游泳安全須知

1、游泳平安須知一、游泳平安要點(diǎn)1. 下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；2. 下水前試試水溫，假設(shè)水太冷，就不要下水；3. 假設(shè)在江、河、湖、海游泳，那么必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；4. 下水前觀察游泳處的環(huán)境，假設(shè)有危險警告，那么不能在此游泳；5. 不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。 這些地方的水深淺不一，而且涼， 水中可能有傷人的障礙物，很不平安；3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為平安；7. 在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不 充分者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào) 整方向，確保平安。二、游泳16忌

2、游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳會影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發(fā) 生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔 吐、腹痛現(xiàn)象。2、忌劇烈運(yùn)動后游泳。劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫 的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起 感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域 周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。5、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮

3、炎，亦稱 日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息， 或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。6忌不做準(zhǔn)備活動即游泳。水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做 準(zhǔn)備活動，否那么易導(dǎo)致身體不適感。7、忌游泳后馬上進(jìn)食。游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否那么會突然增加胃腸 的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。8、忌游時過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反響期。第一期：入水后， 受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體 表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及

4、時出水。 游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1. 52小時。9、忌有癲癇史游泳。無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意 識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)。10、忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳 有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對防止。11、忌心臟病者游泳。如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、 較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之。12、忌患中耳炎游泳。不管是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人

5、，也應(yīng)防止到游泳池內(nèi)游 泳。14、忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘 發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。15、忌酒后游泳。酒后游泳體內(nèi)儲藏的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲藏，從而發(fā)生意 外。16、忌無視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如假設(shè)耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳將水排出。 之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩 15 20分鐘，以防止肌 群僵化和疲勞。三、什么情況下不宜游泳1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出 問題。2、身體患病

6、者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、 發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。3、參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿 身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否那么易引起抽筋、感冒或意外。4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流集合處以及落差較大的 河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，但凡水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜 游泳。5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。四、游泳時應(yīng)注意什么游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證平安，應(yīng)該做到：1、游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮 膚病、嚴(yán)重沙眼等

7、以及各種傳染病的人不宜游泳。2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游 暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。 來往船只較多、 受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。3、下水前要做準(zhǔn)備活動?？梢耘芘懿健⒆鲎霾?，活動開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫， 防止出現(xiàn)頭暈、心 慌、抽筋現(xiàn)象。4、飽食或者饑餓時，劇烈運(yùn)動和繁重勞動以后不要游泳。5、水下情況不明時，不要跳水。6發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。五、游泳、戲水考前須知在親近溪流之前一定要預(yù)先告知同伴，同時要結(jié)伴以便互相照顧。設(shè)有禁止游

8、泳或水深危險等警告標(biāo)語之水域處，千萬不可下水戲 水。從事任何水上活動時，均應(yīng)穿上救生衣，以策平安。不穿著牛仔褲或長褲下水。如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術(shù)者，不要妄自赴救。切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生 危險。身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后 均不宜戲水。不明溪流地形或水深處均不宜跳水。潛水技術(shù)欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險。河溪那么因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿(mào)然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險， 恣意弄潮戲 水，很可能要付出極大的代價。六、如何防溺水游泳，是大家喜

9、愛的體育鍛煉工程之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少平安 防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保 游泳平安，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：1、不要單獨(dú)一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比擬危險且宜 發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、 浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2、 必須要有組織并在教練或熟悉水性的人的帶著下去游泳。以便互相照 顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做平安保護(hù)。3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或 不要到

10、深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在 淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取 下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳， 更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等， 要立即上岸休息或呼救。6在游泳中，假設(shè)小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳 躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。 將溺水者救上岸后，要立即去除口腔、鼻咽腔