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文檔簡介
1、身體器官工作表一覽,睡覺別太晚了身體器官工作表一覽,睡覺別太晚了 任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已經(jīng)來不及了。 一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在點半前,養(yǎng)生者在點半前,不吃
2、早餐者應改變習慣,即使拖到、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 - 手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟 (圖) 下面這幾張圖顯示了,咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟。按摩的時候,對準穴位下力,才能對我們身體有益。 如圖所示,比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵,而整個腳底就相當于人體身體的主干。
3、160; &
4、#160; 下面是手 身體是革命的本錢,學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官 腎是人體重要臟器之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康長壽有著舉足輕重的作用。 中醫(yī)五行學說認為,腎主藏精,開竅于耳,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉
5、法,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。 一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次35分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。 二、手摩耳輪法 雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏
6、、摩擦1520次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán),有健腎壯腰之功效。 五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。 六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓
7、,手指托后腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。 七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反復按摩56次。此法可疏通經(jīng)絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。 八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數(shù)次,只要長期堅持,必能強腎健身。 以上八法,可根據(jù)各人所需選擇,或單項或幾項配合進行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。
8、60; 簡單易學的強腎健體保健法 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,腎為先天之本,生命之源,腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰膝酸軟,易感風寒,生疾病等。腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。 腎陰虛者,有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。 腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。 中醫(yī)認為,肢體的功能活動,包括關節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎
9、所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,因此堅持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法,您可以試試。 搓擦腰眼:兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次?!把鼮槟I之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。 揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩3050次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本的目的,有利于延年益壽。 發(fā)“吹”音“吹”與腎相應,腎屬水,故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復做69遍。 另外,心臟對應的是“呵”音,肝臟對應的是“噓”的音,脾對應的是“呼”的音,肺對應的是“斯”的音,三焦對
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