增強(qiáng)安全意識提高避險能力 (2)

1、運(yùn)動中的受傷衡陽縣愛民學(xué)校 楊俊 運(yùn)動著裝運(yùn)動著裝 體育課應(yīng)注意哪些安全事項體育課應(yīng)注意哪些安全事項? ? 運(yùn)動損傷的處理運(yùn)動損傷的處理準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動 參加體育鍛煉對穿著參加體育鍛煉對穿著有哪些要求有哪些要求? ? 要選擇寬松、柔軟、彈性好要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動衣，還要選擇色彩明快、的運(yùn)動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝吸水性好的服裝. . 冬季天氣寒冷冬季天氣寒冷, ,要穿質(zhì)地厚的運(yùn)要穿質(zhì)地厚的運(yùn)衣，以利于運(yùn)動衣，以利于運(yùn)動和保溫和保溫. . 夏季炎熱，可穿輕而夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動衣，如薄或半袖的運(yùn)動衣，如直射日光強(qiáng)時還應(yīng)戴帽直射日光強(qiáng)時還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮

2、子，并注意盡量減少皮膚的暴露膚的暴露. . 總之，要根據(jù)氣候變化總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等冒及紫外線的照射等. 運(yùn)動鞋質(zhì)地的好壞，運(yùn)動鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康康. .良好的運(yùn)動鞋應(yīng)具良好的運(yùn)動鞋應(yīng)具備：備：1.1.鞋里面要平滑柔軟鞋里面要平滑柔軟. .2.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性. .3.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬. .l不佩戴各種金屬的或玻璃的裝不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。不戴各種發(fā)卡。不

3、別胸針、飾物。不戴各種發(fā)卡。不別胸針、?；铡⒆C章等。?；?、證章等。2上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。小博士提示小博士提示？為什么不能帶硬制物品？ 進(jìn)行鍛煉之前，先進(jìn)行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季熱熱身（特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時候進(jìn)行體育鍛煉的時候).). 體育課在中學(xué)階段體育課在中學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程質(zhì)的重要課程. . 體育課上的內(nèi)容是體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特多種多樣的，因此特別要注意安全別要注意安全. . 2 2跳遠(yuǎn)時，必須嚴(yán)格按老師的指跳遠(yuǎn)時，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)

4、助跑、起跳導(dǎo)助跑、起跳. . 1 1短跑等項目要按照規(guī)定短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道的跑道進(jìn)行，不能串跑道. .3 3在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，一定要按在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，一定要按老師的口令進(jìn)行老師的口令進(jìn)行. .4 4在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時，器械在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子子. . 5 5在做跳馬跳高練習(xí)時，一定要有保在做跳馬跳高練習(xí)時，一定要有保護(hù)措施護(hù)措施. . 6 6在做墊上運(yùn)動在做墊上運(yùn)動( (前后滾翻等前后滾翻等) )項目項目時，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)時，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷生扭傷. .7 7參加籃球

5、、足球等項目參加籃球、足球等項目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護(hù)自己，的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護(hù)自己，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的很重要的. . 小博士提示：小博士提示： 最重要的是：最重要的是：聽從指揮，服聽從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項從安排，有秩序地進(jìn)行各項訓(xùn)練。訓(xùn)練。你知道為什么嗎？你知道為什么嗎？運(yùn)動損傷的處理運(yùn)動損傷的處理 青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)展是非常有意的。展是非常有意的。 只有注意運(yùn)動衛(wèi)生，科學(xué)地、合理只有注意運(yùn)動衛(wèi)生，科學(xué)地、合理地參加鍛煉，才能達(dá)到健康的目的。地參加鍛煉，才能達(dá)到健康的目的。1.1.參加短跑運(yùn)動