健康教育學(xué)試題答案分享

1、文檔供參考，可復(fù)制、編制，期待您的好評(píng)與關(guān)注！ 健康：不僅是沒有疾病和虛弱，而是指身體的、心理的和社會(huì)的良好狀態(tài)的三維健康觀。健康分為三個(gè)層次第一層次（一級(jí)健康）是滿足生存條件，包括：1無饑寒、無病、無體弱，能精力充沛地生活和勞動(dòng)，滿足基本的衛(wèi)生要求，對(duì)健康障礙的預(yù)防和治療具有基本知識(shí)；2對(duì)有科學(xué)預(yù)防方法的疾病和災(zāi)害，能夠做到采取合理的預(yù)防措施；3對(duì)健康的障礙能夠及時(shí)采取合理的治療和康復(fù)措施。第二層次（二級(jí)健康）為滿意度條件，包括：1一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟(jì)要求；2日常生活中能享用最新科技成果；3自由自在地生活。第三層次（三級(jí)健康）為最高層次的健康，包括：1通過適當(dāng)訓(xùn)練，掌握高深知識(shí)和技術(shù)并

2、且有條件應(yīng)用這些技術(shù)；2能過著為社會(huì)做貢獻(xiàn)的生活。亞健康的臨床表現(xiàn)：亞健康狀態(tài)大體有以軀體癥狀為主的軀體亞健康狀態(tài)、以心理癥狀為主的心理亞健康狀態(tài)、以人際交往中的不良癥狀為主的人際交往亞健康狀態(tài)、慢性疲勞綜合征及過勞死五種。健康促進(jìn)的概念：就是組織社區(qū)，努力針對(duì)各種危險(xiǎn)因素，開展個(gè)人衛(wèi)生教育，完善社會(huì)機(jī)構(gòu)以保證有利于維持并增進(jìn)健康的生活水準(zhǔn)影響健康的因素一、 行為和生活方式因素。所謂行為和生活方式因素，是指由于人們自身的不良行為和生活方式給個(gè)人、群體乃至社會(huì)的健康帶來直接或間接的危害，它對(duì)機(jī)體具有潛襲性、累積性和廣泛性影響的特點(diǎn)。二、 環(huán)境因素。環(huán)境因素是指以人為主體的外部世界，包括自然環(huán)境和

3、社會(huì)環(huán)境。三、 生物學(xué)因素。生物學(xué)因素除年齡、性別等個(gè)體特征外，病原微生物是主要影響因素。四、 衛(wèi)生服務(wù)。衛(wèi)生服務(wù)系指衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和衛(wèi)生專業(yè)人員為了防治疾病，增進(jìn)健康，運(yùn)用衛(wèi)生資源和各種手段，有計(jì)劃、有目的地向個(gè)人、群體和社會(huì)提供必要服務(wù)的活動(dòng)過程。健康促進(jìn)計(jì)劃設(shè)計(jì)的原則1目標(biāo)原則：健康促進(jìn)計(jì)劃應(yīng)有明確的總體目標(biāo)(或稱為遠(yuǎn)期目標(biāo))和切實(shí)可行的具體目標(biāo)（或稱為近期目標(biāo)）2整體性原則：健康促進(jìn)是整個(gè)衛(wèi)生發(fā)展系統(tǒng)中的一個(gè)專項(xiàng)，必須為衛(wèi)生保健總體目標(biāo)，如“人人享有衛(wèi)生保健”服務(wù)。3前瞻性原則：一切計(jì)劃都是面向未來的。要預(yù)測(cè)未來、把握未來，計(jì)劃的制定和執(zhí)行要考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展和要求。4彈性原則：在制定計(jì)劃時(shí)要盡

