籃球教學(xué)訓(xùn)練大典

1、第一篇 持球動(dòng)作（三威脅）籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以手上功夫?yàn)橹鞯倪\(yùn)動(dòng)，不管是傳球、接球、投籃、搶球都是要用手部動(dòng)作，在課堂訓(xùn)練中如何持球、以及持球的基本動(dòng)作要掌握。持球動(dòng)作就是通俗講的三威脅動(dòng)作，手部拿球的力度、位置、球移動(dòng)軌跡的變化、 中樞腳的移動(dòng)以及身體軀干的運(yùn)用都應(yīng)該讓孩子在訓(xùn)練中體現(xiàn)出來(lái)。第一個(gè)： 手拿球的位置可以是頭上、腰部?jī)蓚?cè)或則腿部?jī)蓚?cè)，在教學(xué)中不要讓孩子拿球是，球不會(huì)移動(dòng)，只是身體的移動(dòng)。第二個(gè)就是腳步的移動(dòng)，中樞腳的確定、通過(guò)腳步擴(kuò)大自己的移動(dòng)范圍和增加重心的穩(wěn)定性， 這就要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)中樞腳和移動(dòng)腳， 第三個(gè)就是身體的軀干， 再身體對(duì)抗的情況下要充分運(yùn)用身體軀干的阻擋和對(duì)抗去獲得空間，

2、占據(jù)有利形勢(shì)。訓(xùn)練方法： 1、手拿球動(dòng)作，可以在頭上移動(dòng)、腰部?jī)蓚?cè)移動(dòng)、腿部一下移動(dòng)。2、中樞腳可以利用跳圈進(jìn)行教學(xué)。3、增加對(duì)抗可以提升學(xué)員的身體對(duì)抗。所以在教學(xué)中首先讓孩子清楚自己的持球動(dòng)作， 它也是籃球最基本的籃球技術(shù)，也涉及到了 走步 這一違例行為，要著重去訓(xùn)練。第二篇 放球技術(shù)運(yùn)球就是通過(guò)手持球， 用力使球通過(guò)地板的反彈力返回到手部的一個(gè)過(guò)程， 其實(shí)就是一個(gè)放球和收球的一個(gè)動(dòng)作， 初學(xué)者運(yùn)球的訓(xùn)練要先從放球開始，收觸球的位置，球觸地板的位置，以及手部的力量等等，都要在教學(xué)中體現(xiàn)出來(lái)。訓(xùn)練方法： 1、放球的用力順序，基本的運(yùn)球時(shí)以前臂帶動(dòng)大臂的發(fā)力順序， 大力運(yùn)球時(shí)一大臂帶動(dòng)前臂， 低

3、運(yùn)球就是前臂帶動(dòng)手腕的力量去運(yùn)球。2、放球手型：五指分開、掌心空出手指根部觸球。3、球觸地板的位置要在教學(xué)中反復(fù)強(qiáng)調(diào)4、身體的形態(tài)在運(yùn)球放球中要占據(jù)很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，保持身體平衡，強(qiáng)化在對(duì)抗有利的運(yùn)球。放球技術(shù)做為運(yùn)球的開始， 在訓(xùn)練中要反復(fù)強(qiáng)化， 對(duì)以后的訓(xùn)練會(huì)有很大的幫助。第三篇 收球技術(shù)（急停）第二篇講了放球， 這一片主要講一下收球技術(shù)， 運(yùn)球其實(shí)就是一個(gè)收球和放球的一個(gè)銜接動(dòng)作， 只是看你什么時(shí)候放球以及選擇什么時(shí)候和在什么情況下的收球的一個(gè)過(guò)程， 收球這一技術(shù)， 要讓孩子清楚， 收球的手部動(dòng)作、 收球到身體的什么位置合適以及腳步的動(dòng)作技術(shù)。其實(shí)收球就是我們常說(shuō)的急停動(dòng)作， 在訓(xùn)練中讓

