課外活動興趣小組活動記錄匯編

1、參加課外活動人數(shù)及活動記錄時      間第1周 周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù)11缺勤人數(shù) 0活動主題  了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興趣?；顒幽繕?#160; 了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興趣?；顒觾?nèi)容：強調訓練要求活動評價     學生有了練習乒乓球的興趣。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數(shù)及活動記錄時     

2、間第3周 周四 下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù)30缺勤人數(shù) 0活動主題 球感的訓練?；顒幽繕?#160;球感的訓練。活動內(nèi)容：練習發(fā)球活動評價    學生學會了發(fā)球。效果較好。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數(shù)及活動記錄時      間第5周 周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動主題 攻球的訓練?；顒幽繕?#160;攻球的訓練。學

3、會攻球。 活動內(nèi)容：小組分開練習攻球。 活動評價  學生基本會攻球。輔導教師：當周文昌 參加課外活動人數(shù)及活動記錄時      間第7周 周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動主題  推擋的訓練?；顒幽繕?#160; 推擋的訓練。學會推擋。 活動內(nèi)容：分組練習推擋。 活動評價  學生基本學會推擋。輔導教師 ：當周文昌參加課外活動人數(shù)及活動記錄時  

4、;    間第9周 周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動主題  發(fā)球的訓練?；顒幽繕?#160; 發(fā)球的訓練。學會發(fā)球。 活動內(nèi)容：分組學習發(fā)球。 活動評價   學生基本學會了發(fā)球。輔導教師 ：當周文昌 課外活動乒乓球興趣小組活動記錄時      間第11周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù) 

5、30缺勤人數(shù) 0活動主題  接發(fā)球的訓練活動目標  接發(fā)球的訓練。學會接發(fā)球。 活動內(nèi)容：分組練習接發(fā)球。 活動評價 學生基本學會了接發(fā)球。輔導教師 : 當周文昌 參加課外活動人數(shù)及活動記錄時      間第11周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動主題  搓球的訓練。活動目標  搓球的訓練。學會搓球。活動內(nèi)容：分組練習搓球。 活動評價

6、  學生基本學會了搓球。輔導教師：當周文昌 課外活動乒乓球興趣小組活動記錄時      間第13 周四下午第三節(jié)地    點 乒乓球操場應參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動主題  拉球的訓練活動目標  拉球的訓練，學會拉球。 活動內(nèi)容：分組練習拉球。 活動評價  學生基本學會了拉球。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數(shù)及活動記錄時      間第14周四下午第三節(jié)

7、地    點 乒乓球操場應參加人數(shù)30缺勤人數(shù) 0活動主題 腳步動作的訓練。活動目標 腳步動作的訓練。學會腳步動作。 活動內(nèi)容：分組練習腳步動作。 活動評價    學生基本學會腳步動作。輔導教師：當周文昌 籃球興趣小組活動記錄-陳德才為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：訓練時間：每周星期四下午第三節(jié)課時間一、訓練指導思想：抓好思想作風建設，狠抓紀律；提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；狠抓

8、基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。二、訓練方法：第一周：1、組建興趣小組。2、紀律以及安全教育。3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。4、分組自由投籃練習。內(nèi)線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進行指導。5、移動。滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑； 6、籃球場折返跑。6個每組，共3

9、組。要求全速跑 6、放松按摩第二周：1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、分組投籃練習。自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4、休息10分鐘5、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。 6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、

10、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運球過障礙柱上籃/跳投4、休息5、縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩第四周：投籃訓練（-）第五六周投籃訓練（二）調整、休息。第七周重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。第八十四周籃球基本功練習1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習。 田徑興趣小組活動記錄-趙玉珠田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑

11、運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。一、學生情況分析 田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，36年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。二、目標分析在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入市前5名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施：1、田徑訓練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育

12、，注意訓練中的調節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質，能經(jīng)受比賽的考驗。訓練時間：每周一、三、五下午第三節(jié)附訓練表：第一周：一、速度訓練 中長跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑：操場跑1000米；中長：操場跑1500米。三、素質訓練中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、第二周：一、調整訓練1、 接力

