雙手頭上前拋實心球

1、雙手頭上前拋實心球雙手頭上前拋實心球新沂市瓦窯鎮(zhèn)大新小學 王松教材概述教材概述l投擲教材是包括投擲能力及投擲技術的教材。投擲教材是包括投擲能力及投擲技術的教材。l本次課是雙手頭上前拋實心球的第一次課，重點是正確的了解用力順序，本次課是雙手頭上前拋實心球的第一次課，重點是正確的了解用力順序， 難點是上下肢協(xié)調配合技術難點是上下肢協(xié)調配合技術。 l教學要注意安全，要有自信，同伴有相互幫助。教學要注意安全，要有自信，同伴有相互幫助。l發(fā)展投擲能力是投擲教學的主要目標。發(fā)展投擲能力是投擲教學的主要目標。教學目標：教學目標：1.1.通過練習，使學生知道雙手頭上向前擲實心球的動作通過練習，使學生知道雙手頭

2、上向前擲實心球的動作要領及用力順序。發(fā)展學生上下肢、腰腹、肩部、背部要領及用力順序。發(fā)展學生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協(xié)調素質；力量和身體協(xié)調素質；70%70%以上學生能正確的了解用力順序，以上學生能正確的了解用力順序，達成個人目標。達成個人目標。2.2.通過游戲教學，培養(yǎng)學生的組織性、紀律性，通過游戲教學，培養(yǎng)學生的組織性、紀律性，培養(yǎng)學生積極參與，學會合作，學會竟爭，培養(yǎng)學生積極參與，學會合作，學會竟爭，積極向上的團隊精神。積極向上的團隊精神。3.3.樹立安全意識，懂得自我保護和相互保護的方法。樹立安全意識，懂得自我保護和相互保護的方法。本課內容本課內容：一、開始部分一、開始部分二

3、、準備部分二、準備部分三、基本部分三、基本部分四、結束部分四、結束部分開始部分開始部分 1、集合整隊：、集合整隊： 2、體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。、體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。 師生問好：師生問好： 3、宣布本課內容及要求：、宣布本課內容及要求： 1）、投擲：學習雙手頭上擲實心球，初步）、投擲：學習雙手頭上擲實心球，初步學會正確的投擲用力順序。學會正確的投擲用力順序。 2）、游戲：）、游戲：“8”字跑跳長繩字跑跳長繩 4、安排見習生。、安排見習生。 準備部分準備部分一、準備活動：一、準備活動：在教師帶領下繞場地，進行有節(jié)奏的慢跑。在教師帶領下繞場地，進行有節(jié)奏的慢跑。二、徒手操：

4、二、徒手操：1、伸展運動、伸展運動 2、擴胸運動、擴胸運動3、腰部運動、腰部運動4、活動膝關節(jié)、活動膝關節(jié)5、活動踝關節(jié)、活動踝關節(jié) 、手腕、手腕三、雙人專項準備活動：三、雙人專項準備活動：1、壓肩運動、壓肩運動2、互壓手指、互壓手指3、互背運動、互背運動 基本部分基本部分 一、投擲：一、投擲： 1、講述投擲實心球的概念、講述投擲實心球的概念 擲實心球是投擲者用雙手或單手持球，用擲實心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實心球向前向上或式，將具有一定重量的實心球向前向上或者向后擲出的投擲運動。者向后擲出的投擲

5、運動。 2、講述擲實心球的鍛煉價值、講述擲實心球的鍛煉價值 1）發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力）發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力 2）改善中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)機能）改善中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)機能 3）有效提高投擲能力）有效提高投擲能力 4）培養(yǎng)學生堅毅頑強的意志品質）培養(yǎng)學生堅毅頑強的意志品質 二、二、講解正面雙手頭上投擲實心球技術講解正面雙手頭上投擲實心球技術1.握球和持球握球和持球 2.預備姿勢預備姿勢 3.預擺預擺 4.最后用力擲球最后用力擲球1.握球和持球方法手指：手指：兩手十指自然分開，兩手十指自然分開，把球放在兩掌，食指，中指，把球放在兩掌，食指，中指，無名指和小指放在球的兩側無名指和小指放在球的兩側

6、 將球夾持。兩大拇指緊扣在將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成球的后上方，成“八八”字字手臂：手臂：握球后，兩手臂自然握球后，兩手臂自然置于體前下方置于體前下方 2.準備姿勢 腳上腳上：兩腳前后開立，前腳兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約掌離起擲線約2030厘米，厘米，前后腳距離約一腳掌，左右前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地稍微離地 手上手上：兩手持球自然兩手持球自然 身體身體：身體肌肉放松：身體肌肉放松 重心重心：重心落在兩腳中間偏前重心落在兩腳中間偏前3、預、預 擺擺 預擺一般是一至二次，路線是從前下方經過預擺一般是一至二次，路線是從前下方經過

7、胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。4、最后用力、最后用力動作特點：動作特點：兩手握球用力積極從后上方向前上方前兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。向前撥指和腕，手臂速度鞭打。技術全過程三、三、學生分組自主學習學生分組自主學習1、各組根據(jù)老師提供的雙手頭上擲實心球技術要、各組根據(jù)老師提供的雙手頭上擲實心球技術要領，進行自主學習。領，進行自主學習。2、進行自主學習展示（一組一人）、

8、進行自主學習展示（一組一人）3、教師點評并展示完整的動作示范（對優(yōu)秀的學、教師點評并展示完整的動作示范（對優(yōu)秀的學員進行表揚）員進行表揚）4、根據(jù)自學情況進行雙手頭上擲實心球技術要領、根據(jù)自學情況進行雙手頭上擲實心球技術要領講解。講解。四四 分組練習、巡回指導分組練習、巡回指導 男生男生 女生女生 五五 優(yōu)秀學員展示優(yōu)秀學員展示 點評點評六六 游戲：游戲：“8”字跑跳長繩：字跑跳長繩： 目的：發(fā)展下肢力量，動作協(xié)調性，能與集體保持目的：發(fā)展下肢力量，動作協(xié)調性，能與集體保持一致及團隊合作精神。一致及團隊合作精神。結束部分結束部分 一、整理放松。一、整理放松。 二、小結：二、小結： 評價學生完成本次課的情況，以鼓勵為主，評價學生完成本次課的情