第二講自我探索

1、第二講自我探索自我意識與文化自我意識與文化v Markus,&kitayama,1991自我同事親屬朋友母親兄弟姐妹自我同事親屬朋友母親兄弟姐妹獨(dú)立自我外交學(xué)院心理中心自我與文化自我與文化類別舉例印度學(xué)生美國學(xué)生男性女性男性女性社會身份我是學(xué)生34282626我是女兒思想信念我相信所有的人都是好人2221我信仰上帝興趣我喜歡彈琴71665我喜歡旅游志向我想成為一個醫(yī)生111522我想深入學(xué)習(xí)心理學(xué)自我評價我誠實、努力35336465我是個高個子其他我有一個很吵的朋友11610我養(yǎng)了一條狗外交學(xué)院心理中心認(rèn)識你自已！認(rèn)識你自已！v我是誰？我是誰？v我從哪里來？我從哪里來？v現(xiàn)在的我是什么樣的？現(xiàn)

2、在的我是什么樣的？v我是否有價值？我是否有價值？v我還能如何改變？我還能如何改變？我是誰？外交學(xué)院心理中心一、我是誰一、我是誰自我意識自我意識v 自我意識，也稱自我，指自我意識，也稱自我，指人們對所有屬于自己的身人們對所有屬于自己的身心狀況的認(rèn)識，包括認(rèn)識心狀況的認(rèn)識，包括認(rèn)識自己的生理狀況、心理特自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。征以及自己與他人的關(guān)系。v 自我意識是意識的核心。自我意識是意識的核心。v 本質(zhì)是本質(zhì)是“辨別辨別”。v 自我意識使人能夠?qū)ψ约鹤晕乙庾R使人能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行自我分析、自我評價、進(jìn)行自我分析、自我評價、自我調(diào)節(jié)和控制。自我調(diào)節(jié)和控制。外交學(xué)院心理中心v自我的

3、前臺和后臺自我的前臺和后臺戈夫曼戈夫曼 教會學(xué)校的老師辦公室 宿舍 總是前臺，總是后臺？外交學(xué)院心理中心社會心理生理長相體重身高衣著家庭班級社團(tuán)同伴能力性格情緒道德自我的維度外交學(xué)院心理中心自我意識是在與他人交往過程中，我們根據(jù)他人對自己的看法和評價而發(fā)展起來的，這個過程在我們一生中一直進(jìn)行著?！拔夷?，我沒有了？”外交學(xué)院心理中心自我意識的形成主要經(jīng)歷三個階段自我意識的形成主要經(jīng)歷三個階段（奧爾波特）：（奧爾波特）：v生理的自我生理的自我-自我意識的產(chǎn)生自我意識的產(chǎn)生（3 3歲前）歲前）v 出生時，并不能區(qū)分自己和非自己的東西出生時，并不能區(qū)分自己和非自己的東西v 七八個月出現(xiàn)自我意識的萌芽，

4、能意識到自己的身體，聽到七八個月出現(xiàn)自我意識的萌芽，能意識到自己的身體，聽到自己的名字會明確做出反應(yīng)自己的名字會明確做出反應(yīng)v 兩歲左右，自我意識出現(xiàn)。兩歲左右，自我意識出現(xiàn)。v 三歲左右，開始出現(xiàn)羞恥感，占有心，要求三歲左右，開始出現(xiàn)羞恥感，占有心，要求“我自己來我自己來”v 生理自我期又稱自我中心期，是自我意識最原始的形態(tài)。生理自我期又稱自我中心期，是自我意識最原始的形態(tài)。外交學(xué)院心理中心l社會的自我社會的自我-自我的發(fā)展（自我的發(fā)展（3 3歲歲-青青春期）春期）從三歲到青春期（從三歲到青春期（314歲）這段時期，歲）這段時期，是個體接受社會教化影響最深的時期，是個體接受社會教化影響最深的

5、時期，也角色學(xué)習(xí)的重要時期。也角色學(xué)習(xí)的重要時期。在幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，在游戲、學(xué)習(xí)、在幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，在游戲、學(xué)習(xí)、勞動中不斷練習(xí)、模仿和認(rèn)同，習(xí)得勞動中不斷練習(xí)、模仿和認(rèn)同，習(xí)得社會規(guī)范。社會規(guī)范。這一時期主要以別人的觀點去評價事物、這一時期主要以別人的觀點去評價事物、認(rèn)識他人，對自己的認(rèn)識也服從于權(quán)認(rèn)識他人，對自己的認(rèn)識也服從于權(quán)威或同班的評價。因此又稱威或同班的評價。因此又稱“客觀化客觀化”時期。時期。外交學(xué)院心理中心l心理的自我心理的自我-自我的成熟自我的成熟（青春期（青春期-成年）成年）v 從青春發(fā)動期到青年后期，是自從青春發(fā)動期到青年后期，是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期。其間自我我意