4、孩子知道什么時(shí)候可以去運(yùn)球， 在遇到什么情況下讓孩子選擇停下來(lái)， 這些在訓(xùn)練中要著重去強(qiáng)調(diào)，讓學(xué)員明白。訓(xùn)練方法： 1、手部動(dòng)作以及球所受的位置。2、腳步的急停，一步和兩步急停。3、可以利用標(biāo)志桶，在每個(gè)標(biāo)志桶傍邊做技術(shù)動(dòng)作。收球技術(shù)在后面的訓(xùn)練中也會(huì)反復(fù)的提到， 所以在前面基礎(chǔ)訓(xùn)練要訓(xùn)練扎實(shí)。第四篇 旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)， 這一技術(shù)在訓(xùn)練中和實(shí)戰(zhàn)比賽中是非常重要的， 也是運(yùn)用比較廣泛的一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練， 由于籃球是在一個(gè)空間里面的運(yùn)動(dòng)， 所以在立體的空間里就能運(yùn)用旋轉(zhuǎn)這一技術(shù)。急停后的旋轉(zhuǎn)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)防守的情況， 運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)可以更加有利的尋找空間去處理球， 針對(duì)不同的防守情況選擇不同的旋轉(zhuǎn)角度去尋求空間，

5、這項(xiàng)技術(shù)也是在不斷的強(qiáng)化走步這一現(xiàn)象， 在訓(xùn)練中要不斷的去強(qiáng)化中樞腳，讓孩子不斷的去訓(xùn)練中樞腳和移動(dòng)腳。訓(xùn)練方法： 1、中樞腳的運(yùn)用2、手持球的的旋轉(zhuǎn)3、在對(duì)抗中的旋轉(zhuǎn)技術(shù)運(yùn)用旋轉(zhuǎn)不只是在有球技術(shù)才運(yùn)用的技術(shù)， 它還可以運(yùn)用到搶籃板、 擺脫防守人、投籃等一些技術(shù)，所以讓孩子反復(fù)的去訓(xùn)練。第五篇 基礎(chǔ)運(yùn)球技術(shù)通過(guò)前一階段的訓(xùn)練， 本篇主要說(shuō)一下運(yùn)球技術(shù)是教學(xué)， 運(yùn)球是一個(gè)收球和放球的過(guò)程， 基礎(chǔ)運(yùn)球的熟練程度也是檢驗(yàn)孩子對(duì)球的熟練程度，打球的球感非常重要，我們?cè)谟?xùn)練中要從運(yùn)球手型、球觸地板位置、發(fā)力順序等。運(yùn)球的類型很多，但是基礎(chǔ)的運(yùn)球主要強(qiáng)調(diào)球感的訓(xùn)練，先不接觸實(shí)戰(zhàn)。訓(xùn)練方法： 1、原地的基礎(chǔ)

6、運(yùn)球（手部動(dòng)作的變化采用不同的方法）2、結(jié)合腳步變化的運(yùn)球3、結(jié)合一些器材的運(yùn)球訓(xùn)練重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：運(yùn)球不要看球，眼睛要看場(chǎng)上位置、以及運(yùn)球時(shí)要放松，不要輕易的收球，一旦收球要明確自己下一步干什么。第六篇 傳球技術(shù)傳球， 籃球中的傳球技術(shù)是籃球的一個(gè)銜接， 籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，傳球是籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)的一個(gè)開端，傳球分為單手和雙手。傳球也可以分為在有防守的和沒有防守的， 先說(shuō)一下在防守的情況下， 有5 個(gè)傳球位置的選擇，頭上、耳朵傍邊、腋部一下位置，在訓(xùn)練中在明確給孩子一個(gè)傳球的目標(biāo)，在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)?；A(chǔ)的運(yùn)球也要結(jié)合腳步的移動(dòng)， 就是通俗的中樞腳， 運(yùn)用腳步的移動(dòng)去擴(kuò)大傳球角度和空間， 利用腳步的移動(dòng)

7、變化 （就是充分利用假動(dòng)作） ，假動(dòng)作在訓(xùn)練中要充分的去訓(xùn)練。訓(xùn)練方法： 1、原地單手的傳球2、通過(guò)腳步移動(dòng)的傳球3、通過(guò)假動(dòng)作的傳球傳球技術(shù)是提升孩子進(jìn)行配合的一個(gè)技術(shù)運(yùn)用， 在籃球訓(xùn)練中要多強(qiáng)化，提升孩子的配合意識(shí)。第七篇 接球技術(shù)接球訓(xùn)練， 是籃球比賽中經(jīng)常運(yùn)用的一項(xiàng)技術(shù)， 一場(chǎng)比賽的戰(zhàn)術(shù)體系接球技術(shù)是很重要的，籃球是團(tuán)體項(xiàng)目，不可能一個(gè)人自己干，所以就要和無(wú)球隊(duì)員配合， 無(wú)球隊(duì)員就要重視接球技術(shù)。 也是一個(gè)籃球戰(zhàn)術(shù)配合的開端， 接球分為單手和雙手， 在比賽中最常用的是擺脫防守的接球，所以在訓(xùn)練中要著重去訓(xùn)練。訓(xùn)練方法： 1、基本的原地接球2、行進(jìn)間的接球3、擺脫防守的接球4、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的

