí)中不能佩戴手表、項(xiàng)鏈、戒指等飾物或其他可能導(dǎo)致傷害的硬物；可佩戴經(jīng)教師允許的如護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)用品。3、練習(xí)時(shí)注意力要集中，加強(qiáng)自我保護(hù)能力和保護(hù)他人意識(shí)；如出現(xiàn)同伴失去身體平衡或可能引起其自身受傷的動(dòng)作，應(yīng)及時(shí)提供幫助和保護(hù)；避免使用可能引起對(duì)他人造成傷害的動(dòng)作或超越自己能力的危險(xiǎn)動(dòng)作。4、籃球練習(xí)中有較多的騰空動(dòng)作，如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地上有可能會(huì)導(dǎo)致受傷的來(lái)球或其他物品時(shí)，要及時(shí)拿走。5、練習(xí)時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照

13、教師安排的教學(xué)內(nèi)容與要求進(jìn)行認(rèn)真練習(xí)，避免打鬧、嬉笑等可能發(fā)生危險(xiǎn)后果的行為；未經(jīng)教師允許不得擅自離開(kāi)教學(xué)區(qū)。6、遇到雨天場(chǎng)地比較濕滑時(shí)，應(yīng)避免快速移動(dòng)和對(duì)抗比賽等練習(xí)。7、學(xué)生應(yīng)積極配合、協(xié)助教師一起做好籃球選項(xiàng)課的安全保障工作，一旦在課堂上發(fā)生意外受傷，應(yīng)馬上向教師報(bào)告，以便教師進(jìn)行及時(shí)的應(yīng)急處理。四、排(軟排)球選項(xiàng)課安全要求須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)再練習(xí)排球的習(xí)慣；活動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。2、學(xué)生應(yīng)遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要求，身著運(yùn)動(dòng)服裝、穿防滑運(yùn)動(dòng)鞋上課。3、在二人或多人練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意相互間練習(xí)的位置，保持合理的距離與

14、空間，確認(rèn)自己的練習(xí)動(dòng)作不會(huì)碰到其他同學(xué)后方可練習(xí)。4、在進(jìn)行排球技術(shù)練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意場(chǎng)地上的排球，避免下落時(shí)踩到排球而發(fā)生意外受傷。5、由于上課人數(shù)較多，練習(xí)時(shí)應(yīng)服從教師的教學(xué)安排，根據(jù)自身的實(shí)際情況量力而行；未經(jīng)教師允許，不得擅自練習(xí)沒(méi)有安排的練習(xí)項(xiàng)目。6、不要在場(chǎng)地潮濕的地方活動(dòng)，以免滑倒；如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地異常，應(yīng)及時(shí)向教師報(bào)告；如遇雨天，濕雨具應(yīng)放在室外，鞋底泥水須經(jīng)門口擦墊擦干凈后再進(jìn)入室內(nèi)。五、足球選項(xiàng)課安全要求須知1、針對(duì)足球練習(xí)中趾、腳、踝等關(guān)節(jié)容易受傷的特點(diǎn)，認(rèn)真、充分地做好熱身活動(dòng)，特別要重視對(duì)腕、肘、肩、膝、踝等身體各關(guān)節(jié)的柔韌性活動(dòng)，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。2、遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要

15、求，身著符合要求的運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，嚴(yán)禁穿皮釘足球鞋。3、應(yīng)按照教師要求的隊(duì)形進(jìn)行練習(xí)，教師鳴哨后，應(yīng)停止練習(xí)，避免相互間發(fā)生碰撞和球擊等導(dǎo)致傷害事故。4、不隨身攜帶和佩戴硬飾物，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生自傷或傷及他人。5、踢傳球時(shí)應(yīng)注意觀察出球方向，以免誤傷他人；禁止向集合人群或人員聚集處大力踢球。6、教學(xué)比賽中，技術(shù)運(yùn)用的力度和幅度應(yīng)有所控制，以免傷及他人或自傷。六、體育舞蹈選項(xiàng)課安全要求須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腳踝關(guān)節(jié)，以免扭傷；課后做好放松整理。2、形體訓(xùn)練時(shí)應(yīng)按照自己的能力進(jìn)行練習(xí)，在拉伸運(yùn)動(dòng)中避免肌肉拉傷；拉丁舞練習(xí)時(shí)，要充分做好髖關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。3、聽(tīng)從指揮

