高中生心理壓力及釋放課題研究報告

1、高中生心理壓力及釋放課題研究報告課題研究報告所謂心理壓力，是指個體在生活適應(yīng)過程中產(chǎn)生的一種身心緊張的狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)源來自于環(huán)境要求和對自身能力把握不平衡等方面，通過非特異性的心理和生理反映表現(xiàn)出來?，F(xiàn)代社會里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。特別是對高中生而言，心理壓力及釋放問題更是應(yīng)該引起方方面面的高度關(guān)注。我國中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，

2、這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。在社會中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究。一、高中生的心理壓力源首先，我們對高中生的心理壓力源進(jìn)行了調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)：88%的學(xué)生認(rèn)為自己有一定或者很大的心理壓力，12%的學(xué)生認(rèn)為自己的心理壓力較小。其壓力主要來自學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系。認(rèn)為學(xué)習(xí)是主要壓力的學(xué)生較多，其主要來自家人和自己。其次來自于老師。很多學(xué)生覺得家長總是把很高的期望掛在嘴邊，而在學(xué)校，考試

3、的排名也讓他們苦惱不已。我們認(rèn)為當(dāng)今中國的社會競爭日益激烈，家長都希望自己的孩子能夠出人頭地，將來過上好生活。孩子們心里也明白。但是畢竟成績會有好壞之分，這是沒有辦法改變的事實。還有相當(dāng)一部分學(xué)生的壓力來自于人際交往，覺得自己總會和朋友鬧矛盾，以及覺得自己找不到心目中的好朋友。其實，我們通過了解發(fā)現(xiàn)，男生女生的情況也有所不同。女生的煩惱1 .學(xué)習(xí)上，某些地方有一定的困難，對于理科性的學(xué)習(xí)比較吃力。與同學(xué)相處，不能完全融洽。2 .身邊總有女生談?wù)撟约撼绨莸哪猩?，覺得好煩，真搞不懂自己遠(yuǎn)未成年，學(xué)業(yè)還未完成，她們怎么會有這種想法，而且還在別人面前津津樂道。3 .上高中后，科目很多，而且都比較難，學(xué)

4、起來十分辛苦。男生的煩惱1 .體育很不好，每次都倒數(shù)。2 .每次上課時聽的挺認(rèn)真的，可是一到課后很多習(xí)題都不會寫了。3 .玩的時間太少。二、高中生舒緩壓力的對策研究通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)高中生有心理壓力時，他們的調(diào)適方式是：48%的同學(xué)上網(wǎng)或聽音樂等放松自己。8%的同學(xué)找人傾訴，還有44%的同學(xué)選擇其他的方式經(jīng)過總結(jié)分析，我們發(fā)現(xiàn)面對學(xué)習(xí)和生活而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可以借助以下方法自我調(diào)解：1、不過分苛求自己。每個人都不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。高中生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這

5、樣更有利于健康。2、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過與同學(xué)溝通獲得支持和關(guān)懷，亦能有效地緩解心理壓力。3、有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。4、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。課余時應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動，減輕肌肉疲勞。5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。6、如果實在感覺壓力太大

6、，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD、看看電影、電視劇等自我排解方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7、知足常樂：人的一生不可能同時擁有所有美好的東西，不妨想一下自己所擁有的，使自己有一種滿足感，壓力就會漸漸消失。在這次調(diào)查學(xué)習(xí)過程中，我們小組的成員都學(xué)到了許多知識，包括如何建立團(tuán)隊合作精神，也讓我們都了解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結(jié)果中我們也都懂得面對學(xué)習(xí)壓力該如何正確調(diào)節(jié)。我們也希望通過這次研究學(xué)習(xí)，能使更多的同學(xué)認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力得不到正確調(diào)節(jié)的危害性并且能積極調(diào)整心態(tài)