辦公室健康小貼士-

1、 1.工作中忽然感到疲乏,頭昏腦漲,哈欠不止,乏力,記憶力和思考能力減退,工作效率下降,怎么辦?開(kāi)窗通風(fēng)換氣,養(yǎng)幾盆綠色植物在辦公桌上.凈化空氣,保護(hù)視力.另外,感到疲勞時(shí),還可以和點(diǎn)醋,果味醋好喝又見(jiàn)效2.感覺(jué)肩膀和背部酸痛長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)影響血液循環(huán),使血液循環(huán)不暢.因此每坐2小時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)3分鐘,活動(dòng)一下肩膀和頸部.晚上別忘洗個(gè)熱水澡,讓血液循環(huán)變得順暢,才能神清氣爽.3.坐辦公室終于坐出了痔瘡?fù)尾垦貉h(huán)不暢,血管的一部分形成小結(jié),就是痔瘡.方便前先用溫水擦拭馬桶座,可以減少寒冷對(duì)臀部的刺激,緩解癥狀.另外,女性總是不按時(shí)排便,有可能形成痔瘡,因此要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣.當(dāng)感到腹部

2、鼓脹有便意是,要及時(shí)去衛(wèi)生間.4.便秘每天喝水1.5到2升,并分多次飲用.另外,隨著年齡的增長(zhǎng),腹部肌肉力量也會(huì)變?nèi)?為了使排便順暢,要多進(jìn)行腹部肌肉的訓(xùn)練.每天只需要短時(shí)間練習(xí)即可.多攝取植物纖維,養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式,一定能令你排便順暢,擺脫便秘的苦惱.文字5.腰部實(shí)際上坐著會(huì)給腰部帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān).坐著的時(shí)候,腹部肌肉用不上力量,只能*腰部承受身體的重量.所以平時(shí)要盡量用腹部肌肉支撐身體,這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān).當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí),可以在桌子下放一個(gè)10厘米高的箱子,將雙腳放在上面.可以讓腰部感到輕松一些.6.口臭口臭可能是由于腸胃疾病或牙病引起的.平時(shí)要多注意口腔衛(wèi)生,飲食不注意和忽視牙齒,

3、口腔清潔,也會(huì)造成口臭.另外,要盡可能的用鼻子呼吸.鼻子將空氣中的灰塵過(guò)濾,將吸入空氣的溫度和濕度調(diào)整適當(dāng).而用口腔呼吸,會(huì)吸入干燥的動(dòng)氣,產(chǎn)生難聞的氣味.7.動(dòng)力親人的鼓勵(lì)是最好的后盾.當(dāng)你感到批別或委屈的時(shí)候,親人,愛(ài)人的照片是最的強(qiáng)心針.舒緩你的情緒,從而使精神得到調(diào)節(jié)和放松,是有效的精神療法8.頭痛 9.容易出汗,身上有汗味及時(shí)將汗擦去就不會(huì)有味道.因此,及時(shí)擦汗,涂止汗露,或在腋下衣服部分放吸汗墊都可以減少汗味.另外,將膝蓋以下和肘部以下浸泡在熱水里,讓汗腺完全張開(kāi)發(fā)汗也十分有效,就是不開(kāi)空調(diào)也可以抑制出汗.10.公司空調(diào)開(kāi)很涼,但大家都能適應(yīng),就我不行可能是由于穿著過(guò)于單薄,經(jīng)常赤

4、腳,喝冷飲過(guò)多,或者是運(yùn)動(dòng)不足造成的.鍛煉肌肉能促進(jìn)血液流動(dòng),產(chǎn)生熱量令體溫上升.所以除了提高室內(nèi)溫度,或穿上足夠的衣服外,加強(qiáng)體育鍛煉,多進(jìn)行溫暖的泡浴舒緩情緒都是有效的辦法.11.總覺(jué)得腳癢癢的,又不能在辦公室搔癢那有可能是腳氣,穿不透氣的鞋子就有可能得腳氣,另外在許多場(chǎng)所赤腳也有可能被傳染.只要平時(shí)多注意,每天洗腳時(shí)每個(gè)腳趾都清洗,并擦拭干凈,保持干燥;挑選鞋子時(shí)盡量選擇透氣性好的,就可以保證你足部的健康.12.干燥13.色彩蘭:穩(wěn)定,冷靜綠:舒緩,解除疲勞黃:激發(fā)理性思維白:制怒,調(diào)節(jié)血壓14.光線改善工作照明.光線對(duì)于人的情緒,疲勞度影響是很大的,仔細(xì)觀察自己辦公位置的光線是否舒服。如亮度不夠,可自己帶小型臺(tái)燈,如果座位*近窗戶,可以調(diào)整物品的擺放位置,使物品不遮擋光源.如光線太強(qiáng),那么也可以用物品巧妙的遮擋.15天天對(duì)著電腦屏幕,視力下降了長(zhǎng)時(shí)間注釋電腦屏幕回視力集中地工作,半小時(shí)就應(yīng)該休息一下.先遠(yuǎn)望最遠(yuǎn)處的物體,再看最近處的物體,循