打臺球運(yùn)桿出桿正確姿勢和練習(xí)方法詳解

1、打臺球運(yùn)桿出桿正確姿勢和練習(xí)方法詳解出桿：毫無疑問，出桿是撞球，斯諾克和任何臺球運(yùn)動中最重要的環(huán)節(jié)！筆直順暢的出桿是精確打進(jìn)目標(biāo)球的要點(diǎn)！怎樣才算是完美的出桿呢？一個(gè)高手能夠讓母球精確地?fù)舸虻侥繕?biāo)球。換句話說，如果你瞄準(zhǔn)了目標(biāo)球的下球點(diǎn)，然后可以讓母球準(zhǔn)確的擊打到這個(gè)下球點(diǎn)。檢查你的出桿是否筆直的方法：在距離袋口1尺的地方放一個(gè)目標(biāo)球，距離目標(biāo)球1尺的地方放置母球并且都在一條直線上。完美的出桿可以讓目標(biāo)球筆直的進(jìn)袋，否則，你的出桿就是有缺點(diǎn)的。出桿之前一定要運(yùn)桿！讓你的后手放松從而產(chǎn)生流暢的出桿?；ㄐr(shí)間在運(yùn)桿上，不要匆促出桿。在運(yùn)桿的同時(shí)觀察主球和你要擊打的目標(biāo)球的下球點(diǎn)，把它們聯(lián)系起來。最

2、后，在出桿的時(shí)候，使你的精神集中在目標(biāo)球上。在運(yùn)桿和出桿的時(shí)候，除了你的小臂，其他身體任何部位都要保持靜止不動，并且握桿手的小臂只作前后運(yùn)動，不要左右擺動。顯然的，如果有任何的左右擺動，你的出桿就不會是一條直線，而且也不會擊打到你想要擊打的母球的點(diǎn)，失誤會隨之產(chǎn)生。運(yùn)桿的時(shí)候，盡量讓球桿保持水平。自然延伸，讓球桿擊打到母球后自然的延伸出去，自然停止。擺動：“出桿”，在臺球運(yùn)動中是很難說明和理解的。我們無法用語言說明一只能知道它，了解它。完美的出桿大概由以下幾部分組成：出桿必須是流暢的，筆直的，完整的。感覺和體會一下：握桿手，瞄準(zhǔn)系統(tǒng)（頭，肩，肘，手腕），完成運(yùn)桿（眼睛鎖定目標(biāo)球并和主球建立聯(lián)系

3、）。所能能說明的就是這些了，但是最終你才是自己最好的老師。需要你自己不斷的去體會，調(diào)整，適應(yīng)，習(xí)慣。適應(yīng)環(huán)境（溫度，濕度）。適應(yīng)球臺（臺呢速度，庫，球）。高手之所以是高手，因?yàn)樗麄冇兄軓?qiáng)的適應(yīng)能力。根據(jù)不同的環(huán)境，球臺等等，調(diào)整自己的身體，發(fā)力。他們非常了解自己的身體，并且解決了出桿的缺點(diǎn)。他們擁有完美的出桿！如何練習(xí)出桿？當(dāng)你剛剛開始打臺球的時(shí)候，你必須明白你的出桿擊球是控制母球的關(guān)鍵，瞄準(zhǔn)也很重要，因此如果你擊球很糟糕或走了彎路，結(jié)果將很不協(xié)調(diào)。現(xiàn)在你應(yīng)該做的第一件事情是糾正出桿使之協(xié)調(diào)。拿出一個(gè)干凈的空啤酒瓶子。在你的房間里找張桌子，比如餐桌。把瓶子放在你面前的桌子上，擺好姿態(tài)（用你的

4、球桿），似乎你要穿越啤酒瓶的瓶口，正如你要穿透母球一樣。現(xiàn)在要記住，你要穿越啤酒瓶的瓶口，而不碰邊沿。進(jìn)出必須是通暢的滑行。你沒有強(qiáng)迫它進(jìn)去，你要想著前后搖擺球桿，像鐘擺一樣。鐘擺上沒有力，卻是流暢的搖擺。如果你每天這樣做，持續(xù)大約兩周，我相信你的出桿會變直，也會建立肌肉記憶，這會幫助你更加協(xié)調(diào)。出桿練習(xí)和修正：順暢的出桿是至關(guān)重要的，沒有它，你不會做得很好。后手的一個(gè)小小的晃動將會導(dǎo)致出桿失誤。你可以瞄的很準(zhǔn)，但出桿的時(shí)候卻失誤了。一種不錯(cuò)的練習(xí)方法是把母球放在置球點(diǎn)上，向遠(yuǎn)端庫邊垂直擊打母球，看看母球回來（chalk）對這個(gè)練習(xí)很有幫助。它會不會碰到你的皮頭或偏離了。在對面的庫邊上放一塊巧

