{za}心率表使用技術(shù)說明書507

1、CTGS-資料文件發(fā)布:2008-7-2909:39|作者:網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載|來源:本站收集整理|查看:1246次SIGMAb率表使用技術(shù)指導文件一、配置pc1600心率表一塊彈力帶一條傳感器一個自行車車把安置座二、佩戴（安置）方法A.心率表可象普通手表一樣佩戴?；蚬潭ㄜ嚢焉稀.將傳感器與彈力帶接上，戴在胸部的下邊緣（男性戴在胸肌的下邊緣）。調(diào)節(jié)彈力帶，應(yīng)感覺舒適不影響呼吸。.C.傳感器應(yīng)貼緊皮膚，并用唾液將其背面弄濕（其實佩戴一會兒，皮膚出汗就可以了）它就開始傳出心率信號了。.三、功能 心率數(shù)進度顯示計時功能（STP）日期顯示 鬧鈴功能（AL）心率數(shù)上下限設(shè)定心率數(shù)超出設(shè)定區(qū)域聲音警示 顯示超出和

2、處在設(shè)定心率區(qū)的訓練進度（Hi-Lo-In） 最高心率數(shù)平均心率數(shù)（AVG） 總熱量（卡路里）消耗（KCAL）脂肪燃燒克數(shù) 停止訓練（停表）后3分鐘恢復心率測定（R） 倒計時功能（CDT）每一訓練單元計時（LAP）顯示器背光照明其中KCAL、AVG、Hi-Lo-In等功能只在計時（即訓練）開始后才工作。四、各鍵所對應(yīng)的制作功能SET鍵（左上）：此鍵為各項功能中數(shù)字調(diào)整的設(shè)定鍵，可設(shè)置進度、鬧鐘、日期、心率上下限、選擇性別、體重設(shè)定、運動類型參數(shù)設(shè)定、計時及恢復.MENU1（左下）：此鍵為各項功能的切換鍵，可切換至計時、平均心率、卡路里消耗計算、進度、設(shè)定心率區(qū)訓練進度等功能.SUBMEN鍵（右

3、上）：此鍵為每項功能中所包含子功能的切換鍵，可切換至燃燒脂肪克數(shù)、警示音、日期、最大心率、倒計時、每一訓練單元計時等功能.ALARM!（右下）：此鍵可開啟/關(guān)閉警示音和背光顯示五、基本設(shè)定1進度設(shè)定按MENU1直到表上部顯示進度。按住SET鍵兩秒以上，直到表上顯示“hold”字樣接著變成閃動的“24:"（或12:）。此時按SET鍵選擇進度顯示方式24小時即選“24:"，12小時顯示即選“12:"，按MENU1確定。隨后表上進度顯示，例如“18:23"，此時“時”在閃動，按SET鍵調(diào)“時”，按MENU1確認，此時“分”閃動，按SET鍵調(diào)“分”，按MENU1

4、確認，進度設(shè)定完成。.2日期設(shè)定按MENUS切換至進度顯示，然后按SUBMENU顯示出日期，如“WE256"（6月25日星期三）。按住SET鍵兩秒以上，直至表上顯示“hold”字樣接著開始閃爍年份，如“2003”，然后按MENU鍵在年、月、日之間切換，按SET鍵調(diào)整年月日數(shù)字，最后按MENUS確認。.3. 鬧鐘設(shè)定按MENU1切換至進度顯示，然后按SUBMENU顯示出鬧鈴進度和“AL”，如“7:30AL"，按SET鍵直至“hold”顯示并出現(xiàn)閃爍的“of”或“on”,再按SET鍵選擇開/關(guān)鬧鈴，選擇“on”（即開啟）時表左下角有一“小鈴鐺”出現(xiàn)，選“off”關(guān)，按MENU1

