新冠疫情下的心理健康

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上新冠疫情下心理健康突如其來(lái)的新型冠狀病毒感染的肺炎來(lái)襲，在我們已經(jīng)把17年前SARS流行的傷痛撫平時(shí)，新的疫情勢(shì)如兇猛的洪水向我們沖來(lái)。如同所有突發(fā)的疫情一樣，一般人群可能的心理反應(yīng)首先是害怕和恐慌，擔(dān)心自己被傳染、害怕家人被傳染、擔(dān)心疫情會(huì)持續(xù)。目前網(wǎng)絡(luò)上有大量關(guān)于疫情的消息，孰真孰假，令人感到困惑。由于防控新冠肺炎的需要，大家取消了各種聚會(huì)，只能在家活動(dòng)，因此生活缺乏交際和娛樂(lè)，自然覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)聊。此時(shí)，有一些人會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、沮喪、絕望、自責(zé)、憤怒等情緒反應(yīng)，還會(huì)有心慌、胸悶、頭疼、腰腿疼、胃腸反應(yīng)，甚至出現(xiàn)睡不著、睡眠質(zhì)量差等睡眠問(wèn)題。隨之而來(lái)，道聽(tīng)途說(shuō)地?fù)屬?gòu)

2、東西，如搶購(gòu)口罩、雙黃連、消毒劑，甚至在超市搶菜等。還有一部分人則反之，盲目樂(lè)觀，忽略防護(hù)，不服從防疫規(guī)定。可憐的湖北籍同胞在此次疫情中成為被拒絕和歧視的對(duì)象，心中難免感到傷心無(wú)助、憤怒和委屈。對(duì)于防控疫情一線的醫(yī)務(wù)人員而言，毫無(wú)疑問(wèn)心理壓力山大，隨之而來(lái)可能出現(xiàn)焦慮、恐懼、委屈、內(nèi)疚、自責(zé)、絕望等情緒。外地支援武漢的醫(yī)務(wù)人員遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，惦記家人，擔(dān)心染病，又增加了精神負(fù)擔(dān)。而防疫人員的工作壓力一樣巨大，是因?yàn)榉酪吖ぷ麟y度大，老百姓不理解，不接受一些消毒隔離措施。再來(lái)設(shè)身處地想一些新型冠狀病毒感染的肺炎患者會(huì)有什么樣的心理狀態(tài)呢，患病后恐懼、擔(dān)心、絕望是必然的，還受到歧視，肯定會(huì)感到委屈、內(nèi)疚、

3、自責(zé)，有的患者情緒得不到合理宣泄，導(dǎo)致發(fā)生傷害別人行為。在新冠肺炎疫情發(fā)生后不同人群出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題的原因是什么呢？首先先來(lái)了解什么是焦慮障礙。焦慮障礙是一種較為常見(jiàn)的心理障礙，全國(guó)首次精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示，成人焦慮障礙12月患病率為4.98%，終生患病率為7.57%，表明有5到8的社區(qū)居民在一生中會(huì)得焦慮障礙。而達(dá)不到符合診斷焦慮障礙的嚴(yán)重程度，就稱為焦慮癥狀，這是一種情緒反應(yīng)，既有生理的緊張，交感神經(jīng)功能的興奮，也有心理的擔(dān)憂、恐懼和害怕，同時(shí)也會(huì)帶有行為上的回避和社會(huì)功能減退。雖然焦慮情緒是正常人對(duì)應(yīng)激的一種心理反應(yīng)，但持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反應(yīng)強(qiáng)度過(guò)重，則會(huì)形成焦慮障礙。人群中大多數(shù)并非

4、患焦慮障礙，而是由于突發(fā)公共衛(wèi)生事件后出現(xiàn)一些焦慮癥狀，影響了日常生活的質(zhì)量，不利于疾病防控。新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)生后為什么會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒呢？焦慮癥狀的本質(zhì)是不能耐受各種不確定性，因?yàn)椴恢肋@種病是怎么回事，不知道自己有沒(méi)有危險(xiǎn)，不知道怎么預(yù)防，不知道什么時(shí)候才能解除警報(bào)。這些心理反應(yīng)都是在突發(fā)傳染病疫情時(shí)常見(jiàn)的現(xiàn)象。在新冠肺炎疫情發(fā)生后不同人群出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題的解決辦法是什么呢？緩解焦慮情緒，要有科學(xué)的方法。第一，要學(xué)會(huì)改變認(rèn)知。首先是了解傳染病流行的知識(shí)，影響傳染病流行的三環(huán)節(jié)是傳染源（野生動(dòng)物、患者）、傳播途徑（空氣飛沫、密切接觸）、易感者（老人、勞累或心理壓力大導(dǎo)致免疫力下降

