身體有什么表現(xiàn),怎樣除濕個人總結(jié)大全

1、在青島身體有什么表現(xiàn)，怎樣除濕個人總結(jié)大全，非常有用 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān).濕氣分為以下幾種： 寒濕：濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳飧?，寒邪傷人更狠?濕熱：濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比

2、夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。 風(fēng)濕：濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。肥胖：濕氣在皮下，就形成肥胖。一、如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？1、看大便：1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。中醫(yī)里講，脾虛則便溏。長期以肉食為主，葷素搭配不合理的人，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。2）如不便于觀察馬

3、桶，也可以看手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。3）看大便的顏色：正常的大便是金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢，如果是青色的、綠色的，而且成形的也少，首先是吃肉吃得太多、運(yùn)動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。2、如果你每天早上7點(diǎn)該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣

4、的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。3、看舌頭：早上起床后，洗漱完畢，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過于白，滑而濕潤，那說明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。4、看指甲根部的月牙。正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5，那說明我們體內(nèi)有寒，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過1/5，那說明我們體內(nèi)有熱。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的，越白越健康。每個指甲的根部都

5、有可能出現(xiàn)月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來說，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什么大的健康問題；小指上一般沒有月牙，如果出現(xiàn)月牙，說明腎中有熱。當(dāng)然，也有人說：“我10個手指頭都沒有月牙。”這還得區(qū)別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒有，那說明你體內(nèi)寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。二、排除體內(nèi)濕氣10法：1、紅豆薏米粥（對付濕邪，祛除濕邪，把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去的簡單又方便的做法）薏米紅豆粥還有 “消腫”作用。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流

6、動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。此法對一些體內(nèi)有濕邪但還沒形成疾病的朋友使用起來有著很好的效果。2、用“三子養(yǎng)親湯”：如果體內(nèi)濕邪過重，已經(jīng)引發(fā)了各種頑疾怪病的朋友，要使用“三子養(yǎng)親湯”。用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）組成的“三子養(yǎng)親湯”：蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內(nèi)

7、的濕邪毒素，又疏通了經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)了氣血，還增補(bǔ)了脾胃功能。對于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質(zhì)等慢性病有著非常顯著的療效。此方還對乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、帶下病等婦科頑疾有很好的療效。方法：炒萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細(xì)粉。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程。用開水沖服。3、承山穴是去濕大穴承山穴（在足太陽膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結(jié)，是最直接的受力點(diǎn)

8、。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。當(dāng)遇到潮濕或壓力時，按壓承山，它都會幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。揉按承山時，開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到最小。也可以在每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。4、煉站樁功：既可調(diào)動承山穴的能量，又沒有任何疼痛。腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是

9、涌泉穴上，這樣受力部位就會偏于兩腿前外側(cè)和小腿肚子，兩腿前外側(cè)受力，鼓動了多氣多血的足陽明胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同樣能達(dá)到減緩疲勞，驅(qū)除體內(nèi)寒濕的效果。我們摸摸普通人的腿肚子，會感覺軟軟的，但如果練了一段時間站樁功，再摸腿肚子，你會發(fā)現(xiàn)變硬了，這就是“抱住健康”自動產(chǎn)生的，小腿不一定會加粗，但是會變得結(jié)實(shí)。腿肚子硬實(shí)了，全身的抗疲勞能力、自動去寒濕能力也就強(qiáng)了。在臨床經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了時，用這兩對穴位，可為自己消除疲勞。另外，游泳的時候，一些人的小腿肚子會抽筋，這是

10、因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。5、勤運(yùn)動：運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“會流汗、有點(diǎn)喘”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。6、熱姜汁發(fā)汗，在淋雨之后用可驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；7、赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕。多吃溫性補(bǔ)氣血的食物，如山藥，桂圓紅棗等。8、每天以熱水泡腳，要堅持，也可以去寒濕。9、拔火罐：在受涼（受濕）部位拔火罐，止痛效果較好（可拔出濕氣溫）。10、

11、潮濕季節(jié)多吃川菜：可用它來化解體內(nèi)的濕氣。三、避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)10法：1、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。2、避開生冷：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。3、少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?、酒助濕邪，酒精少碰為好。5、在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這

12、樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。6、洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分；7、盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）。9、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，也即被子（墊絮）要經(jīng)常曬。10、盡量少吃冷的東西（傷脾胃腎）。 臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，看中醫(yī)門診的女性大多存在“濕”的問題，24小時空調(diào)使她們幾乎不出汗，運(yùn)動少，吃得少，結(jié)果中了濕毒的招。濕邪會和體外的各種邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清，使人出現(xiàn)濕疹、多痰、虛胖

13、、水腫等很多問題，誘發(fā)組織炎癥，甚至和腫瘤有關(guān)。夏季是最容易為濕所困，也最容易排出濕毒的季節(jié)，無論是什么原因?qū)е碌?，你都可以和醫(yī)生一起利用這個夏天抖落濕毒。5個角度查看是否“濕氣重”1.吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？專家點(diǎn)評：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收，多數(shù)人在夏季濕熱環(huán)境會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，是脾濕的征候。2.清早洗漱時，看面色和舌苔早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自

14、己舌苔厚膩？舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕？專家點(diǎn)評：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)黏膩，面色晦暗發(fā)黃。3.感覺一下你的體態(tài)飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？專家點(diǎn)評：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。4.如廁時，看大便大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？專家點(diǎn)評：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，就是脾濕的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣過重時，尿不多或尿得

15、不痛快。女性白帶量多也是濕氣的顯現(xiàn)。5.工作時，看精神狀態(tài)是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？專家點(diǎn)評：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。本組撰文邱華艷是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重？公安醫(yī)院中醫(yī)理療科李巖博士解釋，我們體內(nèi)水的運(yùn)化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體里成為“濕”；水燒開后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里，真正滋養(yǎng)身體。出現(xiàn)濕氣重主要是下面的8個原

16、因：1.運(yùn)動少：出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。對策：運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。2.長期節(jié)食：不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀Σ撸汉侠盹嬍? 適當(dāng)運(yùn)動= 健康瘦。3.睡眠不足：睡眠不足的人通?；盍Σ蛔恪＜◇w沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策：保證睡眠時間，每天增加點(diǎn)體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。4.肥甘油膩吃太多了。加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。5.水喝得太多。可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。對策：不渴不飲，喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。6.便秘。最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。對策：吃排濕食物，如