我們該如何訓練足球隊

1、我們該如何訓練足球隊？我們是高一，彼此不是很熟悉。我們的班隊剛組建的，其中只有我和另一個同學有踢過2年球。我是踢前鋒的，他是踢中場的。其他人都沒接觸過足球，應該怎么訓練才能比較快的提高呢？他們的身體條件都不是很好。1、足球的基本技術訓練踢球、顛球、停球用2-3周頭頂球、運球、搶斷球用2-3周擲外球、綜合技術訓練用2-3周守門員的技術，利用訓練間隙單獨訓練2、足球戰(zhàn)術訓練進攻戰(zhàn)術、防導戰(zhàn)術用4-5周比賽陳形、比賽規(guī)則、停球戰(zhàn)術用2-3周教學比賽，突戰(zhàn)用3-4周三、訓練時間安排上午 身體素質訓練、球性訓練、分組對抗練習、二過一戰(zhàn)術訓練下午 防守練習、單一射門練習、二過二戰(zhàn)術訓練上午 身體素質訓練，

2、戰(zhàn)術進攻練習，分組對抗練習下午 球性訓練、復習前面學過的戰(zhàn)術下午 與其他隊比賽訓練內容上午 適應性訓練，比賽的具體規(guī)則講解下午 身體素質訓練，球性練習及二過一戰(zhàn)術，分組對抗上午 身體素質訓練，控球訓練，射門練習，學習必要的保護動作下午 理論戰(zhàn)術講解，防守戰(zhàn)術中區(qū)域防守，足球常識學習上午 身體素質訓練，球性練習，進攻戰(zhàn)術及區(qū)域進攻下午 復習進攻訓練，和學習二打二戰(zhàn)術，分組對抗上午 腳球和任意球戰(zhàn)術訓練，球性練習下午 和其他隊打比賽上午 身體素質訓練，球性練習下午 短傳，長傳練習，射門練習，分組對抗上午 球性練習，局域進攻和防守練習下午 復習前面學過的內容上午 打比賽下午 技戰(zhàn)術綜合練習上午 護球

3、及鏟球技術下午 熱身賽上午 綜合練習下午 熱身賽四、具體內容：1、身體素質訓練：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等以跑步為主的身體訓練。（l）慢跑： 15米 X 2，指導跑的動作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)隊員的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)隊員的后蹬方法。以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。耐力練習：3000米長跑跳：學習蛙跳和單足

4、跳。2、 技戰(zhàn)術訓練以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法，初步接受和學習傳球、接球方法。單一的射門訓練和接球后的射門訓練。學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。一對一、二對二的傳接球比賽。三對三、五對五的有門踢球比賽。開展“五人制”訓練比賽。以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術，初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。學習移動時的傳接球。學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。練習盯人、堵截和補位。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。學擲界外球。一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。有門的“五人制”比賽。有節(jié)奏地快速帶球。練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。掌握一人一球的自控球動作。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。學習