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5、緩解不良情緒之腹式呼吸 經(jīng)常深呼吸可幫助心安定下來,這也是 許多精神科醫(yī)生引導(dǎo)個(gè)案放松身心的重要 技巧。專家建議每天做80次腹式呼吸,可分 四段,每段20次,采鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方 式;吐氣時(shí),想象正把內(nèi)在的不快樂一點(diǎn)一點(diǎn) 地吐出去,吐到盡頭;吸氣時(shí),仿佛把外在的陽(yáng) 光空氣美好的正面能量深深吸入,身體就會(huì) 充滿朝氣
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