淺析高考心理焦慮

1、淺析高考心理焦慮據(jù)心理健康教育專家介紹，考生考前由現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常 的，尤其是一些尖子生，面對(duì)老師、家長以及考生自己的高期望值，難免會(huì)感到緊張與壓力。關(guān)鍵是不能就此產(chǎn)生消極心理暗示。 緊張可以提高效率，需要防止的是過度緊張。因此，考生應(yīng)考不僅要有知識(shí)儲(chǔ)備，同樣需要陽光心理。如何保持陽光心理？專家介紹， 首先要重視培養(yǎng)自信心。 具 體辦法為：走路抬頭挺胸，步伐稍快；面帶微笑；多看強(qiáng)科等。其次要學(xué)會(huì)排除不良情緒影響。 遇到挫折或不開心的事不要壓抑 自己，及時(shí)傾訴、宣泄；也可以通過體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂等自己喜 歡的事進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移。同時(shí)， 考生及家長的目標(biāo)要適當(dāng)，期望要合理。如果期望值過高又沒有把握，自

2、然會(huì)產(chǎn)生緊張和挫敗感；反之，倒可能收獲意外驚喜。高考讓家長也跟著緊張隨著高考的臨近，緊張、焦慮的氣氛開始由現(xiàn)在學(xué)生身上。一場(chǎng)高考，無論是老師、學(xué)生、家長都忙得不可開交。高考帶來 的焦慮、緊張氣氛也對(duì)家庭造成了沖擊，很多家庭在高考前都被一股緊張的氣氛籠罩著，家庭關(guān)系也陷入緊張。王女士的兒子上高三，因?yàn)檫^度的考前焦慮， 讓家庭氣氛都 很“緊張”。前段時(shí)間，學(xué)校組織了一次考試，孩子數(shù)學(xué)考得不太好，“拿到試卷后，我發(fā)現(xiàn)很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然高考再犯這樣的錯(cuò)多可惜?？墒呛⒆右宦牭轿艺f這 個(gè)話，立刻和我吵了一架，還賭氣不吃飯?！闭f到這里，王女士顯得很委屈，“我提醒他，是不想他以后再吃粗

3、心的虧，難道這 也有錯(cuò)嗎？”面對(duì)高考，不光是兒子緊張，王女士緊張的情緒也很嚴(yán)重?！疤貏e是最近，高考越來越近了。我最近幾乎天天失眠，想到兒 子每天的飲食、情緒、休息，我心里就不安，要是落榜了，我在 單位同事面前多丟臉啊。”不光緊張，王女士的心情也很煩躁。最讓王女士震驚的是， 前幾天，他的兒子竟然自己在臥室的 門上安了一把鎖，只要自己進(jìn)屋，就把房門鎖起來。“也不知道他一個(gè)人在房間里有沒有好好學(xué)習(xí)，我敲門他也不開門，真是急死人了?！蓖跖拷箲]地說。心理專家分析，王女士這樣的表現(xiàn)， 就是典型的“考前焦慮 癥”。家長的心理壓力有以下幾方面的表現(xiàn)：一是對(duì)孩子的考試 沒把握，但又不敢問，心情非常緊張；二是擔(dān)

4、心孩子考不上好學(xué) 校，自己在親友面前沒面子； 三是怕自己照顧不好孩子，孩子考 試期間會(huì)生病，這類家長中女性占了7 0%以上。孩子高考，父母的擔(dān)心是正常的， 對(duì)孩子備考的關(guān)注也是自 然而然的事情。但父母若是對(duì)孩子過度的關(guān)注，不但會(huì)對(duì)孩子的 復(fù)習(xí)造成干擾，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致自己的緊張、焦慮癥狀?？忌鷤淇歼^程中，父母的過度關(guān)心往往會(huì)給考生帶來很大的 壓力，父母的緊張情緒也很容易傳給孩子，對(duì)孩子的復(fù)習(xí)備考是十分不利的。對(duì)父母來說， 保持一顆平常心，適度地關(guān)注孩子的 備考，這樣對(duì)孩子才是有好處的。 家長在孩子備考過程中要做的 是如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)，幫助孩子減輕壓力，而不是關(guān)注孩子 如何復(fù)習(xí)。淺析高考應(yīng)試心理

