盤(pán)點(diǎn)辦公室必備10大好零食

1、零食也能吃出健康？盤(pán)點(diǎn)辦公室必備 10大好零食!引導(dǎo)語(yǔ)：白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)犯困，饑餓不已，或者單純地嘴饞想找東西吃。所以，小編今天貼心地為OL族推薦10大辦公室必備零食，讓你享受美味解饞的同時(shí)，又能振奮精神，活力十足地開(kāi)始工作。水果調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天都吃不足基本建議的 2份水果，而且實(shí)際上，如果白天沒(méi)吃水 果，晚餐之后很難一口氣吃 2份，因此，既然下午想吃東西， 不妨選擇吃1份水果當(dāng)下午點(diǎn) 心，兼顧健康及口欲。有些人會(huì)吃水果乾， 除了選擇不額外添加糖的產(chǎn)品外，還要注意限量， 像杏桃乾、蜜棗 乾大小的水果，一次吃大約 34顆就好，并算入1份水果量，當(dāng)天晚餐后再吃 1份水果

2、就 好。全麥雜糧面包屬于復(fù)合性碳水化合物，不會(huì)增添風(fēng)味。如果是吃市售的營(yíng)70100卡。全谷類制品，如全麥雜糧面包或吐司、高纖營(yíng)養(yǎng)餐條等, 讓血糖快速波動(dòng)，且高纖維會(huì)帶來(lái)飽足感，讓人不容易餓。一次限制大約一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果醬,養(yǎng)能量條，可依包裝上的標(biāo)示選擇低糖、高纖的產(chǎn)品，并限制吃堅(jiān)果類不喜歡甜食的人，可選擇非經(jīng)油炸油炒， 及額外調(diào)味的原味花生、 杏仁、核桃等各種堅(jiān) 果，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、 健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感， 延緩胃排空的速 度，吃的時(shí)候仔細(xì)慢慢咀嚼，也可滿足口感。優(yōu)格、優(yōu)酪乳一小杯優(yōu)格或一瓶?jī)?yōu)酪乳，選擇低糖、低脂產(chǎn)品，熱量較低，而且能補(bǔ)充鈣質(zhì)，是不錯(cuò)

3、的點(diǎn)心選擇，也可以搭配一點(diǎn)水果，增加風(fēng)味。蔬菜沙拉如果家里晚餐有沒(méi)煮完的蔬菜，例如多出的一條小黃瓜、 幾片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一點(diǎn)點(diǎn)油醋及調(diào)味料，裝入保鮮盒里腌一晚，隔天帶到辦公室當(dāng)下午茶點(diǎn)心， 順道補(bǔ)充上班族經(jīng)常外食而吃不夠的蔬菜量，讓點(diǎn)心零食有更多元選擇。豆花、紅（綠）豆湯豆花及其他豆類都是不錯(cuò)的植物性蛋白質(zhì)來(lái)源，而且紅豆、綠豆也有豐富的纖維， 能維持保足感，一次不超過(guò)一飯碗的量，并且少加糖水，熱量就不會(huì)過(guò)高。黑巧克力巧克力不僅香氣迷人， 更被研究發(fā)現(xiàn)含大量抗氧化成分，對(duì)健康有益，但只限于可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力。不過(guò)，可可含量愈高，口感愈

4、苦澀，不見(jiàn)得人人能接受，但吃得了苦的人，下午來(lái) 12小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對(duì)是一場(chǎng)美味享受。紫菜、海苔熱量低、含有豐富礦物質(zhì)，建議在嘴饞時(shí)，可限量吃幾片。不過(guò)市售產(chǎn)品多半都太咸， 鈉含量過(guò)高，因此一次不宜超過(guò)一小包， 并且看包裝上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示， 最好挑選薄鹽、低鈉 產(chǎn)品。這類零食需要咀嚼，可滿足口感，但有些加味產(chǎn)品，如五香、黑胡椒口味，或水果調(diào)味 的果凍，鈉及糖分都不低，需仔細(xì)閱讀標(biāo)示后再選擇。專家建議，這一類零食偶爾吃吃就好，而且選擇原味，熱量、糖及鹽分都比較少。烤地瓜地瓜不止甜蜜蜜的滋味誘人，更是營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)異的超級(jí)抗癌食物，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素 A及維生素B群。選擇小條

5、，不超過(guò)一飯碗量的烤地瓜當(dāng)下午茶點(diǎn)心， 熱量不高，且提供飽足感，也能滿足吃甜食的欲望。編后語(yǔ)：最深得人心的辦公室零食，既能飽口福又能讓身體健康的零食， 你 是不是滿懷期待去購(gòu)物呢？哈哈！還在等什么呢？火速去買(mǎi)這些有益身體的零食 吧，滿足吃貨的欲望有人問(wèn)我，愛(ài)情是什么？我不知道，也無(wú)從回答，我只知道，為了遇到那個(gè)人，我等待了很多年，甚至快要忘了自己到底尋找的是什么？是心靈的寄托還是真實(shí)的感受，我不知道，也不在乎，我執(zhí)著于這份尋覓，我也不怕世事滄桑，更不怕容顏老去，哪怕還有一絲微弱的光，我都會(huì)朝著光芒勇敢的追逐。愛(ài)情的世界里，究竟是什么樣子？我曾經(jīng)問(wèn)了自己無(wú)數(shù)遍，我想象著，卻給不出任何答案。我只知

