汗蒸館宣傳手冊四季養(yǎng)生常識

1、中醫(yī)四季養(yǎng)生之道春三月，此謂發(fā)陳；夏三月，此謂蕃秀；秋三月，此為容平；冬三月，此謂閉藏。中醫(yī)養(yǎng)生就是根據(jù)四季特點采取不同的滋補(bǔ)方案。春季養(yǎng)生春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：

2、俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發(fā)作加重。夏季養(yǎng)生夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。夏天開空調(diào)溫度最好保持在2628度為好,以不熱為度，并且不要長時間呆在空調(diào)房中。在夏天的時候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀?？煞蒙}飲，方用

3、人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽，氣升陽，生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動喝水，及時補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。秋季養(yǎng)生秋天，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜早睡早起，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂

4、自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有，潤肺、止咳的作用，它可以有助于你氣血

5、從外面向里面走。所以建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。冬季養(yǎng)生冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運行于內(nèi)，這時我們不要過分的擾動陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深藏天內(nèi)，安靜自若，像有個人的隱秘嚴(yán)守而不外泄。再一個，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個藏的季節(jié)，我們可順勢而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核

6、桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補(bǔ)肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的本草食療中，更記載著凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其實是營養(yǎng)價值很高的食材，對於患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。我向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊肉溫補(bǔ)，蘿卜健脾理氣，合用則補(bǔ)而不膩、補(bǔ)而不滯。但我同時也要提醒大家，補(bǔ)養(yǎng)腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無禁忌，凡外感時邪急慢，性上