增強(qiáng)安全意識(shí)提高避險(xiǎn)能力 (2)

1、運(yùn)動(dòng)中的受傷衡陽(yáng)縣愛(ài)民學(xué)校 楊俊 運(yùn)動(dòng)著裝運(yùn)動(dòng)著裝 體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)? ? 運(yùn)動(dòng)損傷的處理運(yùn)動(dòng)損傷的處理準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng) 參加體育鍛煉對(duì)穿著參加體育鍛煉對(duì)穿著有哪些要求有哪些要求? ? 要選擇寬松、柔軟、彈性好要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動(dòng)衣，還要選擇色彩明快、的運(yùn)動(dòng)衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝吸水性好的服裝. . 冬季天氣寒冷冬季天氣寒冷, ,要穿質(zhì)地厚的運(yùn)要穿質(zhì)地厚的運(yùn)衣，以利于運(yùn)動(dòng)衣，以利于運(yùn)動(dòng)和保溫和保溫. . 夏季炎熱，可穿輕而夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，如薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，如直射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽直射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮

2、子，并注意盡量減少皮膚的暴露膚的暴露. . 總之，要根據(jù)氣候變化總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線(xiàn)的照射等冒及紫外線(xiàn)的照射等. 運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)地的好壞，運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康康. .良好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具良好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具備：備：1.1.鞋里面要平滑柔軟鞋里面要平滑柔軟. .2.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性. .3.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬. .l不佩戴各種金屬的或玻璃的裝不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。不戴各種發(fā)卡。不

3、別胸針、飾物。不戴各種發(fā)卡。不別胸針、?；?、證章等。?；?、證章等。2上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。小博士提示小博士提示？為什么不能帶硬制物品？ 進(jìn)行鍛煉之前，先進(jìn)行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季熱熱身（特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候).). 體育課在中學(xué)階段體育課在中學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程質(zhì)的重要課程. . 體育課上的內(nèi)容是體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特多種多樣的，因此特別要注意安全別要注意安全. . 2 2跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)

4、助跑、起跳導(dǎo)助跑、起跳. . 1 1短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道的跑道進(jìn)行，不能串跑道. .3 3在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，一定要按在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，一定要按老師的口令進(jìn)行老師的口令進(jìn)行. .4 4在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時(shí)，器械在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子子. . 5 5在做跳馬跳高練習(xí)時(shí)，一定要有保在做跳馬跳高練習(xí)時(shí)，一定要有保護(hù)措施護(hù)措施. . 6 6在做墊上運(yùn)動(dòng)在做墊上運(yùn)動(dòng)( (前后滾翻等前后滾翻等) )項(xiàng)目項(xiàng)目時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷生扭傷. .7 7參加籃球

5、、足球等項(xiàng)目參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，自覺(jué)遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是自覺(jué)遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的很重要的. . 小博士提示：小博士提示： 最重要的是：最重要的是：聽(tīng)從指揮，服聽(tīng)從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練。訓(xùn)練。你知道為什么嗎？你知道為什么嗎？運(yùn)動(dòng)損傷的處理運(yùn)動(dòng)損傷的處理 青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，積極參加體育鍛煉，對(duì)身心的健康發(fā)積極參加體育鍛煉，對(duì)身心的健康發(fā)展是非常有意的。展是非常有意的。 只有注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，科學(xué)地、合理只有注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，科學(xué)地、合理地參加鍛煉，才能達(dá)到健康的目的。地參加鍛煉，才能達(dá)到健康的目的。1.1.參加短跑運(yùn)動(dòng)