提高記憶力的小技巧方法

1、提高記憶力的小技巧方法不僅需要保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，而且要保證足夠是睡眠時(shí)間 和良好的睡眠質(zhì)量。二、注重體育鍛煉在白天， 大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供應(yīng)。研究外表，跑步可以降低記憶力的下降。三、記憶曲線的利用記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡單來說 :5 分鐘，30 分鐘， 12小時(shí)， 1天，2天，4天， 7天，15 天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30 分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。四、回憶的技巧某一個(gè)時(shí)刻，當(dāng)你想回憶一件事的時(shí)候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯(lián)

2、想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情， 或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景，以此來回憶這件事。五、對于記憶力不要過分在意現(xiàn)在有很多年輕人都會(huì)說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后， 才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降， 記憶力才會(huì)下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價(jià)或許并不是非常準(zhǔn)確的。你工作后的記憶力也無法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比擬。當(dāng)你長時(shí)間認(rèn)為自己的記憶力不行的話，你就會(huì)心安理得的覺得自己的記憶力很差了。但同時(shí)也不能過分依賴 ，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。 而 上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的 編譯 ，用自己能看懂的話 來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)平安，又鍛煉自

3、己記憶力。2、明確目標(biāo)明確自己要到達(dá)的目標(biāo)，將自己的注意力集中，時(shí)刻 提醒和鞭策自己去完成任務(wù)。3、經(jīng)常聊天據(jù)研究說明，堅(jiān)持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能 起到鍛煉大腦的成效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?4、重復(fù)記憶很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。 重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的。 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。 當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。 提高記憶力的菜 1、蓮子雞丁原料：凈雞脯肉 250克，蓮子 60 克， 香菇 10 克，火腿肉 10 克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。做法：將雞脯肉切丁，用蛋清、

4、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉 切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，參加蓮子、香菇、火腿 及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。2、杞精燉鵪鵓原料：鵪鶉 1 只，枸杞子、黃精各 30 克，鹽、味 精少許。做法：將鵪鶉宰殺， 去毛及內(nèi)臟， 洗凈， 枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)， 加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日 1 次。 提高記憶力成效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。 適宜于肝腎缺乏、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘 者服食。3、山家三脆原料：取嫩筍 50克，香菇或木耳 10克，枸杞 20克。 做法：入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。提高記憶力成效：能補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智。4、地黃烏雞原料：雌烏骨雞 1只重約 1000克，生地黃、飴糖各 150 克。做法：將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。 生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷 盆中，隔水用文火蒸熟即成。分 2 日食用，吃肉喝湯。 提高記憶力成效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。 適宜于用腦過度、腦髓缺乏而見頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸 痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的成效。宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用猜你喜歡：1.增強(qiáng)記