體育論文(健美操).doc

1、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1、高度的藝術(shù)性健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美 ”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性健美操運(yùn)動(dòng)之所以深受喜愛，除練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力，健美操動(dòng)作與音樂的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力。3、廣泛的適應(yīng)性健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操

2、練習(xí)中得到樂趣。4、健身的安全性健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，都充分考慮了運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至弱體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全，而且有效。健美操運(yùn)動(dòng)的功能:1、增進(jìn)健康美“健康美 ”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，已有研究表明，“健康美 ”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美 ”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。2、塑造形體美通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可是骨骼粗壯、肌肉圍度增

3、大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿。3、緩解精神壓力，娛樂身心科學(xué)研究表明：體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。而健美操做為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵(lì)，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。4、醫(yī)療保健健美操除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操，

4、以保持上體并促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。健美操對心理健康的影響現(xiàn)在的大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、 經(jīng)濟(jì)壓力和社會、學(xué)校、 家庭、 個(gè) 人因素等各方面的影響，精神負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病。同時(shí)，大學(xué)生們肩負(fù)著歷史和人民賦予的使命，心理健康與否，不僅直接影響到自身的健康成長還關(guān)系到國家和民族的興衰。因此，努力改善這種狀況，提高大學(xué)生的心理健康水平是不容忽視的。1、健美操運(yùn)動(dòng)有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病.在現(xiàn)代社會中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁

5、、孤獨(dú)、自閉等心理障礙。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使人們保持心理平衡，達(dá)到心理健康。健美操所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，使學(xué)生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學(xué)會了 ”的愉快感、“增長了 ”的喜悅感、“成功了 ”的興奮感以及“獲勝了 ”的歡心感，這些運(yùn)動(dòng)滿足感和成就感的體驗(yàn)?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，近幾年來，有氧運(yùn)動(dòng)的健心效果已被愈來愈多的科學(xué)研究所證實(shí)，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。2、健美操運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)審美意識健美操是講究藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事

6、健美操的練習(xí)，要求在動(dòng)作中展現(xiàn)動(dòng)作美；在欣賞音樂中，增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對音樂的鑒賞能力；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體美。這樣能使學(xué)生們得到一種從認(rèn)識美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會美和享受美的滿足，使學(xué)生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)得到全面的提高。3、健美操運(yùn)動(dòng)有助于形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)健美操中有許多不對稱的動(dòng)作和較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作，以及對動(dòng)作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時(shí)間也較長，需要克服生理極限，磨煉學(xué)生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。同時(shí)在強(qiáng)勁的音樂伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使學(xué)生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水

7、平。大學(xué)生形成吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、果斷、勇敢、自控、信等良好的心理品質(zhì)要以為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。4、健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心俗話說： “愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經(jīng)注意到了自身的價(jià)值的重要，但害羞心理的作怪，使表現(xiàn)受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動(dòng)，它區(qū)別于其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以美健操為手段，為學(xué)生提供自我表現(xiàn)的場所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)過程中，循序漸進(jìn)地進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生增強(qiáng)了自信心。5、健美操運(yùn)動(dòng)有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力智力是指在完成學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)所必須具備的認(rèn)識能力的綜合體，是人們圓

8、滿完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并充分挖掘和開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。6、健美操運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習(xí)慣高等院校開設(shè)體育課的宗旨是增進(jìn)健康，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄和心理從而迎接社會的競爭和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)鍛煉的自覺性和獲得終身體育習(xí)慣。具有較強(qiáng)鍛煉功效、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及難度適宜、富有美感的健美

9、操能激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習(xí)，并能取得良好的效果，增強(qiáng)自覺參加鍛煉的主動(dòng)性，逐漸形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。健美操以其獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，對大學(xué)生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強(qiáng)勁的音樂中，可以使學(xué)生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動(dòng)中的融洽和諧、高雅的藝術(shù)氣氛能增強(qiáng)學(xué)生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。長時(shí)間一定強(qiáng)度的有氧練習(xí)，能夠鍛煉學(xué)生的意志，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，自我意識的增強(qiáng)。有組織有目的表演或比賽，可以激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心，改善情緒狀態(tài)，激烈奮發(fā)圖強(qiáng)和追求健康積極的生活目標(biāo)。通過健美操運(yùn)動(dòng)，在大學(xué)生中

10、樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。就我自己而言，我覺得每個(gè)星期一的健美操課是一種享受， 她讓我經(jīng)歷一種截然不同 的生活狀態(tài)，充滿激情與運(yùn)動(dòng)的快樂，健美操課帶給我一種活力，我發(fā)現(xiàn)我漸漸的喜歡上 了健美操課，喜歡上了這種激情活力，喜歡上了運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)音樂響起，我能感受到我心中 的歡樂。健美操能夠讓我感受到一種生活態(tài)度，這是一種積極的生活態(tài)度，讓生活充滿了 自信和快樂，以一種樂觀的態(tài)度去面對生活。健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓我們在忙碌的學(xué)習(xí)生活 中緩解了壓力，在輕松的音樂中盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂

11、！在緩解精神壓力的同時(shí)，又增進(jìn)了與同學(xué)間的配合與友誼，給我們帶來了更健康的生活狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)賦予我們生 命，運(yùn)動(dòng)的人充滿著活力，讓我們在大學(xué)的學(xué)習(xí)之余有一個(gè)良好而飽滿的精神狀態(tài)和身體 素質(zhì)。對于女孩子來說有氣質(zhì)、精神面貌好會給人帶來很好的印象。而體育鍛煉就能使我 們做到。由其是健美操的學(xué)習(xí)，更能使女孩的柔性之美體現(xiàn)出來。健美操的作用一、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛 煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利， 心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。 它能提高呼吸

12、深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼 吸系統(tǒng)的功能儲備，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高技能水平。健美操 鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)可消耗大量能源，加之健美操的牌部全方位 活動(dòng)比較多，刺激了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提 高對疾病的抵抗能力。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉和集體組 織的彈性。二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的 姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說 站如松，坐如鐘”。如果長時(shí)間不注意體態(tài)端正就可能影響某 些骨骼的正常生長發(fā)

13、育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。健美操的獨(dú)到之處，是它 可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響， 特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積 的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。止匕外，通過經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作 訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度 都會發(fā)生良好的變化。三、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而 且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使 人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和 氣質(zhì)修養(yǎng)

14、都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場所進(jìn)行，能使練 習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把 我"置于我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作 用。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識。四、提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進(jìn)行的。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度、集中人力、均衡能力和靈活性，是 人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強(qiáng)，生命力旺盛。同時(shí)，還可以提高人體的全 面身體素質(zhì)。健美操是一項(xiàng)要求力度和腹部的身體練習(xí)，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)可使肌肉的 力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