4、可能預(yù)計(jì)到在實(shí)施過程中可能發(fā)生的變故，要留有余地并預(yù)先制定應(yīng)變對(duì)策，以確保計(jì)劃的順利實(shí)施。但不能因?yàn)閺椥栽瓌t，而隨意更改計(jì)劃。5從實(shí)際出發(fā)原則：應(yīng)借鑒歷史的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，根據(jù)周密細(xì)致的調(diào)查研究，掌握目標(biāo)人群的健康問題、知識(shí)水平、思想觀念、經(jīng)濟(jì)狀況、風(fēng)俗民情等一系列客觀情況，制定真正符合具體實(shí)際的活動(dòng)計(jì)劃。6參與性原則：鼓勵(lì)社區(qū)干部和群眾積極參與項(xiàng)目的制定及項(xiàng)目的各項(xiàng)活動(dòng)。健康管理的概念健康管理是指為了達(dá)到預(yù)防與治療疾病、保持與增進(jìn)健康的目的，在管理學(xué)理論和方法指導(dǎo)下，綜合多個(gè)相關(guān)學(xué)科的理論和方法進(jìn)行的，旨在提高社會(huì)健康意識(shí)，改善群體健康行為，提高個(gè)體生活質(zhì)量的有計(jì)劃、有組織的系統(tǒng)活動(dòng)過程。健康自

5、我管理系統(tǒng)的基本構(gòu)架包括：健康評(píng)估子系統(tǒng)：健康計(jì)劃子系統(tǒng)、健康計(jì)劃監(jiān)督與反饋?zhàn)酉到y(tǒng)和社會(huì)支持子系統(tǒng)。行為的概念：行為是指具有認(rèn)知、思維能力，并有情感、意志等心理活動(dòng)的人，對(duì)內(nèi)外環(huán)境因素刺激所做出的能動(dòng)反應(yīng)。影響行為形成的因素一、 傾向因素。傾向因素是產(chǎn)生某種行為的動(dòng)機(jī)或愿望。二、 促成因素。促成因素是指促使行為動(dòng)機(jī)或愿望得以實(shí)現(xiàn)的因素，即實(shí)現(xiàn)或達(dá)到某行為所必需的技術(shù)和資源。三、 強(qiáng)化因素。強(qiáng)化因素是指存在于行為后強(qiáng)化某種（或削弱）某種行為的因素，亦即該行為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會(huì)反響。健康行為的概念：是人類行為的一種形式，它的內(nèi)容隨著人們對(duì)健康本質(zhì)的認(rèn)識(shí)的深化而不斷豐富著。健康行為

6、是指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、維持與促進(jìn)身心健康和避免疾病而從事的各種活動(dòng)。健康行為的概念：是指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、維持于促進(jìn)身心健康和避免疾病而從事的各種活動(dòng)網(wǎng)絡(luò)成癮的原因任何成癮均需具備兩個(gè)要素，即致敏源與易成癮者。致敏源是指能使成癮者產(chǎn)生強(qiáng)烈的欣快感和滿足感的事物。在網(wǎng)絡(luò)成癮中，致敏源即是指網(wǎng)絡(luò)本身。互聯(lián)網(wǎng)是一種行為環(huán)境，像其他環(huán)境一樣，與人的因素如知覺、價(jià)值觀和態(tài)度互動(dòng)，從而影響行為。成癮現(xiàn)象的產(chǎn)生是網(wǎng)絡(luò)使用者的個(gè)人特質(zhì)與網(wǎng)絡(luò)功能交互作用的結(jié)果。網(wǎng)絡(luò)成癮的控制一、科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。面對(duì)撲面而來的信息潮，學(xué)會(huì)有選擇、有取舍地利用信息。二、用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮。學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

