腦卒中的健康教育

1、腦卒中的健康教育文件排版存檔編號(hào)：UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208腦 卒 中 的 健 康 教 育一、腦卒中的危險(xiǎn)因素1、吸煙。煙草中含有大量有毒化學(xué)物質(zhì)可直接對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷，因此，目前吸煙 已被列為血管病的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。戒煙可大大降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可改善 心肺功能，保證腦部血氧供應(yīng)。2、“三高”“三高”是高血壓、高血脂及高血糖的總稱，老年人多數(shù)具有其中一項(xiàng)或者 兼而有之。高血壓可直接造成腦血管損害，嚴(yán)重時(shí)可是腦血管破裂導(dǎo)致腦出血危 及生命。而高血脂及高血糖可引起動(dòng)脈硬化導(dǎo)致腦梗死發(fā)生。因此，在生活中應(yīng) 做到低鹽低脂飲食。糖尿病患者應(yīng)避免高熱量高糖分食物。低鹽飲食

2、是指每口攝入食用鹽在3-6g,如果己經(jīng)是高血壓患者，應(yīng)控制食鹽 量不超過3go低脂飲食是指進(jìn)食含脂類物質(zhì)尤其是甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。平 素可多食低脂肪的食物和降脂食物，適量食用膽固醇含量相對(duì)不高食物，盡量不 食高膽固醇食物。低脂肪的食物包括：綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜 花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見的降脂食物有：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、 香菇、魚等。膽固醇含量相對(duì)不高的食物有：瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶 類。膽固醇含量高的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃（每只雞蛋蛋 黃含250300mg膽固醇）。高脂食

3、物：肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生。高熱量食物：面粉、巧可力、白糖。3、失眠、便秘、情緒波動(dòng)臨床發(fā)現(xiàn)常年失眠患者易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致多種代謝性疾病，并大 大增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而便秘患者用力排便時(shí)腹壓增高的同時(shí)導(dǎo)致顱 壓增高增加了腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，情緒波動(dòng)時(shí)易造成血流動(dòng)力學(xué)不穩(wěn)定， 導(dǎo)致卒中。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證大便通暢，保持健康的心態(tài)同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn) 動(dòng)鍛煉是預(yù)防腦卒中的重要方式，也是最行之有效的。二、腦卒中的前兆癥狀1、面部或（和）肢體突然麻木、無力，尤其是一側(cè)肢體麻木和無力，持物不 穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣，走路時(shí)雖未遇路障，卻突然跌倒或者出現(xiàn)行走不穩(wěn)癥。2、一只眼或雙眼突

4、然短暫發(fā)黑或視物模糊，突然看東西重影或伴有眩暈。3、頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。4、突然出現(xiàn)吐字不清，說話錯(cuò)亂甚至不能說話。百姓而言，有時(shí)候中風(fēng)的征兆很難辨識(shí)，中風(fēng)患者常因家人沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)其 中風(fēng)的征兆，延誤救治而使患者腦部受損甚至喪命。如何進(jìn)一步判斷家人是否出 現(xiàn)腦中風(fēng)呢其實(shí)有3個(gè)簡單方法：要求患者說一句簡單但完整的話如果病人用詞正確、發(fā)音不含糊為正常，如果用詞錯(cuò)誤、發(fā)音含糊甚至不能 說話則為異常。要求患者兩只手/兩條腿都平舉讓病人閉上眼，雙上肢向前平伸10秒，如果兩側(cè)上肢能保持平舉無移動(dòng)為正 常，如果一側(cè)手臂無移動(dòng)，另一側(cè)無力往下掉則為異常。兩條腿檢查方法同理。要求病人齪牙、微

5、笑和伸出舌頭如果面部兩側(cè)運(yùn)動(dòng)對(duì)稱為正常，如果面部兩側(cè)運(yùn)動(dòng)不對(duì)稱則為異常。舌尖居 中為正常，偏向任意一側(cè)為異常。一旦判斷家人發(fā)生中風(fēng)，家屬應(yīng)當(dāng)馬上做以下幾件事：第一，撥打120立即 送至醫(yī)院。第二，把病人安靜平臥，將其頭部偏向一側(cè)，解開衣領(lǐng)的扣子。腦卒 中發(fā)生后，搶時(shí)間就等于搶生命，3小時(shí)是救治的“黃金極限時(shí)間”，是搶救生 命的關(guān)鍵。同時(shí)，早期康復(fù)對(duì)卒中的預(yù)后及恢復(fù)也有至關(guān)重要的影響。二、怎樣預(yù)防腦卒中的發(fā)生1、控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓的藥 物，有條件者最好每日測1次測血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓 穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事

6、，如打牌、搓麻將、看 體育比賽轉(zhuǎn)播等;飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢;適量運(yùn)動(dòng)，如散 步、打太極等。防治動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的 飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等;適量 運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗;服用降血脂藥物?？刂铺悄虿∨c其它疾病。2、注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)， 頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施施加以控制。3、有效的控制短暫性腦缺血發(fā)作，當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng) 讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓。4、注意氣象因素影響：季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血

7、壓波 動(dòng)，誘發(fā)中發(fā)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)發(fā)生。飲食運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦卒中（1）有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)過程是消耗能量，促進(jìn)血氧輸送。有利于促使線粒 體供氧的閘門打開或擴(kuò)大。目的是增強(qiáng)三骰酸代謝功能同時(shí)提高在缺氧狀態(tài)下的 耐受能力，有利于營養(yǎng)物質(zhì)代謝。機(jī)理是通過增加紅細(xì)胞的數(shù)量實(shí)現(xiàn)。所以經(jīng)常 做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人尤其是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)人，要注意檢測血液粘稠度。（2）深呼吸。深呼吸不是大運(yùn)動(dòng)量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個(gè) 即可。注意事項(xiàng)是坐直或站直，深吸氣時(shí)要擴(kuò)腹也要擴(kuò)胸，盡量多吸氣適當(dāng)停 留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是依據(jù)預(yù)適應(yīng)和缺氧再灌注原理設(shè)計(jì)的。既 簡單又有效。（3）戒煙、酒吸煙的危害除了尼古丁直接損傷外就是一氧化碳影響紅細(xì)胞 攜氧，慢性缺氧和慢性氧化應(yīng)激損傷一樣，百害無一利。長期飲酒不僅可造成肝、腎、胰、胃腸的損害，同時(shí)，還使腎上腺分泌功能異 常，血液中皮質(zhì)酮、腎素、醛固酮濃度升高,血管收縮物質(zhì)，如加壓素、腎上腺素 等明顯增加，從而使血管痙攣收縮，血壓升高。（5）限鹽。鈉鹽能使血壓升高，所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。（6）飲食。預(yù)防卒中的食品最好當(dāng)屬牛奶、豆?jié){。因?yàn)槠錉I養(yǎng)豐富物種齊全 非常適合人類機(jī)體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行， 雖然有人開始喝時(shí)有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙很快就會(huì)適應(yīng)，因?yàn)榈鞍追纸饷负?容易生成增