高爾夫球揮桿動(dòng)作分解

1、高爾夫球?qū)С蹋ㄖ芤?、10節(jié)）系別：專(zhuān)業(yè)名稱：學(xué)生姓名：學(xué)號(hào)：指導(dǎo)教師姓名、職稱：完成日期 年 月 日1、站姿：  綠框內(nèi)的區(qū)域給揮桿留出空間，所以身體不可以是直的。擊球準(zhǔn)備時(shí)身體的三個(gè)彎曲(紅線)使身體揮桿符合運(yùn)動(dòng)學(xué)原理(各個(gè)關(guān)節(jié)保持靈活和穩(wěn)定的關(guān)系)。相對(duì)球，站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據(jù)所需的不同擊球效果來(lái)選擇開(kāi)腳位、閉腳位，還是平腳位；而一個(gè)錯(cuò)誤的站姿也將導(dǎo)致動(dòng)作失去平衡和力量。通常來(lái)說(shuō)，最為常見(jiàn)的錯(cuò)誤是耷拉著雙肩和弓起背部。2、起桿： 起桿位置這個(gè)角度看不到球桿說(shuō)明桿身與目標(biāo)線平行。指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開(kāi)始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作，從開(kāi)始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕

2、動(dòng)作為止。動(dòng)作理論（左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩膀構(gòu)成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動(dòng)肩、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右，在此過(guò)程中一定要保持桿面始終正對(duì)球的飛行方向。）通常來(lái)說(shuō)，最為常見(jiàn)的錯(cuò)誤是耷拉著雙肩和弓起背部。 3、半揮桿：   這個(gè)角度清楚的看到身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和脊柱與肩膀的關(guān)系和平面。當(dāng)前側(cè)手臂與地面平行，桿頭指向天空時(shí)的過(guò)程。 扭轉(zhuǎn)手腕（立腕），調(diào)整桿面：扭轉(zhuǎn)手腕的同時(shí)，身體旋轉(zhuǎn)，使手臂與球桿形成一個(gè)平面向后揮桿。4、揮桿頂點(diǎn)：  注意兩條綠線，桿面與前側(cè)手臂(左臂)的關(guān)系，桿面朝天是關(guān)

3、閉，桿面朝地是開(kāi)放。臀部沒(méi)有離開(kāi)紅線，衡量脊柱穩(wěn)定性的另一個(gè)觀察點(diǎn)，此時(shí)一些球友的臀部會(huì)離開(kāi)紅線，也就是說(shuō)身體更接近球了，而頭部則向上起伏，肩膀的平面也發(fā)生改變。5、下?lián)]桿：   、 從一開(kāi)始下桿的那一剎那，身體的重心就要同時(shí)逐漸轉(zhuǎn)換到左邊，這個(gè)轉(zhuǎn) 移必須是漸進(jìn)的，絕對(duì)不可以操之過(guò)急，否則會(huì)使揮桿度變得狹窄。（右手肘向身體內(nèi)側(cè)下?lián)]桿）、 膝蓋保持彎曲，同時(shí)注意雙膝間須維持適當(dāng)空間。此時(shí)髖部已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)了，看以明顯的看到上下半身之間的扭力。6、擊球：  手臂與球桿的角度可以讓桿頭產(chǎn)生更大的速度，身體前揮桿空間仍然存在。完美的擊球姿勢(shì)不是一個(gè)“擊中球”的延續(xù)性動(dòng)作。球桿通過(guò)擊球區(qū)的目的是為了觸擊球，這是揮桿過(guò)程中公認(rèn)的重要階段，揮桿通過(guò)擊球區(qū)，而不是只擊中球而已。（擊球區(qū)域包括：1、釋放；2、擊球；3、送桿） 、 桿頭通過(guò)擊球區(qū)時(shí)，注意頭的位置仍保持在擊球點(diǎn)的后方； 、 觸擊球的過(guò)程中，右肩膀必須到下巴下方； 、 上半身想左旋轉(zhuǎn)時(shí)，右腳跟可以離地； 、 充分伸展手臂，以重建揮桿弧度的長(zhǎng)度。7、送球：  可以清楚的看到雙臂仍然在身體的正面。8、收桿： 收桿時(shí)，完美的平衡使動(dòng)作節(jié)奏非常順