5、克可以讓你有一個(gè)精確的瞄準(zhǔn)點(diǎn)。如果母球回來的時(shí)候沒有碰到皮頭，那說明你沒有精確地?fù)舸虻侥盖虻闹行模@個(gè)練習(xí)對你出桿后球桿的延伸和自然停止也是很有幫助的。第二個(gè)簡單的練習(xí)對糾正你的出桿也很有用處。把母球放在置球點(diǎn)上或者根本就不放母球，然后瞄準(zhǔn)對面正中間的鉆石標(biāo)記（diamond,顆星）。只運(yùn)桿，不出桿。當(dāng)你覺得你的出桿正確，感覺很好的時(shí)候，看看你的球桿是不是在兩個(gè)中間鉆石標(biāo)記的直線上來回運(yùn)動。這是一個(gè)非常好的方法，可以讓你的出桿在任何時(shí)候都保持很好的狀態(tài)，而且不會花費(fèi)你很長的時(shí)間。這個(gè)方法可以讓你找到出桿順暢，不晃動的感覺。不要忘了出桿的延伸和自然停止！這對順暢的出桿相當(dāng)有幫助，但卻經(jīng)常被忽視。

6、那些好的職業(yè)選手出桿都有很好的延伸！一些所謂好的選手總是意識不到這點(diǎn)，所以他們的水平總是不能提高。這就是職業(yè)選手和業(yè)余選手的差距。練習(xí)，不斷的練習(xí)，更多的練習(xí)，可以讓你很快地找到良好的出桿感覺。上述練習(xí)對你很有幫助，但是一定要在練習(xí)賽中去體會實(shí)踐。如果你長時(shí)間地不斷練習(xí)，漸漸地，你會感覺球桿就是你身體的一部分。那種感覺是非常美妙的！可惜很多臺球選手卻意識不到這點(diǎn)。如何直線出桿？我們一直致力于完美的出桿擊球。我最近也在提高我自己在這方面的技巧，感謝近來給我的指導(dǎo)，下面我將敘述我所知道的幾個(gè)要點(diǎn)。我的姿勢明顯沒有問題一一他說不同的擊球者會采用各種不同的姿勢，各種姿勢都是可以的，只要選手能處于平衡穩(wěn)

7、定的位置一一例如，假如你對他們的肩膀有一個(gè)輕微的推力，但是你不能把他們推倒。類似三角架的原理一一兩條腿位于舒服的位置，還有些重量位于手上作為第三條腿。我的握桿卻有過麻煩一一雖然我曾認(rèn)為我的確是輕微握桿（我已經(jīng)在很多書中看到過幾百次了），事實(shí)上是在開始的時(shí)候握的松散，然后在運(yùn)桿擊球的時(shí)候手會加緊。這使得球桿歪向了一邊。我運(yùn)桿本身并不是協(xié)調(diào)的很好，過多的依靠了肌肉（上臂和肩膀）。我擊球時(shí)，他將他的桿放在我的胳膊肘的上面，強(qiáng)迫我只使用前臂。這樣只會使用兩塊肌肉（三頭肌和二頭?。┮贿@使得協(xié)調(diào)性變得容易。還有一一更重要的是一一握桿的手在完成出桿的時(shí)候總是在胸前/腋窩的位置上。不使用球桿彎下身子，只擺動你

