太上元始無極大道之太極混元樁功

1、太上元始無極大道之太極混元樁功法語：太上無極，功德無量。修真養(yǎng)性，松靜虛定。精而神守，通天徹地?；煸惑w，純陽歸真。（修功必須有法語，否則只是空修，永難成功。）功理：天長地久，人與萬物同處其間，而人為萬物之圣靈，生物之至尊。人之為物，本身即是一個小宇宙，與天地大宇宙息息相通。世上之人，壽命長短不同，健康狀況各異。凡夫俗子，難逃生死之規(guī)；圣仙真人，證至與道合真。古代修道者早已有言：我命在我不在天。要把握自己的命運，與天地同其長久。欲修真養(yǎng)性，須性命雙修。人之生命為靈性與肉體的結(jié)合，也就是心與身、性與命的結(jié)合。心即性靈，包括先天元神，后天識神；身即命，包括身軀及各器官。心為身之主宰，無心則身為尸體

2、。身為心之載體，無身則心無所依。人生世上，多為名利所惑，少有珍惜生命者。見到名利則極欲而求，勞心勞力，竭力損身，妄動七情六欲，后天識神充分，發(fā)揮作用而顯露于外，元神只能隱匿不露，使身心極化而脫離了無極化的道，于是人身之自動調(diào)節(jié)功能漸漸失調(diào)，自然界的風、牙B、暑、濕、疫等各種致病因素便乘虛而入，因人身體素質(zhì)不同而表現(xiàn)為各種疾病，痛苦叢生；再加上因追求極欲而使元精元而迅速耗盡，陽而盡去，只余純陰，陽壽即告終結(jié)。為求名利之末而失健康生命之本，得不償失，至死不悟真正可悲！明白了此理，即應從思想上不為物欲名利所累，再輔之以行之有效的方法，性命雙修，合道成真。道家太上無極功中太上無極混元樁就是最有效的基礎(chǔ)

3、方法。本樁功通過對身心兩方面的調(diào)節(jié)，使人達到正常的、優(yōu)良的、合乎道的狀態(tài)。其心之調(diào)，先意貫全身，繼而物我兩忘，進入先天狀態(tài)，此時導致人體失調(diào)的后天雜欲等情狀消除，自動調(diào)節(jié)身體機能使人體康泰的先天元神顯現(xiàn)，不但可以治愈疾病，疏通經(jīng)絡(luò)，強身健體，而且能使人開發(fā)出強大而全面的特異功能。其身之調(diào)，通過特定的姿勢，按照規(guī)矩要領(lǐng)，使身體處于松靜自然的狀態(tài)中，最好再配合心之調(diào)節(jié)，使心意更好地發(fā)揮作用。當然心身之調(diào)節(jié)是統(tǒng)一的，不可截然分開功法1、調(diào)身：兩腳與肩同寬，平行向前，兩膝微屈，臀部微下坐，腰部放松。兩臂放松抬至胸前，高不過肩低不過腹，兩臂彎曲合為半園，兩手十指相對，相距約三寸左右，五指彎曲分開，此為涵

4、胸。背部呈自然之態(tài)，不前彎不后挺，即為拔背。舌頂上腭，頭正自然，下須微收，頸部正直放松，眼微閉或全閉。全身務必要放松，以舒適為準。2、調(diào)心：調(diào)好姿勢后，先默念數(shù)遍法語（各家樁法，姿勢大同小異，但法語不同，功即不同），然后精神內(nèi)守，意貫全身，不守竅或身體某一部位，也不意守身外景物，能物我兩忘，則自然什么也不想（即是入靜入定），只輕守此先天狀態(tài)，注意不要強求進入此狀態(tài)，而是自然進入的。3、要領(lǐng)：松腰坐臀，沉肩垂肘，涵胸拔背，舌頂上腭，頭正須收，舒適自然，精神內(nèi)守，意貫全身。不追求而感動觸，不體味而感動觸，只順其自然。4、收功：（1）同太上無極動功十三勢”之收功法，先做一無極混元”，然后從真而歸丹做

