防身格斗基本步法

1、防身搏斗根本步法女子防身術身術的最大特點就是：實用。無招無式無規(guī)那么，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑 為最終目的。下面是為專門您整理好的：防身搏斗根本步法。 防身搏斗根本步法步法的技術要求是：活、疾、穩(wěn)、準。 活，是指步法移動、變換要靈活敏捷。運動時輕松自如， 虛實變換，讓對手抓不住自己的身體重心所在， 給對方造成判斷困難。判斷對手的重心所在，是使用方法的依據(jù)。比方對手用右摜拳進攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守反 擊時以右勾腿踢其前腳，由于對手身體重心在前腳，欲以前腿做還擊 已不可能了。散手步法要活，首先力量是根底，膝關節(jié)、踝關節(jié)彈性要好;其次在站立時兩腳相距不宜太寬，兩膝彎曲不

2、能過大，身體重心盡可能不 向一邊倒 除必要的進攻外，實戰(zhàn)中應該是 動態(tài)型，盡量防止 靜止型I!。疾，是指步法移動的速度。雙方交手前都處在相持和窺視狀態(tài)之中， 互相保持著一定的距離， 任何一方發(fā)動進攻，必須以快速的步法接近對方，在有效距離施以技 法，進攻才能生效。同樣，防守一方也必須具備有快速的后退和躲閃能力，防守方能 成功。穩(wěn)，是指步法移動的穩(wěn)定性。掌握了對方的身體重心及移動的規(guī)律， 破其穩(wěn)定，才可以巧取勝。 例如，有的運發(fā)動沖拳時只注重力度而使身體重心過分前移，超 出了支撐面，對手如順勢一帶就失去平衡。還有的運發(fā)動使用腿法進攻時，一味追求腿的擊打高度，造成支 撐腿站立不穩(wěn)，遇有對手使用掀、托

3、等方法，便會倒地，這些都是步 法不穩(wěn)的結果。準，是指步法移動的準確性。準確地移動步法，能為進攻、防守或防守還擊贏得時間。 進攻時的步幅太小，不能產(chǎn)生最正確效果，也會影響到二次進攻和 回位防守。防守時步法移動的距離不夠，有可能被擊中，而移動過多，又不 利還擊，錯失良機。把握步法移動的準確性，主要取決于運發(fā)動的時、空感覺能力， 而這種能力的獲得，有賴于長期的實踐和不斷的摸索。常用步法有：防身搏斗根本步法 2、退步前腳蹬地，后腳 右腳 先后退半步，前 腳再退回半步。防身搏斗根本步法 3、收步前腳向后收步至右腳內(nèi)側，腳掌點地，重心偏于右腿。防身搏斗根本步法 4、撤步前腳向后撤一步， 成右腳在前， 左腳

4、在 后腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏于右腿，成反架。防身搏斗根本步法 5、上步后腳向前上一步， 同時左、 右拳前后交 換，成反架姿勢。防身搏斗根本步法 6、前進步快速、連續(xù)做進步，同進步，唯速度 不同。防身搏斗根本步法7、 后退步快速、連續(xù)做退步，同退步，唯速度不同防身搏斗根本步法8、 插步后腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉防身搏斗根本步法9、墊步后腳蹬地后向前腳內(nèi)側并攏 ;同時前腿屈膝提起。防身搏斗根本步法10、縱步一腿屈膝上提，另一腿連續(xù)蹬地向前擦地滑動防身搏斗根本步法11、閃步左 右腳向左 右側移半步，右 左腳隨之向左 右滑步 ;同時身體向右 左轉動約 90防身搏斗根本步法 12、 跳閃步同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。防身搏斗根本步法 13、側跨步左 右腳向左 右側跨半步，右腳略 向左腳靠近，兩膝彎