16、，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)目的練習(xí)4、上專項(xiàng)課時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)服和舞鞋；身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋。5、對(duì)患有呼吸道等可傳染性疾病的同學(xué)，上課前應(yīng)主動(dòng)告知任課教師，以便教師根據(jù)具體情況做出適當(dāng)安排。七、交誼舞選項(xiàng)課安全要求須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腳踝關(guān)節(jié)，以免扭傷。2、形體訓(xùn)練時(shí)應(yīng)按照自己的能力進(jìn)行練習(xí)，在拉伸運(yùn)動(dòng)中避免肌肉拉傷，做練習(xí)的時(shí)候強(qiáng)度由低到高。3、聽(tīng)從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)目的練習(xí)4、上課時(shí)，盡量穿著運(yùn)動(dòng)服和舞鞋；5、對(duì)患有呼吸道等可傳染性疾病的同學(xué)，上課前應(yīng)主動(dòng)告知任課教師，以便教師根據(jù)具體情況做出個(gè)別安排。八、健美操選項(xiàng)課安全要求須知1

17、、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使各關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)開(kāi)，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。2、應(yīng)準(zhǔn)備好服裝和鞋子，服裝以有彈性的運(yùn)動(dòng)裝和健身服為主，鞋子為中高幫的健身鞋為佳，以更好地保護(hù)腳踝。3、在踏板操練習(xí)中，要正確、合理使用器械，不可操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)、逐漸增加動(dòng)作的變化和難度。4、健美操自我練習(xí)最好在木質(zhì)地板或地毯上進(jìn)行，以避免對(duì)關(guān)節(jié)、軟組織等造成沖擊。九、瑜伽選項(xiàng)課安全要求須知1、瑜伽練習(xí)要盡可能穿寬松或緊身有彈力的衣服，并摘掉手表、腰帶或其他飾物，練習(xí)時(shí)在地上鋪一條墊子，最好赤腳練習(xí)。2、在自己極限的邊緣溫和的舒展肢體，量力而行，循序漸進(jìn)，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求

18、“標(biāo)準(zhǔn)”，不要超出自己的極限。3、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，整個(gè)練習(xí)過(guò)程保持注意力集中在姿勢(shì)對(duì)身體所產(chǎn)生的感覺(jué)上。4、完成每個(gè)姿勢(shì)時(shí)須靜止不動(dòng)，保持此姿勢(shì)做調(diào)息(一呼一吸為“息”)三五次以上再還原。5、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣時(shí)，應(yīng)立即停止練習(xí)并加以按摩，直到緩解。6、盡可能在練習(xí)前后1小時(shí)內(nèi)保持空腹。7、女生經(jīng)期練習(xí)，可以有助于情緒穩(wěn)定減緩?fù)唇?jīng)。但經(jīng)期可以減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動(dòng)作，而且要避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作。8、患有背部、頸部、關(guān)節(jié)的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，請(qǐng)先征求醫(yī)生意見(jiàn)后再行選擇。十、跆拳

19、道選項(xiàng)課安全要求須知1、遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要求，上專項(xiàng)課時(shí)，身著運(yùn)動(dòng)服裝，將鞋子在規(guī)定區(qū)域內(nèi)擺放整齊，赤腳入場(chǎng)；上身體素質(zhì)課時(shí)，應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。2、練習(xí)中不能佩戴手表、項(xiàng)鏈、戒指等飾物或其他可能導(dǎo)致傷害的硬物；可佩戴經(jīng)教師允許的如護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)用品。3、認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)再練習(xí)的習(xí)慣；活動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。4、針對(duì)專項(xiàng)練習(xí)中手指、腳、踝等關(guān)節(jié)容易受傷的特點(diǎn)，認(rèn)真、充分地做好熱身活動(dòng)，特別要重視對(duì)腕、指、踝以及肩、膝、髖等身體各關(guān)節(jié)的柔韌性活動(dòng)；對(duì)于以前曾經(jīng)受過(guò)傷的身體部位，應(yīng)在練習(xí)前或練習(xí)間歇時(shí)，自主進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活