5、確認，接下來調(diào)整鬧鈴進度，按SET鍵調(diào)數(shù)字，按MENU1確認。.4. 警示音開關(guān)按ALARMS,有一個聲波圖樣在左下角出現(xiàn)，此時警示音開啟。當訓練時心率低于或高于設(shè)定心率區(qū)時，表會發(fā)出警示音提醒。.如不需提醒，按ALARM1關(guān)閉，此時左下角聲波圖樣消逝。5. 背光照明CTGS-資料文件需要背光照明時按住ALARM1四秒以上，背光開啟。六、訓練用功能說明與設(shè)定心率是心臟每分鐘跳動次數(shù)。1最高心率與最高心率確定最高心率（HrMAX是您的體能達到極限時的心率。最高心率與您的年齡、性別、健康水平有關(guān)。確定最高心率的最好方式是做專門的測試。（我們建議您最好找專業(yè)醫(yī)師做正規(guī)的測試。）.最高心率也能用數(shù)學公

6、式計算出來，公式如下：男性HrMAX=210午齡/2-（0.11X我體重4）女性HrMAX=210年齡/2-0.11X我體重2合適的訓練心率科學的訓練應(yīng)該是不同的訓練追求對應(yīng)不同的心率區(qū)。心率區(qū)選擇示例：一般健身區(qū)（適合大多數(shù)健身者和為減脂肪的人）最高心率150160170180190200210上限70%105112119126133140147下限50%7580859095100105脂肪燃燒區(qū)（適合以減脂肪為追求的人）最高心率150160170180190200210上限65%98104110117124130137下限55%83889499105110116提高身體素質(zhì)（適合以增長肌肉

7、、增長力量、加強心肺功能等為追求的健身者）最高心率150160170180190200210上限80%120128136144152160168下限70%105112119126133140147專業(yè)運動員（為提高競技水平者，建議普通健身者不要采用）最高心率150160170180190200210上限100%150160170180190200210下限80%120128136144152160168以上示例僅是一般性推薦，不一定適合您。請您向經(jīng)驗豐富、了解您情況的健身教練咨詢，可根據(jù)不同的訓練追求較精確的確定您的心率區(qū)。.3上下限設(shè)定按MENU!切換至ij“Hi0:00Lo0:00In0:

8、00”輪流顯示，按SET鍵至U出現(xiàn)“hold”隨后顯示“HI100”，此時再按SET鍵輸入上限心率，然后按MENU!確認后，將顯示“l(fā)o30"，按SET鍵輸入下限心率，按MENUS確認完成。.此時如果警示音（ALARM開啟，您的心率若超出上面所設(shè)定的心率區(qū)將聽到警示音，提醒您當前的訓練強度過高或過低了。.4處于或超出心率區(qū)的訓練進度顯示處于或超出心率區(qū)訓練進度的記錄只在計時（STP功能使用時才會工作。Hi高出上限心率的訓練進度，即您訓練強度過高的進度。Lo低于下限心率的訓練進度，即您訓練強度過低的進度。In處于設(shè)定心率區(qū)的訓練進度，即您的訓練強度適合訓練追求的有效進度。按SET鍵兩秒

9、回零。5平均心率心率表可以記錄您每次訓練的平均心率，可與您的標準平均心率比較，以確定您訓練強度適度或不足（如果訓練追求為去脂，可能平均心率會低于標準平均心率）。.標準平均心率=170-現(xiàn)在年齡平均心率（AVG在計時功能（STP開啟時才開始記錄。CTGS-資料文件按MENU!可切換到AVG1示。計時（STP回零后，AVG也回零。6最大心率（MAX）該功能記錄您訓練中的最大心率，僅在計時（STP功能開啟后工作。按MENU!切換到AVG®示，再按SUBMENU可顯示最大心率（MAX。計時（STP回零后，最大心率（AVG顯示也回零。7能量消耗（卡路里KCAL）/脂肪燃燒數(shù)（千克）這是該型心率

10、表的一項重要功能，只要輸入您的性別、體重、相關(guān)的運動參數(shù)，就能較準確的分析計算出您在訓練中的能量（卡路里）消耗和脂肪消耗量（千克）。.幾種典型運動的能量消耗參數(shù)表能量消耗參數(shù)運動項目運動強度00045快步走約3.2公里/半小時00061慢跑約3.2公里/半小時00079中速跑約5公里/半小時00099快速跑約6.5公里/半小時00031慢速自行車騎行約11公里/小時00055中速自行車騎行約18公里/小時00080快速自行車騎行約28公里/小時00068短道慢速滑冰約10公里/小時00078短道中速滑冰約14公里/小時00089短道高速滑冰約21公里/小時00048低強度有氧運動持續(xù)30分鐘0