5、至“溫養(yǎng)沐浴”。（2）、如時間有限，直接做溫養(yǎng)沐浴”，即搓熱雙手，從上往下擦面三次，捻耳同樣次數(shù)，默想就是我自己5、時間：隨時可練，練功時間可長可短，能一次練夠兩個小時以上最好。功效掌握要領(lǐng)，每天堅持練功一個小時以上，功效大致可分為三層境界：1、練之百日，可疏通經(jīng)絡(luò)，強健筋骨，身體輕捷，精力充沛，頭腦清醒，思維敏捷。2、練之三年，效果卓著，可祛除疾病，身心康泰，百病不侵，延長壽命。還可作為內(nèi)家正宗武功太極拳、八卦掌之內(nèi)功基礎(chǔ)。3、十年之功，達最上乘境界，此時天人相應，人天合一，能與大自然的一切相溝通，能以自己的意念調(diào)動宇宙中的一切能量為自己所用。練時無意，不用意才能進入先天境界，得最大功德；用

6、時有意，用意念調(diào)動宇宙中一切能量，此即老子無為而無不為之意。太上無極動功十三勢一、功理簡介太上無極動功十三勢是道家動功，本功以傳統(tǒng)的陰陽、五行、八卦之理及道德經(jīng)為指導，處處要求與道相合。何為道？道就是宇宙根源，就是無極，制御著宇宙的一切。道生天地，就是無極生太極的過程，天地生萬物，天地萬物歸類而為八卦，屬性分為五行。八卦為乾、坤、坎、離、震、兌、艮、巽，代表天、地、水、火、風、雷、山、澤等，相互對立又統(tǒng)一；五行為金、木、水、火、土，相生又相克。天地萬物不斷運動變化，有生有滅，而道無生無滅。人貴為萬物之靈，要體道、合道，需利用五行、八卦周流運化之理，將其合而成為十三勢，始于無極，終歸無極，內(nèi)合其

7、理，外顯動作，經(jīng)過長期合乎規(guī)范的修煉，達到強健身心，延年益壽，超凡脫俗，與道合真，由后天八卦回復至先天八卦的純陽無極境界。二、特點與要求本功具有易得而、不出偏、安全可靠、疏通經(jīng)絡(luò)快、健身效果強等優(yōu)點。動作非常簡單，適合任何人習練，無時間地點限制，只要有時間，選一空氣清新、環(huán)境安靜之地即可練習。練本功要掌握以下要領(lǐng)：松、靜、自然，有失重感，行功要柔和緩慢，一絲一毫不用拙力、橫力，不加任何導引意念，只求虛、空、通靈境界，有意練功，不著意成功，自然練成。只要按要領(lǐng)堅持去練，自然達到神明”之無極境界。這就是老子所說之無為而無所不為”，練時無為"，而產(chǎn)生的巨大功效則可無不為”。三、功法本功由無

8、極勢、十三勢、和一套收功動作組成，相輔相成。無極勢兩手自然下垂體側(cè)，兩腳平行向前，與肩同寬，兩眼正視前方。全身放松，大腦入靜，丟掉一切雜念，大腦很清醒且無一絲念頭。練每一勢前后，都要處于這種無極狀態(tài)。十三勢第一勢；真人推掌1、預備式：練功心意為先，用意不用力，心意一動，即從無極狀態(tài)進入了太極狀態(tài)（此處之意”，不是對動作的導引意念，而是只想所練之勢的名稱）。然后兩手輕輕地向上抬起到胸前，指尖向上，掌心向前，兩膝微屈，全身放松。2、左式：以跟為軸右腳外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，左掌同時輕輕地慢慢地向前推出，略直為度，各勢動作均不用一絲拙力，稍停，手腳慢慢收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢

9、復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。練時先左式后右式，一左一右為一次，每次所練次數(shù)，以時間長短而靈活掌握，可3次、9次、12次，最多可練36次，以多為好。第一勢至十二勢皆同此要求。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第二勢；真水生精1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到腰間，手握虛拳，拇指在里，四指在外，拳心向下，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，左虛拳輕輕地慢慢地向前伸出，略直為度，與眼同高，五指輕輕地張開，稍停，手慢慢地不用力地抓回至腰間，左腳也同時輕輕收回原位，右

10、腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第三勢；離龍練丹1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到腰間，中指尖放在拇指梢節(jié)上，手心朝下，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，左手輕輕地慢慢地向前伸出，略直為度，與眼同高，中指輕輕地彈出，稍停，手慢慢地不用力地收回至腰間，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至

11、無極勢，接練下勢。第四勢；二龍金劍1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到腰間成劍指（伸直食指、中指，屈收其他三指到手心處，拇指肚壓在無名指與小指甲上），兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，左手劍指輕輕地慢慢地向前刺出，略直為度，與小腹平。稍停，左手劍指慢慢地不用力地收回至腰間，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第五勢；真人穿刺1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提