5、焦慮高考應(yīng)試心理焦慮有三個(gè)方面的原因，首先，高考即將來臨，學(xué)生制定的目標(biāo)過高，知道難以實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生緊張心理；其次，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，沒有掌握好所學(xué)知識(shí)而焦慮；再次，家長和社會(huì)過高的期望，以及自己過分追求完善， 使身心壓力過大，產(chǎn)生緊張、 憂慮和恐懼等情緒，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮。心理焦慮會(huì)使學(xué)生無法安心學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率大打折扣，為此我們必須采取切實(shí)有效的措施給學(xué)生“減負(fù)”，減輕學(xué)生過重的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)學(xué)生高考前的學(xué)習(xí)焦慮問題，家長和社會(huì)應(yīng)為學(xué)生 創(chuàng)造和諧、寬松的學(xué)習(xí)氛圍；對(duì)高考前產(chǎn)生的心理緊張和焦慮， 應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的宣泄。在平時(shí)的教育過程中，教師有意識(shí) 地設(shè)置一些特定的困難情境， 如布置一些高于學(xué)生心理

6、承受能力 的“難題”，讓他們經(jīng)歷一番磨難，自己找到應(yīng)對(duì)方法，以提高挫折的承受力，增強(qiáng)自信心學(xué)校要發(fā)揮正確的價(jià)值觀的導(dǎo)向作用。當(dāng)今學(xué)生思想活躍， 進(jìn)取心強(qiáng)，但他們的期望往往不符合社會(huì)實(shí)際。期望越高，失望越大，他們的目標(biāo)一旦失落， 就可能產(chǎn)生心理偏差。 教師要做到 有的放矢，個(gè)別指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生多關(guān)心、多豉勵(lì)，幫助學(xué)生樹立正 確的人生觀、考試觀，使學(xué)生放下思想包袱。同時(shí)，教師要培養(yǎng) 學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的認(rèn)知， 讓他們認(rèn)識(shí)到應(yīng)該在正確期望自己的 基礎(chǔ)上，進(jìn)行自我設(shè)計(jì)。學(xué)?？梢远嚅_展心理咨詢活動(dòng)，幫助學(xué) 生增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力，才能使學(xué)生心理平衡，保持心態(tài)健康。焦慮案例咨詢圖圖（化名），女，來做心理咨詢時(shí)讀高二

7、。 用她自己的話說， 總感覺有很多東西沒學(xué)會(huì)。 遇到綜合性的試題不知道怎樣應(yīng)用課 本知識(shí)。最讓她頭疼的是， 總覺得大腦不好使了，很多知識(shí)記不 住好不容易記住了，過幾天又忘了。總是檢驗(yàn)自己學(xué)會(huì)沒學(xué)會(huì)， 學(xué)習(xí)效率很低很低的。她就覺得我怎么學(xué)都學(xué)不進(jìn)去，很累。總想由去玩兒，又不敢玩兒。她想玩時(shí)，爸爸媽媽也就帶她玩，但 是一玩呢，她又覺得我這樣做是不對(duì)的， 別人都在學(xué)習(xí)我怎么能 玩呢？所以玩也沒玩好，也怕生去玩了。到后來，也學(xué)不進(jìn)去， 也不敢玩兒，既害怕玩兒，又害怕學(xué)。她怎么都過不好，所以就 覺得，生活是很累的，學(xué)習(xí)是很累的。她想放棄學(xué)習(xí)，但是呢又3 不甘心。這個(gè)時(shí)候她既焦慮又抑郁， 煩躁不安，動(dòng)不動(dòng)

