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文檔簡介

1、孕期媽媽做這事 生出的寶寶更聰慧健康哦懷孕對于每一位女性來說都是一件神圣且幸福的事情,在準(zhǔn)備寶寶到來的這段時間里,孕媽們也懷著一顆忐忑和興奮的心情。此外,在孕期也會格外重視身體的保健,目的只有一個,那就是希望寶寶更健康。 其實(shí),孕期保健也是有一些注意事項(xiàng)的,到底懷孕期要如何保健養(yǎng)生呢?懷孕期做好這些事寶寶更健康1.保持良好的運(yùn)動習(xí)慣很多女性懷孕之后,日常多是躺著或坐著,變得安穩(wěn)起來,很少運(yùn)動,而這會使得孕婦的體質(zhì)越來越差,很容易感染疾病。如果能保持良好的運(yùn)動習(xí)慣對孕婦和胎兒都是很有益處的。因?yàn)?懷孕后女性的各項(xiàng)器官的負(fù)擔(dān)會加重,身體很容易出現(xiàn)疲勞的感覺,再者隨著懷孕周期加長,還會因?yàn)檠貉h(huán)不

2、暢影響正常的四肢血液循環(huán),使得孕婦出現(xiàn)水腫及腰酸背痛的癥狀。 而如果能在懷孕期堅持運(yùn)動,保持一個合理的運(yùn)動習(xí)慣,可增強(qiáng)孕婦的心肺機(jī)能,同時也是調(diào)節(jié)新陳代謝的有效手段,幫助孕婦更好的緩解不適。2.注重營養(yǎng)素的補(bǔ)充懷孕中的孕婦所需的營養(yǎng)素已經(jīng)相當(dāng)于兩個人了,所以營養(yǎng)一定要跟得上。孕婦所攝取的營養(yǎng)素都會通過母體傳送給腹中的胎兒,這是保障胎兒健康發(fā)育的有效途徑。其中懷孕期一定要根據(jù)自身的體質(zhì)并結(jié)合醫(yī)生的專業(yè)意見,進(jìn)行相關(guān)營養(yǎng)素的補(bǔ)充,而鈣質(zhì)、葉酸、維生素都是呵護(hù)胎兒健康生長的有效成分,一定不能忽視。3.要有穩(wěn)定舒緩的情緒懷孕中的女人,由于身體的不適及外界的一些因素,很容易出現(xiàn)煩躁、郁悶的心情,而如果不能及時調(diào)試,常處于這樣不安的狀態(tài)中,會影響腹中胎兒的發(fā)育。 正所謂氣大傷身,一個煩躁的情緒也會影響吃飯的心情,而孕期正是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的重要時段,如果總是因?yàn)椴涣记榫w而影響營養(yǎng)的攝取,便自然影響胎兒養(yǎng)分的供給。因此,在孕期中一定要時刻保持安穩(wěn)的情緒,勿要頻繁生氣。4、避免過度疲勞對于懷孕中的女性來說,適量的做點(diǎn)家務(wù)是有益健康的,但是千萬別太疲勞,要保證充足的睡眠,多休息,是維護(hù)寶寶健康的重要手段。一些正處于孕期的女性一定要好好看看,相信一定能更好的幫你呵護(hù)自身

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