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文檔簡(jiǎn)介

1、不可改變危險(xiǎn)因素不可改變危險(xiǎn)因素 年齡年齡 性別性別 遺傳遺傳可改變危險(xiǎn)因素可改變危險(xiǎn)因素（不健康生活習(xí)慣和心理）（不健康生活習(xí)慣和心理） 吸煙吸煙 過(guò)量飲酒過(guò)量飲酒 缺乏運(yùn)動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng) 不合理膳食不合理膳食 不健康心理不健康心理 血壓升高（高血壓）血壓升高（高血壓） 血糖升高（糖尿?。┭巧撸ㄌ悄虿。?血脂紊亂（血脂異常）血脂紊亂（血脂異常） 體重增加（超重肥胖）體重增加（超重肥胖） 癌前病變或更早期變化癌前病變或更早期變化慢性病慢性病（器質(zhì)性病變）（器質(zhì)性病變） 冠心病冠心病 腦卒中腦卒中 腫瘤腫瘤 慢阻肺慢阻肺 周?chē)懿≈車(chē)懿∷劳隹筛淖兾ｋU(xiǎn)因素可改變危險(xiǎn)因素（生物學(xué)指標(biāo)的異常）（生

2、物學(xué)指標(biāo)的異常）社會(huì)社會(huì) 經(jīng)濟(jì)經(jīng)濟(jì) 文化文化 環(huán)境環(huán)境慢性病的預(yù)防方法：慢性病的預(yù)防方法：健康飲食寶塔健康飲食寶塔 運(yùn)動(dòng)單位交換表運(yùn)動(dòng)單位交換表 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）鐘）運(yùn)動(dòng)種類(lèi)運(yùn)動(dòng)種類(lèi)輕輕30散布、站立乘車(chē)、購(gòu)物、清掃房間、炊散布、站立乘車(chē)、購(gòu)物、清掃房間、炊事事中中20快走、下樓梯、平地騎自行車(chē)、洗衣、快走、下樓梯、平地騎自行車(chē)、洗衣、跳舞跳舞強(qiáng)強(qiáng)10慢跑、上樓梯、老年迪斯科、排球、乒慢跑、上樓梯、老年迪斯科、排球、乒乓球乓球極強(qiáng)極強(qiáng)5爬坡、踢足球、游泳爬坡、踢足球、游泳 注：表中所示運(yùn)動(dòng)量為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位，相當(dāng)于消耗80卡熱量注：“+”號(hào)越多表示危險(xiǎn)因素對(duì)疾病的作用越強(qiáng)；“

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