8、就發(fā)脾氣，發(fā) 作起來摔課本砸東西，晚上睡眠，睡不著覺。到醫(yī)院去治療，心 理醫(yī)生說這是精神分裂癥的邊緣狀態(tài)，趕緊住院。媽媽就想， 這怎么是精神分裂癥的邊緣狀態(tài)呢 ？媽媽不敢認(rèn)同這個(gè)，那不行， 決定去看看心理咨詢師去，她又來來回回?fù)Q了好幾個(gè)心理咨詢 師。但心理咨詢師都說，這個(gè)問題太嚴(yán)重了，我們做不了，都給 他推走了。最終來到我們這里的時(shí)候， 她媽媽首先就跟我說， 韓老師你 先看看我家姑娘是不是雙相情感障礙，是不是精神分裂癥？我跟孩子溝通了 20分鐘，然后跟媽媽說，我跟你保證孩子絕對(duì)不是 精神分裂癥。孩子就是情緒問題，她就是內(nèi)心沖突的問題。孩子具體是怎么回事兒， 我說我跟她做完一兩次心理咨詢之后，我

9、再給您做一個(gè)具體的分析。請(qǐng)您現(xiàn)在先不要著急，孩子肯定不是精 分，也不是邊緣性精分狀態(tài)，差得遠(yuǎn)著呢。孩子來做心理咨詢之前，跑這個(gè)地方看，跑那個(gè)地方看，已 經(jīng)一個(gè)多月沒去學(xué)校了。 學(xué)校里老師都跟她說， 要不就辦個(gè)休學(xué) 吧。孩子又不愿意休學(xué)。她媽媽說， 這個(gè)孩子以前是一個(gè)很活潑 開朗的女孩兒，自從孩子上中學(xué)后就開始變，變得越來越內(nèi)向， 而且沉默寡言。每天回到家就是學(xué)習(xí)，所以我們看到都很心疼。想讓她生去玩會(huì)兒， 她不由去。我們做父母的都能感覺到她是強(qiáng) 迫自己學(xué)習(xí)，根本沒效率。還不如由去放松下，但是我們說多了呢，她表現(xiàn)的很煩很煩，跟我們發(fā)火，我們給她請(qǐng)了家教在家學(xué)習(xí)，但是還是沒效果。象圖圖這樣的情形在初

10、高中學(xué)生中很常見。學(xué)生學(xué)習(xí)成績 好，后來就不愿意去學(xué)校，想學(xué)學(xué)不進(jìn)去，學(xué)習(xí)效率極其低下。 情緒也很糟糕，易激惹，在家很容易發(fā)脾氣；有的呢，就是情緒非常的低落，甚至是把自己關(guān)閉起來，跟外界隔絕，不見人。像 這種情況，甚至在大學(xué)生考研的時(shí)候，我們時(shí)常也會(huì)接到這樣的電話，也會(huì)有這樣的案例由現(xiàn)。 一般在升學(xué)考試前后，越是臨近， 這個(gè)問題就越嚴(yán)重。原因在哪兒呢？分析如下：一、中國的教育升學(xué)考評(píng)機(jī)制以分?jǐn)?shù)為絕對(duì)第一優(yōu)勢(shì)。家長和校方管理者都盯著孩子的成績說事。二、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力不知道如何化解。三、考試前對(duì)自己有高期望，有過強(qiáng)烈的和同學(xué)對(duì)比的心。四、功利教育。經(jīng)過心理咨詢調(diào)整，化解了以上阻礙孩子成長的原因，孩子那些焦慮、抑郁、失眠等外在的癥狀很快都消除了,孩子也回到了學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)。這個(gè)案例是我和代老師共同做的，現(xiàn)在很多嚴(yán)重的學(xué)生案例，都是我們倆共同做的。我早期調(diào)整孩子的