5、的人群），兩因素是自然因素（溫度、濕度）和社會(huì)因素（黨和政府高度重視，采取最高級(jí)別的應(yīng)急措施）。其次是了解新型冠狀病毒感染的肺炎的知識(shí)，目前掌握的知識(shí)是新型冠狀病毒符合呼吸道傳染病的流行規(guī)律，雖然尚無(wú)特效藥，也沒(méi)有特異性的疫苗預(yù)防，但是抗病毒治療、對(duì)癥治療、支持療法，可以治愈多數(shù)患者。大眾能做到的防控措施就是少出門(mén)、戴口罩、勤洗手，常通風(fēng)，好營(yíng)養(yǎng)，多休息，可以減少疾病傳播。對(duì)于現(xiàn)在處境的認(rèn)識(shí)，如果是醫(yī)護(hù)人員，可以為自己人生能有這樣特殊的經(jīng)歷而驕傲；如果是患者，可以慶幸病好后就有免疫力再不用害怕了；如果是隔離者，可以借此難得的機(jī)會(huì)休息放松；不能回家的游子，想到不回家換來(lái)全家安全，真是值得。這就是

6、讓我們記住，利弊相融、福禍相依，任何事情都有正反兩方面，我們遇到不利的一面，肯定還有美妙的一面在等待著我們。第二，接受現(xiàn)實(shí)是緩解焦慮的妙方。既然 環(huán)境難以改變，疫情發(fā)生了，要封城，要隔離，我們只能接受現(xiàn)實(shí)。如果是一線的醫(yī)護(hù)人員，就要回憶醫(yī)學(xué)生誓言，從學(xué)醫(yī)就立志為人類的健康奮斗，有用武之地就是現(xiàn)實(shí)。如果是患者，就抱定“既來(lái)之則安之”的信念，配合醫(yī)護(hù)人員，盡早治愈疾病。如果是接觸后隔離者，就要接受疫情防控所致的代價(jià)。如果是無(wú)接觸史的社區(qū)居民，如今戴口罩不出門(mén)雖然生活不方便，但是這樣群防群控才能防止疫情蔓延。所有這些都是疫情帶來(lái)的焦慮情緒，我們必須學(xué)會(huì)與焦慮共存。人群中總有一部分人因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生焦

7、慮情緒。焦慮并不可怕，適度焦慮可以調(diào)動(dòng)全身的能力，發(fā)揮更大潛能，不焦慮就不追求完美，不焦慮可能會(huì)碌碌無(wú)為。第三，當(dāng)焦慮情緒嚴(yán)重時(shí)，情緒的表達(dá)非常重要。情緒的心理表達(dá)可以自我認(rèn)識(shí)，向自我表達(dá)；可以找人傾述，向他人表達(dá)；可以鍛煉、散步、爬山，向環(huán)境表達(dá)；還可以升華的表達(dá)，就是化悲痛為力量，擦干眼淚再出發(fā)。當(dāng)焦慮情緒得不到適當(dāng)?shù)男睦肀磉_(dá)，就會(huì)用軀體來(lái)表達(dá)，表現(xiàn)為各類身體不適感，人們常說(shuō)的急得吃不下飯，氣得睡不著覺(jué)，就是焦慮情緒的軀體表達(dá)。第四，當(dāng)改變了認(rèn)知，接受了現(xiàn)實(shí)，就要表達(dá)情緒，善于宣泄。選擇適宜的聽(tīng)眾傾述不愉快的想法，向家人、朋友、同學(xué)、同事訴說(shuō)心中的煩悶，如果想哭，有淚就讓它流。還可以不傷害

8、他人和不破壞環(huán)境為前提做一些撒氣的事。重要的是，此時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)幽默感，學(xué)會(huì)開(kāi)玩笑，笑一笑，十年少，這樣可以緩解緊張情緒。第五，要學(xué)會(huì)情感轉(zhuǎn)移，當(dāng)焦慮難忍是，休假、看小說(shuō)、看電視、做有興趣的家務(wù)或布置居室，去空曠的公園、操場(chǎng)、郊外鍛煉身體。不要整日盯著手機(jī)看消息，開(kāi)著電視看新聞。讓注意力離開(kāi)新冠肺炎，讓更有趣的事情取代恐怖的疫情。第六，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄，此時(shí)疫情防控階段，很多計(jì)劃不能完成，想到各種期限已過(guò)還沒(méi)有完成的任務(wù)就心急如焚，此時(shí)要學(xué)會(huì)比上不足比下有余，改變目標(biāo)，完不成的任務(wù)就暫時(shí)擱置，因?yàn)椴皇亲约旱脑蛩碌慕Y(jié)果，將拖延的后果合理化，心情就能放松了。最后，如果上述方法都不能奏效，緊張、擔(dān)心、害怕、惶惶不可終日，這些焦慮情緒得不到緩解，就要求助專業(yè)人員了。可以通過(guò) 心理咨詢、心理輔導(dǎo)、熱線進(jìn)行咨詢，閱讀各種指南手冊(cè)書(shū)籍了解防控疫情的知識(shí)和方法，還可以找精神?？漆t(yī)生實(shí)施正規(guī)的心理治療。最重要的是，避免非專業(yè)處理，不能有病亂投醫(yī)，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的方法，只能貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)，非但不能消除焦慮情緒，說(shuō)不定還會(huì)帶來(lái)意想不到的副作用，損害了身心健康。一場(chǎng)瘟疫給全社會(huì)帶來(lái)的損害是嚴(yán)重的，疾病患者死亡和傷殘所致的損失是有目