7、，用每個(gè)熱播所特有的其他嗜好和休閑娛樂方式轉(zhuǎn)移自我的注意力，使其暫時(shí)忘記網(wǎng)絡(luò)的誘惑。三、程度較重的網(wǎng)絡(luò)成癮者的治療可以通過以下方法達(dá)到治愈的目的。1直接隔斷法：成癮程度較重的人往往是在下意識(shí)的狀態(tài)下上網(wǎng)的。對(duì)于那些明知過度上網(wǎng)只會(huì)加重癥狀而不能自制的成癮者，可以在他們的親戚、朋友的幫助下，使其與電腦完全隔離一段時(shí)間，讓他們?cè)谶@段時(shí)間里培養(yǎng)其他的興趣愛好或者重新安排緊張有序的生活，待到他們能夠安全擺脫“電子海洛因”的困擾后，再有針對(duì)性地幫助他們科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間。2尋求心理醫(yī)生的幫助：通過心理咨詢，讓心理醫(yī)生與網(wǎng)絡(luò)成癮者之間建立良好的醫(yī)患關(guān)系。這樣做一方面可以從精神上給成癮者理解和支持，調(diào)動(dòng)他們

8、的積極性，樹立治愈的信心：另一方面，心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)成癮者的癡迷程度，用準(zhǔn)確、生動(dòng)、專業(yè)、親切的語(yǔ)言分析“電子海洛因”的危害、網(wǎng)絡(luò)成癮癥形成的原因、過程及治療措施，這對(duì)他們有較強(qiáng)的說服力。在專家指導(dǎo)下網(wǎng)絡(luò)成癮者被治愈的可能性會(huì)更高。利用Karvonen法計(jì)算最佳聯(lián)系強(qiáng)度范圍包括以下三步：1計(jì)算心率儲(chǔ)備（heart rate reserve，HRR）HRR=最大心率（HR-max）-安靜心率（Hrrest）。其中，最大心率不容易測(cè)定，通常以220 - 年齡這一公式來推算。2分別計(jì)算60%和80%的HRR3將以上60%和80%HRR計(jì)算結(jié)果各自加上安靜心率，便可獲得最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍。例如，某鍛煉者的

9、最大心率為200次/min，安靜心率為60次/min，那么，該練習(xí)者的心率儲(chǔ)備為140次/min，其60%和80%的心率儲(chǔ)備值分別為84次/min和112次/min，最后得到的最佳聯(lián)系強(qiáng)度范圍分別為144次/min和172次/min。心理健康：反映的是一種心理狀態(tài)，是健全人格的前提下一種持續(xù)的相對(duì)穩(wěn)定的，知、情、意協(xié)調(diào)并與周圍環(huán)境相適應(yīng)的社會(huì)功能良好的心理狀態(tài)。這種狀態(tài)是通過個(gè)人感受和社會(huì)評(píng)價(jià)而綜合得出的，是可變的，是發(fā)展的，存在明顯的個(gè)體差異。壓力緩解1自我調(diào)節(jié)2行為調(diào)節(jié)3回避4宣泄5疏導(dǎo)6升華和轉(zhuǎn)化7心理干預(yù)合理膳食：是指膳食要全面平衡的膳食，膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素要做到種類齊全，數(shù)量充足，比

10、例適當(dāng)，既不過多又不缺乏，能滿足人體生理狀況、勞動(dòng)條件及生活環(huán)境的需要。平衡膳食：指膳食所提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)與人體的需要保持平衡，且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例也應(yīng)保持合適的比例。膳食纖維的生理作用1降低血漿中膽固醇；2降低餐后血糖升高的幅度；3改善大腸的功能，預(yù)防便秘，加快有毒物質(zhì)的排出；4改善大腸中的代謝，從而減少毒素和致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。睡眠的功能一、 促進(jìn)功能的發(fā)育和發(fā)展二、 保存腦的能量三、 鞏固記憶四、 促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)、延緩衰老五、 增加機(jī)體的免疫機(jī)制六、 保證健康睡眠失眠癥的原因1心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可引起失眠癥。2生理因素：

11、精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可以引起失眠癥。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠癥。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。部分睡眠呼吸暫停綜合征患者也可以表現(xiàn)為失眠癥。3藥物因素：飲酒、濫用藥物、藥物依賴及戒斷癥均可引起失眠癥。4不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。肥胖：是指體內(nèi)脂肪積聚過多和分布異常，由特定的生化因子引起的一系列進(jìn)食調(diào)控和能量代謝紊亂的疾病。造成肥胖的原因一、 遺傳1遺傳因素影響體重指數(shù)、皮下脂肪厚度及內(nèi)臟脂肪，且對(duì)內(nèi)臟脂肪的影響尤為突出。2遺傳不僅影

