高中蹲踞式起跑教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上蹲踞式起跑教案 班級(jí)人數(shù)課的類(lèi)型新授課教師陸洲內(nèi)容主題1 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。重點(diǎn)身體重心的前移，臀部抬起，四點(diǎn)支撐。難點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動(dòng)作的掌握。教學(xué)目標(biāo)1. 通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生明確蹲踞式起跑技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，了解短跑技術(shù)的基本知識(shí)，%的學(xué)生能初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)。2. 通過(guò)教學(xué)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力，提高學(xué)生跑的能力。3. 培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與活動(dòng)，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，提高學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)實(shí)施目標(biāo)準(zhǔn)備部分10分鐘課堂常規(guī)：師生問(wèn)好，清點(diǎn)人數(shù)。老師宣布本科內(nèi)

2、容與教學(xué)目標(biāo)。安排見(jiàn)習(xí)生。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)（稍息令正，原第三面轉(zhuǎn)發(fā)，齊步走立定，跑步走立定）準(zhǔn)備活動(dòng)：繞操場(chǎng)慢跑一圈成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng)：1）.頭部運(yùn)動(dòng)4×82）.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×83）.振臂運(yùn)動(dòng)4×84）.腹背運(yùn)動(dòng)4×85）.弓步壓腿4×86）.仆步壓腿4×87）.手腕腳踝關(guān)節(jié)4×81.提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備與檢查器材2.接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問(wèn)好3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)口令指揮。強(qiáng)調(diào)學(xué)生在跑步過(guò)程中注意安全?？诹钪笓]。動(dòng)作示范清楚、準(zhǔn)確到位。1.體育委員整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)2.向教師親切問(wèn)好3.認(rèn)真聽(tīng)講，明確目標(biāo)隊(duì)形： 隊(duì)列整齊一致。在老

3、師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng) 要求：快，靜，齊要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、活動(dòng)充分?；静糠只静糠?0分鐘30分鐘1學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)（1）動(dòng)作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。聽(tīng)到“各就位”的口令后 ， 兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字型支撐，前腳置于離起跑線(xiàn)一腳的距離，后腿膝關(guān)節(jié)置于離前腳弓平齊相距一拳處。（一腳，一拳，一腿）當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，抬起臀部，比肩稍高約1020厘米，身體重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過(guò)起跑線(xiàn)的身體姿勢(shì)，此時(shí)，身體重心落在兩臂之前。前腿大小腿夾角約為90°100°，后腿大小腿夾角約為110°-130

4、°，此時(shí)注意力要高度集中，靜聽(tīng)槍聲準(zhǔn)備起跑。當(dāng)聽(tīng)到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面，同時(shí)兩手迅速推離地面，身體向前上方運(yùn)動(dòng)，軀干前傾，與地面成15°20°角，加速階段要大臂擺，快節(jié)奏，高抬大腿，速度逐漸加快，上體逐漸抬起，兩腳逐漸成一條直線(xiàn)。）原地的集體練習(xí)。學(xué)生集體根據(jù)教師口令練習(xí)，練習(xí)原地的各就位預(yù)備技術(shù) 46次蹲踞式起跑后加速跑一排為一組，依次進(jìn)行練習(xí)。 （25m x 2-3次）蹲踞式起跑接追逐跑（25m x 2-3次）兩排之間間隔一米，兩排聽(tīng)到口令后同時(shí)起跑，后面一排追前面一排，被追到的同學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)五個(gè)深蹲跳反應(yīng)練習(xí)：緊急出（1-2次）劃相距十五米條線(xiàn)，學(xué)生每次上兩組

5、，一組為奇數(shù)隊(duì)，一組為偶數(shù)隊(duì)，兩組的學(xué)生以中間的線(xiàn)為界限，聽(tīng)教師口令，如果教師說(shuō)出的數(shù)是奇數(shù)，則奇數(shù)隊(duì)跑，偶數(shù)隊(duì)反方向追，如果教師說(shuō)出的數(shù)是偶數(shù)，則偶數(shù)隊(duì)跑，奇數(shù)隊(duì)反方向追，若在線(xiàn)內(nèi)被對(duì)方抓住則為輸。 四游戲；擊掌接力賽 （1-2次）每排為一組，繞標(biāo)志物跑回后擊打下一位學(xué)生的手掌，擊掌后的下一位學(xué)生迅速跑出，一次類(lèi)推知道結(jié)束，先完成的一組獲勝。 學(xué)生與標(biāo)志物之間相隔15米。輸?shù)牡耐瑢W(xué)坐五個(gè)深蹲跳。素質(zhì)練習(xí)；仰臥起坐 30個(gè)x（1-2次） 兩排為一組練習(xí)。教師數(shù)數(shù)。1.教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。 2.從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。原地的集體

6、練習(xí)。1教師觀(guān)察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔。2.請(qǐng)優(yōu)秀的學(xué)生做示范。要求：教師口令指揮 25m 要求：1.蹲踞式起跑姿勢(shì)正確2.反應(yīng)迅速3.強(qiáng)調(diào)練習(xí)過(guò)程中注意安全。1.口令指揮2.強(qiáng)調(diào)追的同學(xué)要用手去抓另一位同學(xué)，不要去推。避免發(fā)生危險(xiǎn)。 教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達(dá)到課程目標(biāo)1.教法：教師講解規(guī)則，組織學(xué)生游戲2.組織（1）將學(xué)生分成兩個(gè)大組，每組人數(shù)相等， 15m 15m 教師講解規(guī)則，組織學(xué)生游戲。 15m 強(qiáng)調(diào)游戲過(guò)程中注意安全。口令指揮1.認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看做示范；2.注意老師講得重難點(diǎn)。2.認(rèn)真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。

7、1.學(xué)生根據(jù)教師口令集體練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。 2.體會(huì)蹲距式起跑的各就位預(yù)備技術(shù) 認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀(guān)察前排學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方認(rèn)真練習(xí)積極參與，認(rèn)真完成；以完成課堂內(nèi)容。學(xué)生了解清楚練習(xí)規(guī)則。學(xué)生必須聽(tīng)清楚老師報(bào)的數(shù)字之后才能開(kāi)始跑動(dòng)。要求：（1）隊(duì)員必須擊掌以后才能開(kāi)始跑動(dòng)，提前跑動(dòng)者本組成績(jī)無(wú)效，判對(duì)方勝（2）要求隊(duì)員以最快的速度跑動(dòng)。學(xué)生積極的完成素質(zhì)練習(xí)。要求：1教師講解示范；2教師分解講解蹲距式動(dòng)作；注意：1 在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2 在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲。注意：1 、每同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作；2 跑出去的同學(xué)從中間分開(kāi)從兩側(cè)慢跑回來(lái)準(zhǔn)備練習(xí)。目 的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。規(guī) 則：聽(tīng)見(jiàn)口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作結(jié)束部分5分鐘一：集合整隊(duì)，見(jiàn)習(xí)生入列二：放松練習(xí) 三：總體小結(jié)  四：收還器材教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)評(píng)價(jià)學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，提高