8、接球任何一場(chǎng)籃球比賽，不會(huì)無(wú)球跑動(dòng)的接球，在比賽中是無(wú)法完成的，防守強(qiáng)度是很大的，所以要讓孩子掌握接球技術(shù)。第八篇 投籃技術(shù)籃球投籃技術(shù)， 比賽的一場(chǎng)輸贏是以得分多少來(lái)計(jì)算場(chǎng)次勝負(fù)的，所以投籃技術(shù)的掌握是重中之重， 投籃動(dòng)作看似簡(jiǎn)單， 但是要掌握不是一件容易的是，投籃技術(shù)是以腳步、軀干、手部、頭部相互配合的一個(gè)綜合動(dòng)作，一個(gè)指尖的變化可能影響投籃命中率。屈膝手球，蹬地將球抬起、出手以及出手后的動(dòng)作，持球位置、腳步站位、頭部位置都要在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)。1、訓(xùn)練方法：原地基本投籃（無(wú)球模范）2、有球投籃3、鐘遠(yuǎn)距離的五點(diǎn)投籃4、內(nèi)線的打板投籃投籃采用鐘遠(yuǎn)距離投籃為主， 在比賽中只要有足夠的空間去投籃，

9、就讓孩子去大膽的去投籃，不是說(shuō)非要在籃筐底下投籃。第九篇 擺脫技術(shù)擺脫技術(shù)， 籃球場(chǎng)上經(jīng)常運(yùn)用的技術(shù)， 也是戰(zhàn)術(shù)體系中非常重要的一個(gè)技術(shù)，孩子如何不會(huì)擺脫技術(shù)，比賽是大不了的，它是比賽的重要一個(gè)環(huán)節(jié)。 擺脫分為個(gè)人的擺脫技術(shù)和借助隊(duì)友的幫助擺脫。 擺脫技術(shù)就是通過(guò)自己的移動(dòng)，分成L 型擺脫、 V 型擺脫、反跑擺脫、轉(zhuǎn)身要球等。在訓(xùn)練中面對(duì)不同情況采用不同的技術(shù)。訓(xùn)練方法： 1、循環(huán)的進(jìn)行無(wú)球擺脫要球2、防守情況下的擺脫3、嚴(yán)密對(duì)抗下的要求任何比賽的擺脫是貫穿整個(gè)籃球戰(zhàn)術(shù)的一個(gè)體現(xiàn)， 要努力的去讓孩子完全的掌握，同時(shí)不斷增強(qiáng)場(chǎng)上的判斷力。第十篇 防守籃球是一個(gè)強(qiáng)調(diào)攻防轉(zhuǎn)化的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 防守技

10、術(shù)對(duì)于一場(chǎng)比賽的重要性就不比強(qiáng)調(diào)了， 基本的防守技術(shù)其實(shí)是每個(gè)學(xué)員每節(jié)課都要去訓(xùn)練的項(xiàng)目，防守不光是靠技術(shù)，它更重視體能和態(tài)度，防守是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)的腳步移動(dòng)的項(xiàng)目，包括滑步、交叉步、跨步、單腳跳、各種跑等。訓(xùn)練方法： 1、通過(guò)敏捷梯訓(xùn)練腳步2、通過(guò)標(biāo)志桶訓(xùn)練各種跑、腳步3、進(jìn)行1VS1的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練重要強(qiáng)調(diào)：防守要讓孩子清楚基本的站位、落位、身體的移動(dòng)、手部的動(dòng)作以及身體防對(duì)抗，這些防守技術(shù)在訓(xùn)練中要不斷的去強(qiáng)化。第十一篇 籃板球籃板球的爭(zhēng)搶， 是一個(gè)防守成功的一個(gè)表現(xiàn)， 也是掌握一個(gè)進(jìn)攻機(jī)會(huì)的開始， 籃板球技術(shù)也是每個(gè)孩子需要掌握的， 籃板球技術(shù)重要掌握的一個(gè)環(huán)節(jié)就是卡位， 卡位的技巧要讓每個(gè)孩子掌

