2019三伏天如何排毒祛濕的養(yǎng)生節(jié)日說說

1、2019三伏天如何排毒祛濕的養(yǎng)生節(jié)日說說1、食療祛寒三伏天可適當(dāng)吃些溫?zé)犰詈氖澄铮苊膺M(jìn)食寒涼食物。羊 肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補(bǔ)的食物，烹飪時(shí)還可適量加些 大蒜、生姜等調(diào)料，也可暖脾胃，去寒邪。2、三伏貼“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬 病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺 激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到祛病保健的效果。貼敷一般適合 體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起 到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的 人群可以考慮此法。3、泡腳祛寒人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡(luò)，三伏天通過 泡腳可通經(jīng)活絡(luò)、溫

2、煦腑臟，調(diào)節(jié)臟器功能，改善毛孔的血液循 環(huán)，加速祛除身體寒氣。泡腳時(shí)間不能太長，泡腳不能泡到出大 汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最 好用40C左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則。4、吃姜姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之 功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜 滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。5、艾灸祛寒艾灸是通過灸火的溫?zé)崃八幬镒饔茫瑢?duì)穴位進(jìn)行刺激，溫 經(jīng)活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、 健脾和胃、溫陽散寒。6、刮痧刮痧一般只針對(duì)于初期

3、和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散 寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一 大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。7、喝熱水三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎，對(duì)此很多人都有疑問，其 實(shí)是可以的。三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順 應(yīng)天時(shí)正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主 要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏 通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長 時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。8、拔火罐拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以 采用拔罐療法改善。夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感 染等后果。9、吃羊肉三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜 喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出 體內(nèi)對(duì)普毒素，極有益健康。不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性 體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括 “三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”。10、防濕健脾溫要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注 意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改 變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過 多，一切都應(yīng)以適量為宜。11、運(yùn)動(dòng)祛寒動(dòng)則生陽，陽氣生發(fā)，則能暖身體，驅(qū)