8、的前臂，總是向前，直到在身前停止。每次出桿時(shí)都這樣做一一每次球桿末端一致地停在一點(diǎn)。會將出桿救直。如果做的正確，完成時(shí)接近臺泥處有一個(gè)向下的動作能使桿頭穿透母球。你會注意到球桌上的球桿向前直指。他還說我向后運(yùn)桿速度太快。他說在最后運(yùn)桿時(shí)要在母球處停頓一下，在擊球之前要將球桿慢慢拉回。這很難再學(xué)習(xí)，但很有效。將這些歸總起來，我只是簡單的（開始時(shí)一點(diǎn)都不簡單）練習(xí)擊球，在球桌中心上下來回，開始時(shí)慢慢的一一努力使得球直線返回來。（這很容易做到一一即使運(yùn)桿很糟糕）每一次運(yùn)桿時(shí)努力做到以下四件事情：次輕握球桿一一運(yùn)桿時(shí)不要緊張只用前臂作流暢的鐘擺式擺動擊球之前慢慢向后運(yùn)桿（想一想弓和箭一一弓弦在放箭之前

9、是怎樣慢慢拉回的）完成運(yùn)桿時(shí)握桿的手在胸前，球桿末端在衣服處或接近衣服。上述四點(diǎn)合而為一你會看到一一你運(yùn)桿會很流暢，然后是筆直。（這花了我4-6個(gè)小時(shí)來記住，每次4個(gè)小時(shí)來重新練習(xí)全部要點(diǎn)，原來我已經(jīng)錯(cuò)了將近30年！）當(dāng)你每次都能將上述四點(diǎn)原則結(jié)合起來一一用足夠的力擊球使之上下來回兩次一一模擬一個(gè)回合-加速。此法可以真實(shí)的測試出干筆直和是否準(zhǔn)確打到母球的中心。（我的意思是母千中心之上0.5至IJ1個(gè)桿頭的距離，但是在左右方向的正中心。）如果你誤撞在距離中心1/8英寸處一一用力出桿球路會偏向一側(cè)。如果桿頭在出桿的最后一刻有一個(gè)側(cè)向動作一一那么你握桿的手途中曾繃緊過。如果桿頭在擊球后有上升動作，而

10、不是沿著臺泥向下，如一那么你出桿前肘部或肩膀落低過，一一應(yīng)該只用前臂！那也意味著你握桿的手沒有在胸前完成運(yùn)桿動作。出桿前，慢慢向后運(yùn)桿，將瞄準(zhǔn)點(diǎn)集中在目標(biāo)球上。最近三周來我一直在練習(xí)這個(gè)新理論，雖然這暫時(shí)讓我的水平下降了一點(diǎn)/且是在我瞄準(zhǔn)的時(shí)候真的很高興一一我有信心母球會走到我瞄準(zhǔn)的地方?，F(xiàn)在我還不能讓他們都達(dá)到一一因?yàn)槊闇?zhǔn)有時(shí)候還是像擲色子。運(yùn)桿：沒有很多的信息可以明白的說明如何運(yùn)桿。要養(yǎng)成運(yùn)桿的習(xí)慣。在運(yùn)桿的時(shí)候要放松，自然，流暢。運(yùn)桿的范圍保持在1至2英寸，運(yùn)桿的次數(shù)不要超過5次，超過5次反而會找不到感覺。出桿的時(shí)候要有自然延伸，這樣可以保證出桿是筆直的，完美的。那是一種美妙的感覺。出桿

11、后球桿要自然停止，不要刻意的控制球桿。如何出桿？很多人花費(fèi)了很多時(shí)間和精力用來練習(xí)出桿。如果你不明白出桿的原理，你可能需要幾個(gè)月，一年甚至更長的時(shí)間才能掌握它。另一方面，不過若你知道了完美出桿的原理，它將變得非常容易學(xué)習(xí)，你只需要很短的時(shí)間就可以掌握了。觀察沒有掌握出桿原理的人，他可能在出桿之前時(shí)運(yùn)桿看起來感覺很不錯(cuò)。看起來前面3次或者更多的運(yùn)桿非常完美，但是在出桿的時(shí)候破壞了整個(gè)的幻想。完美出桿最重要的是確定和掌握出桿時(shí)的力度大小。你應(yīng)該把你的出桿力度分成10個(gè)級別，大多數(shù)情況下，你的力度應(yīng)該在1至3又1/2之間。除了開球，一般的擊打力度不要超過5級。用你已經(jīng)確定的力度出桿。這是非常重要的。在最后出桿時(shí)不要改變你已經(jīng)確定的出桿力度。如果這時(shí)改變了出桿力度，出桿效果跟你想要的出桿效果將會完全不同?？赡軙蚨嗷蛏俚某霈F(xiàn)失誤。在皮頭接觸母球，把力量傳到母球的時(shí)候，球桿的速度會變慢。為了精確的