13、跑2、 “推小車”比賽二、強度訓練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質訓練中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側壓腿、正踢腿、側踢腿、壓肩等各種柔韌性練習仰臥起坐40下X3第三周：一、素質訓練中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習二、專項訓練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投。三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米。第四周：一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練二、力量訓練短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10；中長（仰

14、臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10三、調整訓練1、 籃球賽第五周：1、 速度訓練中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓練中長跑，放松跑400米；跳躍、投擲、短跑，放松跑200米三、耐力訓練中長跑，勻加速跑500米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑400米第六周：一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X320米X150米X100米X2；中長跑，60米X100米X100米X130米X200米X1；2、 跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑400米；

15、三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起第七周：一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑200米；中長跑，勻加速跑400米二、對訓練的各項專項進行階段測驗三、強度訓練中長跑，50米X100米X200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X40米X48米X100米X150米X1第八周：一、耐力訓練中長跑，勻加速跑500米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑400米二、放松訓練中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓練中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）跳躍、投擲、短跑， 第九周：一、調整訓練小足球對抗賽二、速度訓練中長跑、短跑，300米X300米X210

16、0米X2；跳躍、投擲，30米X150米X2三、放松訓練中長跑，短跑，放松跑400米跳躍、投擲，專項訓練第十周：一、力量訓練中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10：跳躍、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲 2、 調整訓練1、 小籃球賽2、 “推小車”比賽三、耐力訓練中長跑，勻加速跑600米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑400米（余外做專項練習）第十一周：一、柔韌性訓練中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習二、強度訓練中長跑，（100米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3三、耐

17、力訓練中長跑，勻加速跑80米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑50米第十二周：一、跳躍、投擲，30米X150米X5；短跑，300米X200米X1100米X2；中長跑，600米X150米X140米X120米X1；2、 放松訓練中長跑，放松跑400米；短跑、投擲、跳躍，放松跑300米三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專項素質訓練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。二、速度訓練中長跑，300米X200米X100米X2；跳躍、投擲，快速進行專項練習。三、力量訓練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推3060KG）X5X5；深蹲起6080

18、次第十四周：一、跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑400米。二、耐力訓練中長跑，勻加速跑80米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑50米，三、階段訓練檢測。 體育興趣小組活動記錄周次第一周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式1、組建興趣小組。2、紀律以及安全教育。 體育興趣小組活動記錄周次第二周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式一、柔韌性訓練中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習體育興趣小組活動記錄周次第三周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式二、強度訓練中長跑，（100

19、米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3 體育興趣小組活動記錄周次第四周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式三、協(xié)調性訓練1、各種徒手操，進行練習。2、完成動作的時間是否正常 體育興趣小組活動記錄周次第五周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式1.各種技巧練習2.運動是否直接、精確、容易返向做。3.增加速度是否影響運動質量。4.進行活動時有無身體無關的運動 體育興趣小組活動記錄周次第六周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式1、熱身活動（40米跑），各關節(jié)活動。2、40

20、米×56次（80%90%強度），間歇8分鐘； 3、80×34次，間歇10分鐘； 4、（120米+60米+40米）組合跑×23組，組間間歇10分鐘。 5、放松活動。 體育興趣小組活動記錄周次第七周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式二、速度訓練加速跑，60米左右；跳躍，快速進行專項練習。體育興趣小組活動記錄周次第八周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式1. 原地高抬腿跑；2. 站立式起跑30-40米；體育興趣小組活動記錄周次第九周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式1、熱身活動。2、100×2米全速跑。3、150×2米（最大速度的80%-85%）。4、200×2米（最大速度的60%-80%）。5、放松活動體育興趣小組活動記錄周次第十周人數(shù)43輔導教師當周文昌 陳德才 趙玉珠活動內(nèi)容及組織形式 加速跑從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到最快速度。加速跑訓練方法如下