中考前主題班會(huì)課件

1、現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第1頁，共16頁 1.飲食多樣化，不偏食挑食飲食多樣化，不偏食挑食 （不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。） 2.食量要適中食量要適中 （正餐要吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。） 3.清淡少刺激清淡少刺激 （最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。 ）現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第2頁，共16頁 4.新鮮避剩食新鮮避剩食 （夏季剩飯菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因攝入了被細(xì)菌污染的食品而引起的食物中毒事件。） 5.葷素巧搭配葷素巧搭配 （將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單一的品種更有營養(yǎng)，更利于吸收。） 6.早晚餐合理搭配早晚餐合理搭配 （

2、考生的一日三餐要定時(shí)定量，特別是要保證早餐的質(zhì)量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平降低，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。晚餐最好清淡易消化。）現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第3頁，共16頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第4頁，共16頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第5頁，共16頁上午上午 按正式考試的時(shí)間作息，不要把每按正式考試的時(shí)間作息，不要把每天的時(shí)間排滿。吃好早餐，定時(shí)排便。天的時(shí)間排滿。吃好早餐，定時(shí)排便。選擇與正式考試相同的時(shí)間做相應(yīng)的模選擇與正式考試相同的時(shí)間做相應(yīng)的模擬題，模擬題的難度宜易不宜難，有些擬題，模擬題的難度宜易不宜難，有些題只要有思路即可，不必做完。照鏡子題只要有思路即可，不必做完。照鏡子

3、并保持笑容，用可視語言激勵(lì)自己。使并保持笑容，用可視語言激勵(lì)自己。使用熏香營造令自己熟悉安靜的心理環(huán)境。用熏香營造令自己熟悉安靜的心理環(huán)境。聽放松激勵(lì)音樂。閱讀錦囊妙計(jì)并貼在聽放松激勵(lì)音樂。閱讀錦囊妙計(jì)并貼在顯眼處。顯眼處?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第6頁，共16頁 找一面鏡子，看著鏡子里的自找一面鏡子，看著鏡子里的自己。先調(diào)整一下，活動(dòng)一下脖子，己。先調(diào)整一下，活動(dòng)一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負(fù)面的東西逐一放掉。做幾次一些負(fù)面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無表情。然緒，然后慢慢讓面部毫無表

4、情。然后，想象一副美好的、讓你感到快后，想象一副美好的、讓你感到快樂的場景。接著，在不露齒的前提樂的場景。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個(gè)微下，讓嘴角微微上翹，做出一個(gè)微笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出開，露出2 2顆牙，微笑；露出顆牙，微笑；露出4 4顆牙，顆牙，微笑；露出微笑；露出6 6顆牙，微笑！也許，這顆牙，微笑！也許，這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第7頁，共16頁下午下午 中午午睡中午午睡1 1小時(shí)左右。練習(xí)一套能讓小時(shí)左右。練習(xí)一套能讓自己在短時(shí)間內(nèi)迅速清醒的自我按摩操自己在短時(shí)間內(nèi)

5、迅速清醒的自我按摩操或使用清涼油。練習(xí)使用或使用清涼油。練習(xí)使用來來保持放松和信心。散步或做輕柔的運(yùn)動(dòng)，保持放松和信心。散步或做輕柔的運(yùn)動(dòng)，掌握呼吸的方法?？纯磮?bào)紙或電視的新聞?wù)莆蘸粑姆椒ā？纯磮?bào)紙或電視的新聞評(píng)論。評(píng)論?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第8頁，共16頁“我對(duì)自己充滿信心！我對(duì)自己充滿信心！”“這次我一定能考好！這次我一定能考好！” “我正在向自己的目標(biāo)接近我正在向自己的目標(biāo)接近！” “我能行！我能行！” 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第9頁，共16頁晚上晚上 晚飯后散步或聽音樂，和家人一起談晚飯后散步或聽音樂，和家人一起談?wù)撔┳屪约焊吲d的事，回顧自己過去成功論些讓自己高興的事，回顧自己過去成功的經(jīng)歷。檢查自己的錯(cuò)題本，了解自己出的經(jīng)歷。檢查自己的錯(cuò)題本，了解自己出錯(cuò)的類型，保證同類錯(cuò)誤不會(huì)重犯。洗個(gè)錯(cuò)的類型，保證同類錯(cuò)誤不會(huì)重犯。洗個(gè)熱水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一種調(diào)節(jié)自熱水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一種調(diào)節(jié)自己情緒的辦法，能己情緒的辦法，能。調(diào)整生物鐘，形成考試最佳生理節(jié)律。調(diào)整生物鐘，形成考試最佳生理節(jié)律?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第10頁，共16頁 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第11頁，共16頁 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第12