高血壓人群注意事項

1、· 老年人高血壓注意事項有哪些？高血壓是老年人最常見的血管疾病，對患高血壓的老年人進(jìn)行合理的非藥物治療和藥物治療，可使血壓得到控制，降低老年人心血管病的發(fā)病率和死亡率。那么在日常生活及治療過程中老年人高血壓注意事項有哪些呢？老年人高血壓注意事項主要有以下幾點：注意事項一：飲食要合理。老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生

2、素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。注意事項二：運動要適量，睡眠要充足。老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證89小時的充足睡眠。注意事項三：服飾穿戴要寬松。老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。注意事項四：精神要愉快，情緒要穩(wěn)定。不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過

3、于緊張。注意事項五：堅持服藥，不得自行停藥。藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應(yīng)盡量緩慢。注意事項六：重視直立性低血壓。老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅持做到“終生服藥”。這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。如果你是一位患高血壓病的老人，下面幾條服藥規(guī)范不可不讀：1.服用降壓藥物一

4、定要在內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)和監(jiān)控下進(jìn)行，不可自作主張，藥物的增減、調(diào)換或停藥也均應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。2.醫(yī)生制定好降壓藥物治療方案后，患者必須嚴(yán)格執(zhí)行，堅持每天服藥，一次也不能忘掉。即使血壓已降至正常，癥狀完全消失，也應(yīng)堅持每天用藥。3.講究服用降壓藥物的時間。如果每天只服一次藥，以早晨7點鐘為最佳服藥時間。如果每天需服2次藥，則以早晨7點鐘和下午3點鐘為好。除非有醫(yī)生特別囑咐，一般降壓藥物不宜在夜晚服用。4.高血壓病老年人服藥后的理想血壓和年輕人一樣，以緩慢降至收縮壓低于18.7千帕(140毫米汞柱)、舒張壓低于12千帕(90毫米汞柱)為宜。5.服用降壓藥物的老人應(yīng)定期監(jiān)測自己的血壓水平，一般以每星期測量

5、一次為宜。6.正在服用降壓藥物的老人，因其他疾病就醫(yī)時，別忘了向醫(yī)生說明服用的是何種降壓藥物、用量多少、怎樣服法，以供醫(yī)生處方用藥時參考，避免所用藥物與降壓藥物相互作用，引起不良后果。建議食療： 首先控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高. 限制脂肪的攝入.烹調(diào)時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含

6、鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān). 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下. 多吃新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩. 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等.祝好!高血壓是沉默的殺手但是,90%的患者可以通過飲食、營養(yǎng)補充、及調(diào)整其他生活方式而獲得控制。 一、戒煙，抽煙會導(dǎo)致血管收縮，因而提升血壓。 二、戒酒。酗酒會讓人倒下去，可以適量喝點葡萄酒。 三、精神愉快心理平衡。壓力可以使本質(zhì)性高血壓患者的血壓加劇提升，也面對心臟病發(fā)作的危險。 四、運動，它在預(yù)防血壓隨年紀(jì)提升方面，具有獨特的效果。每天至少步行6華里，三個月內(nèi)，能降低收縮壓舒張壓10點。 五、肥胖者必須減肥，體重減輕10磅平均降低血壓5點。每一磅重的脂肪要有5華里的血管來維持，不減肥高血壓可能永遠(yuǎn)無法治愈，有很多患者，體重下降到標(biāo)準(zhǔn)體重后，血壓就正常了。 六、睡眠充足，睡眠好了對降壓很有好處。 七、減油減鹽，補充維生素礦物質(zhì)。缺乏鉀、鈣可以導(dǎo)致高血壓，鎂可以降低血壓。要多吃含鉀的食物如香蕉；VE每天補充400國際單位。多吃大蒜和深海魚