12、起到腰間，掌心相對，五指向前，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，左手掌似刀輕輕地慢慢地向前刺出，略直為度，與小腹平。稍停，左手劍指慢慢地不用力地收回至腰間，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第六勢；合掌穿刺1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到胸前合掌，指尖向上，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，同時兩掌指尖輕輕地慢慢地向前刺出，略直為度，

13、與小腹平。稍停，兩手慢慢地不用力地收回至胸前，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第七勢；真人劈掌1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到胸前立掌，掌心相對，五指并齊，指尖向上，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，同時左手輕輕地慢慢地向前下方劈出。稍停，左手慢慢地不用力地收回至胸前，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收

14、式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第八勢；移山道通1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到胸前，掌心向前，五指略彎、分開，指尖向上，兩膝微屈，全身放松。2、左式：左腳向左側(cè)邁出半步成弓步，腳尖向左，上身左轉(zhuǎn)90度，面向左方，左手隨之輕輕慢慢地推出。稍停，左手慢慢地不用力地收回至胸前，左腳也同時輕輕收回原位，上身右轉(zhuǎn)90度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第九勢搗杵丹成1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到腰間握成實拳

15、，拳眼向上，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，同時左拳輕輕地慢慢地向前擊出，拳心向下，與眼同高，稍停，左拳慢慢地不用力地收回至腰間，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第十勢；天心五雷1、預備勢：心意一動，從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，然后兩手輕輕向上提起到腰間，五指并齊，指尖向前，掌心相對，兩膝微屈，全身放松。2、左式：右腳以跟為軸外轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁出半步成弓步，同時左掌輕輕地慢慢地向下、向后、向上、向前、向下劈一

16、圈，回到腰間位置，左腳也同時輕輕收回原位，右腳以跟為軸里轉(zhuǎn)45度，恢復成預備式。3、右式：動作要領(lǐng)完全同左式，只是左右相反。4、收式、練夠欲練次數(shù)后，雙手下垂，從預備式恢復至無極勢，接練下勢。第十一勢；風擺金蓮1、左式：從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，兩臂與左腿同時向右前方輕輕地慢慢地擺出，稍停，左腳回落原位，兩手同時回收胸前，五指相對，掌心朝下，然后下垂體側(cè)成無極勢。2、右式：從無極狀態(tài)進入太極狀態(tài)，兩臂與右腿同時向左前方輕輕地慢慢地擺出，稍停，右腳回落原位，兩手同時回收胸前，五指相對，掌心朝下，然后下垂體側(cè)成無極勢。3、收式：練夠欲練次數(shù)后成無極勢即可。第十二勢；真人飛升1、左式：從無極態(tài)進入太極

17、態(tài)，兩手從體側(cè)輕輕提至腰間，指尖觸腰，腋部空虛，左腳跟提起，腳尖著地，挨近右腳內(nèi)側(cè)。然后兩臂從腰間輕輕地慢慢地揚起與肩膀平，左腿輕輕抬起，大腿與地面平行，小腿垂直，稍停，輕輕下落臂、腿，恢復無極勢。2、右式：練法同左式，換成抬右腿。3、收式：練夠欲練次數(shù)后成無極勢即可。第十三勢；無極混元由無極態(tài)進入太極態(tài)，兩手臂扭轉(zhuǎn)至手心向前，然后兩臂向后、向上、向前、向下輕輕地慢慢地不停地前后擺9圈，再從兩側(cè)提起至手臂與肩膀平，翻轉(zhuǎn)手心向上，屈臂經(jīng)面前從胸前落下，也如此不停地左右擺9圈。這是一次，共做3次，恢復無極勢。1、真而歸丹：右手掌從左肩膀沿著臂外側(cè)撫至手背，再從指尖至手心沿手臂內(nèi)側(cè)撫至胸腹部，然后左手掌按同樣路線從右肩右臂撫至胸腹部。一左一右為一次，共做三次。2、混元一體：兩手伸開，拇指在上，四指在下，括住肚臍部，從肚臍部疏通至腰后命門，共九次。3、撫腎補精：兩手拇指卡住腰兩側(cè)，四指置于腰后兩腎處，從下往上擦36次。4、開關(guān)通竅：兩手掌心相對置于小腹前，先開后合9次，一開一合為一次。5、通天徹地：同無極混元”之左右擺圈，擺3圈。6、叩齒生精：上下牙齒相叩36次。7、彈指通穴：兩手掌心向上置于腹前，從大拇指依次到小指，每指勾彈九次為一遍，共做四遍