6、道：我要遇見(jiàn)你，我渴望見(jiàn)到你，我要把全部的愛(ài)給予你！我為什么如此渴望愛(ài)情？因?yàn)槲蚁嘈盼覀兊膼?ài)情早已命中注定。都說(shuō)，住在愛(ài)情世界里的人會(huì)變傻，她的歡喜和憂愁都會(huì)牽動(dòng)著你的心，她哭了，你會(huì)心疼不已；她高興，你會(huì)開(kāi)心一整天。你會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻的關(guān)注她的喜怒哀樂(lè)，第一時(shí)間回復(fù)她的消息，只要有時(shí)間，你的腦海里都是她的影子，為了讓她開(kāi)心快樂(lè)，做什么都是值得的。從此，你的世界里最重要的人就變成了她。有時(shí)候，你們也會(huì)吵架，可你從來(lái)不生氣，因?yàn)槟銗?ài)她，換作別人你會(huì)置之不理，而她的一句玩笑話你都會(huì)深思半天，到底是自己哪里做的不夠好。因?yàn)槟闩滤鷼?，怕她傷身，怕她不夠幸福，你只想把全世界的?ài)都給她，這樣的吵架讓你更心疼、

7、更深愛(ài)她。而他也和你一樣，小心翼翼的呵護(hù)你們的愛(ài)情，都愿意為對(duì)方付出，都愿意對(duì)方是那個(gè)被愛(ài)多一點(diǎn)的人。愛(ài)情的世界里，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，只有愛(ài)與被愛(ài)，兩個(gè)人都想多愛(ài)又方一點(diǎn)點(diǎn)，都想做那個(gè)愛(ài)的最深的人她會(huì)把你放在心底，讓你聆聽(tīng)她想你時(shí)的心跳，讓你感受連呼吸的空氣都有你的味道。有人說(shuō)，愛(ài)情有保鮮期，哪怕兩個(gè)深愛(ài)的人，也逃不了魔咒。還有人說(shuō)，男人比女人更容易動(dòng)情，也更容易放棄愛(ài)情，甚至移情別戀，而我卻篤定愛(ài)情的世界里只有你和我還記得嗎？你曾經(jīng)無(wú)數(shù)次問(wèn)我，什么時(shí)候去看你，而我何嘗不想時(shí)刻在你身邊！或許我們的愛(ài)情就是適合天南海北各居一方，也許這才是我們愛(ài)情保鮮的秘籍，靜靜的欣賞，悄悄的守望,深深的愛(ài)著.最美的愛(ài)

8、情莫過(guò)于，一起漫步夕陽(yáng)西下，看歲月寫(xiě)滿人世繁華，一起欣賞落日余暉，聽(tīng)時(shí)光吟唱?dú)q月靜好。有人問(wèn)我，愛(ài)情是什么？我不知道，也無(wú)從回答，我只知道，為了遇到那個(gè)人，我等待了很多年，甚至快要忘了自己到底尋找的是什么？是心靈的寄托還是真實(shí)的感受，我不知道，也不在乎，我執(zhí)著于這份尋覓，我也不怕世事滄桑，更不怕容顏老去，哪怕還有一絲微弱的光，我都會(huì)朝著光芒勇敢的追逐。愛(ài)情的世界里，究竟是什么樣子？我曾經(jīng)問(wèn)了自己無(wú)數(shù)遍，我想象著，卻給不出任何答案。我只知道：我要遇見(jiàn)你，我渴望見(jiàn)到你，我要把全部的愛(ài)給予你！我為什么如此渴望愛(ài)情？因?yàn)槲蚁嘈盼覀兊膼?ài)情早已命中注定。都說(shuō)，住在愛(ài)情世界里的人會(huì)變傻，她的歡喜和憂愁都會(huì)牽

9、動(dòng)著你的心，她哭了，你會(huì)心疼不已；她高興，你會(huì)開(kāi)心一整天。你會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻的關(guān)注她的喜怒哀樂(lè)，第一時(shí)間回復(fù)她的消息，只要有時(shí)間，你的腦海里都是她的影子，為了讓她開(kāi)心快樂(lè)，做什么都是值得的。從此，你的世界里最重要的人就變成了她。有時(shí)候，你們也會(huì)吵架，可你從來(lái)不生氣，因?yàn)槟銗?ài)她，換作別人你會(huì)置之不理，而她的一句玩笑話你都會(huì)深思半天，到底是自己哪里做的不夠好。因?yàn)槟闩滤鷼?，怕她傷身，怕她不夠幸福，你只想把全世界的?ài)都給她，這樣的吵架讓你更心疼、更深愛(ài)她。而他也和你一樣，小心翼翼的呵護(hù)你們的愛(ài)情，都愿意為對(duì)方付出，都愿意對(duì)方是那個(gè)被愛(ài)多一點(diǎn)的人。愛(ài)情的世界里，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，只有愛(ài)與被愛(ài)，兩個(gè)人都想多愛(ài)又方一點(diǎn)點(diǎn)，都想做那個(gè)愛(ài)的最深的人她會(huì)把你放在心底，讓你聆聽(tīng)她想你時(shí)的心跳，讓你感受連呼吸的空氣都有你的味道。有人說(shuō)，愛(ài)情有保鮮期，哪怕兩個(gè)深愛(ài)的人，也逃不了魔咒。還有人說(shuō)，男人比女人更容易動(dòng)情，也更容易放棄愛(ài)情，甚至移情別戀，而我卻