11、0061中強度有氧運動持續(xù)30分鐘00072高強度有氧運動持續(xù)30分鐘00030體操持續(xù)30分鐘能量（卡路里）消耗計算功能設(shè)置按MENU1切換到“KCAL顯示，然后按SET鍵至出現(xiàn)“hold”，接著出現(xiàn)閃爍的“MM或"F”字樣，按SET鍵選擇，男性選“MT女性選"F"，按MENU1確認并進入體重設(shè)定，此時顯示“HG000,按SET鍵輸入您的體重，按SUBMENU選擇單位“KG（公斤）或“Lb”（磅），按MENUS確認并進入運動參數(shù)設(shè)定，此時顯示“00000"，按SET鍵輸入相關(guān)運動的參數(shù)，按MENU鍵確認完成設(shè)定。.此功能也是在計時（STP功能開啟時才工

12、作。8計時制作（STP）此表的大部分功能是在計時功能（STP開啟后才開始工作，也就是說在您訓練開始時必須開啟計時功能。按MENU!切換到“STP顯示，按SET鍵開始計時，再按SET鍵停表。停表前您要記住表上所顯示的訓練進度，因為5秒后將自動切換到三分鐘恢復心率（R）測定功能。.恢復心率（R0測定功能是在停止計時后開始工作3分鐘，測試您從停表時的心率經(jīng)過3分鐘后可恢復到的最低心率，該功能體現(xiàn)您的心臟恢復能力。.9倒計時功能按MENU!切換至“STP顯示，按SUBMENU切換至“CDT顯示，再按住MENUS兩秒以上至出現(xiàn)“hold”字樣，此時按SET鍵設(shè)定倒計時的“時、分、秒”，按MENU!確認。

13、按SET鍵開關(guān)倒計時功能，按住SET鍵兩秒以上回零。.心率表使用方法按照上面說明完成心率表的設(shè)定后，就可以使用了。具體制作如下：按MENU!切換到計時功能（stp）,此時表上上部顯示“00:00:00"，下部顯示一顆“小心臟”和“0”，戴上傳感器后將顯示您當時的心跳數(shù)。此時若開始訓練，即按下SET鍵，開始計時，訓CTGS-資料文件練結(jié)束時再按SET鍵停表（記住您白訓練進度），5秒后自動切換到3分鐘恢復心率測定。三分鐘后，您此次訓練的全部參數(shù)心率表記錄完成。.按MENU1讀取各項參數(shù)（每按一次切換到不同功能記錄）：1顯示“R”該功能測定您停止訓練后3分鐘內(nèi)的平均心率，該數(shù)值越低表明您心

14、肺功能越強。2 .顯示進度該功能顯示進度。按SUBMENU切換到報時功能，按SET鍵設(shè)定。再按SUBMENU切換到“星期/日期/月份”顯示。再按SUBMENU回到進度顯示。.3 .顯示“Hix:xx/Lox:xx/Inx:xx”該功能記錄您在訓練期間“高于/低于/處在”設(shè)定心率區(qū)的進度。.4 .顯示“AVG該功能測定您此次訓練的平均心率，告訴您的訓練強度是否合適。按SUBMENU可顯示您此次訓練中的最大心率。再按SUBMENU返回“AVG顯示。.5 .顯示“KCAL該功能測定您此次訓練的能量消耗。按SUBMENU顯示“HG0.00”即您此次訓練消耗的脂肪千克（公斤）數(shù)，如顯示“HG0.51”即消耗脂肪0.51千克（公斤）。.按SUBMENU返回“KCAL顯示。（小知識：1克碳水化合物產(chǎn)生4卡熱量。1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱量。1克脂肪產(chǎn)生9卡熱量）6 .在計時（stp）顯示時，按SUBMENU切換至IJ倒計時（CDT功能，按SET鍵“開/停/復位”，倒計時完成時有警示音提