12、響肥胖的程度，并且對(duì)脂肪分布類型也有很大的影響。3過度飲食后的體重增加敏感性是由遺傳決定的。4遺傳可影響個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率、食物的熱效應(yīng)和運(yùn)動(dòng)的熱效應(yīng)，即能量的支出受遺傳因素的影響，個(gè)體能量支出的差異可達(dá)40%以上。5個(gè)人體力活動(dòng)的多少也顯著收到遺傳的影響。二、 神經(jīng)內(nèi)分泌因素。如果飽腹中樞受到損傷，則引起攝食過量，容易發(fā)生肥胖。此外情緒對(duì)人的進(jìn)食行為也有顯著的影響。三、 飲食因素高脂肪、高熱量飲食對(duì)肥胖的發(fā)生有直接的影響。四、 行為因素1運(yùn)動(dòng)不足2生活方式3教育水平和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位如何進(jìn)行科學(xué)的減肥一、 行為干預(yù)。專家、家庭成員與肥胖者需要配合，要制定食物攝食計(jì)劃。要使肥胖者雖吃少一些，但感覺良

13、好，能多活動(dòng)而不懶散，有信心堅(jiān)持治療。二、 合理的膳食。每日攝入蛋白質(zhì)1g/kg·d，要有足夠的維生素和電解質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素，也可用瓜菜充饑，以滿足飽腹感，應(yīng)避免吃快餐。方便食品、甜食等高熱量食品，但熱量也不能過低，否則會(huì)有身體衰弱、抑郁感、脫發(fā)等不良反應(yīng)。三、 體育鍛煉。體育鍛煉應(yīng)與飲食配合，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則出現(xiàn)體重不易下降，或下降后又反彈的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行體檢，排除心、腦、腎等重要臟器的疾病，注意足關(guān)節(jié)等部位的健康，選擇項(xiàng)目要適合于年齡、興趣。四、 藥物治療。理想的藥物要能減輕體重，改善體脂分布異常和肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因子和并發(fā)癥狀，藥物治療僅在飲食、運(yùn)動(dòng)治療未能奏效時(shí)，作為短期的輔

14、助治療。五、 外科治療。體重超過理想體重的一倍或超過標(biāo)準(zhǔn)體重的45千克，BMI40kg/m²者，可用外科治療方法。應(yīng)慎重權(quán)衡其適應(yīng)癥和嚴(yán)格選擇手術(shù)方式。疾病的概念：疾病是機(jī)體在一定病因的損害性作用下，因自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動(dòng)過程冠心?。菏且蚬?yīng)心臟本身血液的冠狀動(dòng)脈管壁形成粥樣斑塊造成血管腔狹窄所引起的心臟病變。如何進(jìn)行口腔衛(wèi)生保健？一、 養(yǎng)成飯后漱口和早晚刷牙的良好習(xí)慣。每次飯后應(yīng)認(rèn)真漱口，早晚刷牙能把一天三餐及吃零食留下的食物殘?jiān)透街谘例X上的細(xì)菌較徹底地清除。睡前刷牙后，不要再進(jìn)食物。二、 掌握正確的刷牙方法。正確的刷牙方法是豎刷法：先將牙刷毛與齒縫平行放置，刷毛頭輕壓牙齦緣，轉(zhuǎn)動(dòng)刷柄使刷毛從牙齦緣掃向牙齒的咬合面或切面。刷上牙時(shí)要從上往下，刷下牙時(shí)，則要從下往上刷，咬合面要來回刷，做到里里外外都刷干凈。三、 選用合適牙刷。牙刷手柄的長(zhǎng)短、刷頭的大小、刷毛的長(zhǎng)短和排列及毛的軟硬程度幾個(gè)方面均要能滿足不