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文檔簡介

如何科學(xué)地進行體育鍛煉 一、鍛煉時要把握好運動的量：應(yīng)根據(jù)自己的實 際情況選擇合適的量度，遵循由小至大的原則， 切勿突然增加運動量而造成運動損傷 二、鍛煉的時間，每次鍛煉不小于30分鐘，減肥 的不少于45分鐘 三、經(jīng)常性原則：每周不少于三次 四、鍛煉前熱身和鍛煉后放松 五、鍛煉時的心率130以下 獲取體育知識的途徑 1、課內(nèi)的理論知識與技術(shù)技能的學(xué) 習(xí) 2、課外學(xué)習(xí)的各種途徑 報紙、電視、網(wǎng)絡(luò)、廣播、手機、 書刊等。 獲取體育知識技能的目的 1、自身的身心娛樂，結(jié)交朋友 2、強身健體 3、確立終生體育鍛煉的目標(biāo) 謝謝您的觀看！

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