20、動(dòng)。5、拉伸韌帶時(shí)，動(dòng)作幅度由小到大；麻、漲、酸的感覺(jué)是正常的，感到疼痛時(shí)應(yīng)減輕或停止拉伸動(dòng)作。6、嚴(yán)格按照教師安排的教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)要求進(jìn)行活動(dòng)，練習(xí)時(shí)應(yīng)自覺(jué)按照老師的要求與安排使用場(chǎng)地。嚴(yán)禁打鬧、嬉笑等可能發(fā)生危險(xiǎn)后果的行為，以免發(fā)生意外事故。未經(jīng)教師允許不得擅自離開(kāi)教學(xué)區(qū)。 7、由于上課人多、場(chǎng)地有限，活動(dòng)時(shí)一定要注意對(duì)周圍其他同學(xué)的觀察，避免動(dòng)作傷及別人或被其他同學(xué)的動(dòng)作所傷。練習(xí)時(shí)應(yīng)服從教師的教學(xué)安排，根據(jù)自身的實(shí)際情況量力而行；未經(jīng)教師允許，不得擅自練習(xí)沒(méi)有安排的練習(xí)項(xiàng)目。8、練習(xí)時(shí)注意力要集中，加強(qiáng)自我保護(hù)能力和保護(hù)他人意識(shí)；如出現(xiàn)同伴失去身體平衡或可能引起其自身受傷的動(dòng)作，應(yīng)及時(shí)

21、提供幫助和保護(hù)；避免使用可能引起對(duì)他人造成傷害的動(dòng)作或超越自己能力的危險(xiǎn)動(dòng)作。9、教學(xué)比賽中，技術(shù)運(yùn)用的力度和幅度應(yīng)有所控制，以免傷及他人或自傷。10、當(dāng)疲勞需要休息時(shí)，應(yīng)站到練習(xí)區(qū)外，避免被撞擊碰傷。11、不要在場(chǎng)地潮濕的地方活動(dòng)，以免滑倒；如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地異常，應(yīng)及時(shí)向教師報(bào)告；如遇雨天，濕雨具應(yīng)放在室外。12、對(duì)患有呼吸道等可傳染性疾病的同學(xué)，上課前應(yīng)主動(dòng)告知任課教師，以便教師根據(jù)具體情況做出個(gè)別安排。13、要有良好的體育運(yùn)動(dòng)與衛(wèi)生習(xí)慣，就餐1小時(shí)以后方可進(jìn)行體育類活動(dòng)，不可飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。14、學(xué)生應(yīng)積極配合、協(xié)助教師一起做好課堂教學(xué)的安全保障工作，一旦在課堂上發(fā)生意外受傷，應(yīng)馬上向教

22、師報(bào)告，以便教師進(jìn)行及時(shí)的應(yīng)急處理。十一、器械健身選項(xiàng)課安全要求須知1、遵守體育課堂教學(xué)常規(guī)要求，應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和不掉色的軟底運(yùn)動(dòng)鞋。禁止將足球鞋及其它戶外鞋穿進(jìn)場(chǎng)地。禁止攜帶食品或有色飲料入內(nèi)。2、練習(xí)中不準(zhǔn)佩戴手表、項(xiàng)鏈、戒指等飾物或其他可能導(dǎo)致傷害的硬物；可佩戴經(jīng)教師允許的如護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)用品。3、認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)再練習(xí)的習(xí)慣，特別要充分活動(dòng)上、下肢；活動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。運(yùn)動(dòng)后做好放松運(yùn)動(dòng)。4、針對(duì)專項(xiàng)練習(xí)中手指、腳、踝等關(guān)節(jié)容易受傷的特點(diǎn)，認(rèn)真、充分地做好熱身活動(dòng)，特別要重視對(duì)腕、指、踝以及肩、膝、髖等身體各關(guān)節(jié)的

