滑冰剎車的五個技巧講解

1、滑冰剎車的五個技巧講解不正確的滑冰剎車方式不僅會造成跌倒摔倒現(xiàn)象，更會磨損或損 壞鞋子。那么滑冰剎車有什么技巧 ?喜歡滑冰的朋友一定要了解一下。以下是為你整理的滑冰剎車的技巧介紹，希望能幫到你。 滑冰剎車的技巧一、直排后煞就是雙腳平行，把有煞車器的那一 腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈 用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨立喔。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。ABT與普通煞車其實沒什幺不同，只是 ABT比擬容易學(xué)習(xí)，只要 腳往前一伸就可剎車二、八字煞 1. 內(nèi)八字煞適用于平緩長下坡，由于 需長時間煞車，假設(shè)使用 T 煞，那么

2、腳易酸麻，故于維持等速，防止加速 太快時使用，亦可用于速度較慢時煞車。兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩 眼直視前方。由于腳內(nèi)八，所以會往內(nèi)滑，此時兩腳用力往外撐，就可以慢慢 煞車。需要多練習(xí)才能將煞車力道均勻地施于兩足。2. 外八字煞內(nèi)八字煞是將重心置于前方， 外八字煞那么是置于前方。3. 后八字煞/行進(jìn)方向J,身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是 兩腳的腳跟向內(nèi)才對，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。三、T字煞首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正 直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時仍是前溜，但由

3、 于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會停下來。初學(xué)慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長一點，大概 五、 六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力 的方向是往下往前。煞車之前，大局部的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足， 自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。后腳本來是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面 相互垂直。煞車的過程整個身體要維持不動，從小腿以上相對于溜冰鞋而言 是靜止的在路上溜遇到稍陡的下坡之時，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以 腳需彎曲， 初學(xué)者常常會不自覺的變成 "蟹步"而在地上劃弧， 煞到最后 轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)

4、圈圈，這大多是因為放太多的重量于自由足或是因為兩 足的夾角大于九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持 直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒 力就把重心擺到自由足去，這樣就會轉(zhuǎn)成后溜。至于會失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地， 然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等 練穩(wěn)之后慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。四、雪犁煞車有人稱后溜T字煞或powerslide,前溜T字煞時看自 己的腳是呈倒T字型，雪犁煞車那么是正T。姿勢以左腳煞車為例,站起身,將右足轉(zhuǎn)個 90 度,左足往左跨一大步再將右腳膝蓋

5、彎曲這時重心很自然地是放在右腳上。前溜時以右足單足作轉(zhuǎn)三后,再將左足放在地上煞。 或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起,放在右足后作煞 車。亦即前溜變成后溜,后溜時溜冰足彎曲,自由足伸直,類似后溜弓箭步,身體可以是斜的,就是身體的面與溜的方向垂直,然后自由足的腳板與行進(jìn)方向垂直往地上踩,踩在離溜冰足較遠(yuǎn)處,此時溜冰者的姿勢是后溜,前腳彎,維持往后溜,后腳直,腳板垂直行進(jìn)方向, 用輪子與地面的摩擦來煞車。煞車效果佳,但如果技術(shù)不好,可能會轉(zhuǎn)一圈,有旋轉(zhuǎn)與翻滾兩種一圈,旋轉(zhuǎn)是后腳沒撐住,結(jié)果兩腳的行進(jìn)方向不同所造成,翻滾是后腳完全煞住,但速度太快、站的太高,或是后腳力量不夠撐住身 體力重量,以至

6、于以后腳為支點,往后翻滾一圈。有人前溜,整個人稍微跳一下,變成側(cè)身而煞車的。雪犁煞車其制動力較大,速度太快的時候比擬不適合。因為剎車速度太快,腳會承受較大的作用力。五、旋轉(zhuǎn)煞車有人稱二字煞或單側(cè)煞,像冰上曲棍球一樣,雙腳并攏，垂直前進(jìn)方向刷出去將兩只腳并攏，接下來先稍微蹲低，再把身體提起，順勢將身體 轉(zhuǎn)個 90 度注意轉(zhuǎn)的瞬間是很平地將溜冰鞋轉(zhuǎn)過來 因為身體重量已經(jīng) 提起，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提高、轉(zhuǎn)身、放下重 心的練習(xí)。例如，以右足為軸心，身體轉(zhuǎn)身，但是左足以切線方向壓內(nèi)刃推 出，這時幾乎所有的煞車力道都在左足上。2、著裝要點：初學(xué)滑冰的人應(yīng)穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒 時

7、擦傷皮膚。兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具。 服裝厚度、松緊度以不阻礙運動為宜。3、正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形 成小“八字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。4、上冰：上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不 要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進(jìn)行指導(dǎo)。每次練習(xí)時，應(yīng)每隔 10至15分鐘休息 2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時 應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉 ;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸 痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會自然消失?；记绊氈?1、

8、滑冰之前先檢查場地， 看是否平滑， 避開那些凹 凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實，冰刀的內(nèi)刃和外 刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺 絲是否擰緊。2、在標(biāo)準(zhǔn)場地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。 理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。 因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更 好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外適宜的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。4、初學(xué)者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了 就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€ 15至 30分鐘休息一次，這些依自己情況