11、握， 也是初學(xué)者要認(rèn)識(shí)到的，通過(guò)腳步移動(dòng)、通過(guò)轉(zhuǎn)身、通過(guò)手部的一些動(dòng)作技巧讓孩子充分理解卡位這一技術(shù)。訓(xùn)練方法： 1、自拋?zhàn)該?、一對(duì)一的搶籃板3、一對(duì)一單打的搶籃板讓每個(gè)孩子清楚籃板球的重要性， 認(rèn)識(shí)到籃板球的真實(shí)含義， 所以教 練員針對(duì)籃板球方面的技術(shù)要強(qiáng)化訓(xùn)練。第十二章 實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練， 前期都是原地的一些運(yùn)球球性訓(xùn)練， 孩子基本上有了球性后就要針對(duì)實(shí)戰(zhàn)的去訓(xùn)練， 前期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練重要讓孩子掌握這幾種運(yùn)球技術(shù)：1、急停急起運(yùn)球2、后側(cè)步的運(yùn)球3、移動(dòng)中的變向運(yùn)球4、轉(zhuǎn)身后運(yùn)球這些技術(shù)在運(yùn)球?qū)崙?zhàn)中讓孩子多去掌握， 在初期訓(xùn)練是讓孩子在保護(hù)球的情況下去擺脫防守， 后期就可以主動(dòng)的去通

12、過(guò)運(yùn)球去擺脫防守人， 這要看運(yùn)球技術(shù)的水平。 讓孩子去體會(huì)運(yùn)球的目的性和處理運(yùn)球的技巧。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：運(yùn)球的節(jié)奏性的把控非常重要。第十三章 持球突破技術(shù)持球后的突破， 其實(shí)就是三威脅姿勢(shì)后接下來(lái)的動(dòng)作， 通過(guò)三威脅的腳步移動(dòng)或者利用假動(dòng)作， 尋找時(shí)機(jī)和空間去突破對(duì)手， 重點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是要先放球后起步。訓(xùn)練方法： 1、持球運(yùn)球一次的突破投籃2、持球運(yùn)球一次的傳球3、持球突破后進(jìn)入內(nèi)線的投籃持球突破的前提就是孩子要拿住球， 通過(guò)身體以及腳步去騙取防守的重心， 從而獲得利益去尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)， 不提倡一拿球就運(yùn)球的技術(shù)，所以在訓(xùn)練中要給孩子強(qiáng)調(diào)接到球處理球的方法，突破、直接投籃還是連續(xù)運(yùn)球。第十四篇運(yùn)球后的突

13、破運(yùn)球后的突破是針對(duì)一些運(yùn)球技術(shù)水平較好的孩子， 通過(guò)運(yùn)球的節(jié)奏變化去調(diào)動(dòng)孩子的重心， 從而獲得空間去進(jìn)攻， 這里重點(diǎn)要說(shuō)的是運(yùn)球的腳步移動(dòng)， 結(jié)合腳步的移動(dòng)運(yùn)球時(shí)訓(xùn)練中必須加大強(qiáng)度去訓(xùn)練的，它更加貼合實(shí)戰(zhàn)，所有晃動(dòng)對(duì)手重心的就是利用腳步。1、小碎步的運(yùn)球、橫向移動(dòng)的運(yùn)球、急停急起運(yùn)球2、變向的運(yùn)球（體前、體后、胯下、轉(zhuǎn)身）3、對(duì)抗中的運(yùn)球4、一 VS一的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用個(gè)人技術(shù)的體現(xiàn)就是你自己?jiǎn)未虻哪芰Γ?運(yùn)球技術(shù)的水平以及突破能力和投籃能力都是體現(xiàn)一個(gè)孩子單打能力的表現(xiàn)。 它在訓(xùn)練中也是很重要的技能技巧。三步上籃第十五篇三步上籃， 其實(shí)就是行進(jìn)間的上籃， 在籃球比賽中運(yùn)用也是非常普遍的， 它比中遠(yuǎn)距