23、柔韌性活動(dòng)；對(duì)于以前曾經(jīng)受過(guò)傷的身體部位，應(yīng)在練習(xí)前或練習(xí)間歇時(shí)，自主進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。5、嚴(yán)格按照教師安排的教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)要求進(jìn)行活動(dòng)，練習(xí)時(shí)應(yīng)自覺(jué)按照老師的要求與安排去使用場(chǎng)地，嚴(yán)禁打鬧、嬉笑等可能發(fā)生危險(xiǎn)后果的行為，以免發(fā)生不必要的傷害事故。未經(jīng)教師允許不得擅自離開(kāi)教學(xué)區(qū)。 6、使用器材應(yīng)掌握正確的身體姿勢(shì)，動(dòng)作要有節(jié)奏，利用得當(dāng)，避免對(duì)肌肉、骨骼和神經(jīng)等造成不良影響。7、練習(xí)時(shí)應(yīng)服從教師的教學(xué)安排，根據(jù)自身的實(shí)際情況量力而行，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，禁止獨(dú)自使用需要保護(hù)方可使用的器械；未經(jīng)教師允許，不得擅自練習(xí)沒(méi)有安排的練習(xí)項(xiàng)目。8、由于上課人多、場(chǎng)地有限，活動(dòng)時(shí)一定要注意對(duì)周圍其他同學(xué)的觀察

24、，避免動(dòng)作傷及別人或被其他同學(xué)的動(dòng)作所傷。9、練習(xí)時(shí)注意力要集中，加強(qiáng)自我保護(hù)能力和保護(hù)他人意識(shí)；如出現(xiàn)同伴失去身體平衡或可能引起其自身受傷的動(dòng)作，應(yīng)及時(shí)提供幫助和保護(hù)；避免使用可能引起對(duì)他人造成傷害的動(dòng)作或超越自己能力的危險(xiǎn)動(dòng)作。10、當(dāng)疲勞需要休息時(shí)，應(yīng)站到練習(xí)區(qū)外，避免被撞擊碰傷。11、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，請(qǐng)主動(dòng)將器材歸到原位。12、個(gè)人物品請(qǐng)妥善保管，不要隨意放置。愛(ài)護(hù)館內(nèi)設(shè)施，正確使用健身器械，嚴(yán)禁隨意移動(dòng)和拆卸健身器械。嚴(yán)禁隨意觸動(dòng)館內(nèi)的消防、電器等設(shè)施。13、不要在場(chǎng)地潮濕的地方活動(dòng)，以免滑倒；如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地異常，應(yīng)及時(shí)向教師報(bào)告；如遇雨天，濕雨具應(yīng)放在室外。14、對(duì)患有呼吸道等可傳染性疾病

25、的同學(xué)，上課前應(yīng)主動(dòng)告知任課教師，以便教師根據(jù)具體情況做出個(gè)別安排。15、要有良好的體育運(yùn)動(dòng)與衛(wèi)生習(xí)慣，就餐1小時(shí)以后方可進(jìn)行體育類活動(dòng)，嚴(yán)禁飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。16、學(xué)生應(yīng)積極配合、協(xié)助教師一起做好課堂教學(xué)的安全保障工作，一旦在課堂上發(fā)生意外受傷，應(yīng)馬上向教師報(bào)告，以便教師進(jìn)行及時(shí)的應(yīng)急處理。十二、武術(shù)選項(xiàng)課安全要求須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是腿部、腰部及髖、膝、踝等關(guān)節(jié)。2、拉伸韌帶時(shí)，動(dòng)作幅度由小到大；麻、漲、酸的感覺(jué)是正常的，感到疼痛時(shí)應(yīng)減輕或停止拉伸動(dòng)作。3、在練習(xí)器械項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格注意同學(xué)間的間距，以免器械傷及他人或被他人器械所傷。4、應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)從教師上課安排，不得隨意揮舞器械，提高防范損傷與被損傷的意識(shí)。5、攻防練習(xí)、分組練習(xí)時(shí)，嚴(yán)禁打鬧、嬉笑，以免發(fā)生不必要的傷害事故。6、當(dāng)疲勞需要休息時(shí)，應(yīng)站到練習(xí)區(qū)外，避免被撞擊碰擊。十三、養(yǎng)身與太極選項(xiàng)課安全要求須知1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是下肢膝、踝關(guān)節(jié)。2、練習(xí)步型時(shí)，應(yīng)由高到低練習(xí)，出現(xiàn)酸、脹的感覺(jué)是正常的，如不能承受應(yīng)及時(shí)向教師提出。3、在練習(xí)太極拳時(shí)，不得隨