6、識發(fā)展的關(guān)鍵期。其間自我意識經(jīng)過分化、矛盾、統(tǒng)一，逐意識經(jīng)過分化、矛盾、統(tǒng)一，逐漸趨于成熟。此時個體關(guān)注自己漸趨于成熟。此時個體關(guān)注自己的內(nèi)在體驗，喜歡用自己的眼光的內(nèi)在體驗，喜歡用自己的眼光和觀點去認(rèn)識和評價外部世界。和觀點去認(rèn)識和評價外部世界。也被稱為自我意識也被稱為自我意識“主觀化主觀化”時時期。期。v 大學(xué)生正處于這個階段，渴望認(rèn)大學(xué)生正處于這個階段，渴望認(rèn)識自我、肯定自我、發(fā)展自我、識自我、肯定自我、發(fā)展自我、完善自我。完善自我。外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識發(fā)展特點大學(xué)生自我意識發(fā)展特點v自我認(rèn)識的矛盾性自我認(rèn)識的矛盾性 自我肯定和自我懷疑。 理想我和現(xiàn)實我的矛盾。 獨(dú)立意向與依附

7、心理。 交往需要和自我閉鎖。外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識發(fā)展特點大學(xué)生自我意識發(fā)展特點v自我體驗的情緒化自我體驗的情緒化 情緒變化，自我體驗也跟著變化外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識發(fā)展特點大學(xué)生自我意識發(fā)展特點v自我調(diào)節(jié)的中心化自我調(diào)節(jié)的中心化-聚光燈效應(yīng)聚光燈效應(yīng) 我強(qiáng)烈的關(guān)注自己 別人也在強(qiáng)烈的關(guān)注自己 吉洛維奇的康奈爾大學(xué)熒光T恤實驗 外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識發(fā)展特點大學(xué)生自我意識發(fā)展特點v自我意識發(fā)展的階段性（瑪西亞）自我意識發(fā)展的階段性（瑪西亞） 彌散型同一性 排他型同一性 延緩型同一性 成就型同一性 外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心n請畫出一個棵樹，代表你。外交學(xué)院心理中心

8、v請小組成員先猜一下請小組成員先猜一下v如果我是這棵樹，我是誰？如果我是這棵樹，我是誰？v他自己的解讀和你的猜測有什么不同？他自己的解讀和你的猜測有什么不同？v與小組成員交流一下，彼此有什么相同與不同？與小組成員交流一下，彼此有什么相同與不同？外交學(xué)院心理中心內(nèi)省內(nèi)省v直接思考我的態(tài)度、情感和動機(jī)。直接思考我的態(tài)度、情感和動機(jī)。v吾日三省乎吾身吾日三省乎吾身v過分內(nèi)省的破壞作用過分內(nèi)省的破壞作用 分析問題會預(yù)測不準(zhǔn)未來的行為。 沉思痛苦不去理清，會進(jìn)入下行螺旋，注意力收窄。外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心DISC我的行為我的行為stylev現(xiàn)代的現(xiàn)代的DISC理論是最早出現(xiàn)於理論是最早出現(xiàn)於1

9、920 年代，年代，一位美國心理學(xué)家威廉一位美國心理學(xué)家威廉摩頓摩頓馬斯頓馬斯頓 (William Moulton Marston) 發(fā)展了一套發(fā)展了一套理論來解釋人們的情緒和反應(yīng)。理論來解釋人們的情緒和反應(yīng)。v你是哪種類型？你是哪種類型？ 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析v D型：型： Dominance駕馭型（指揮者）駕馭型（指揮者） 特征：支配性，直接的，高要求的，果斷的，堅決的，典型的行動者。 v I型：型： Influence影響型（社交者）影響型（社交者） 特征：令人鼓舞的，有影響力的，令人印象深刻的，互動的，易打動他人的，對人感興趣。 v S型：型： Steadiness

10、穩(wěn)健型（支持者）穩(wěn)健型（支持者） 特征：輔助他人的，穩(wěn)定的，可靠的，可愛的，一成不變的，害羞的。 v C型：型： Compliance服從型（思考者）服從型（思考者） 特征：謹(jǐn)慎的，工作能力強(qiáng)的，認(rèn)真的，深思熟慮的。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析vD 作風(fēng)是要求高且好競爭。支配性高的人必須覺得可以控制整個情況，且會尋求發(fā)號司令、提出解決方案的機(jī)會。 高D的人（也就是支配性高的人）傾向作風(fēng)野性勃勃，這種人重視結(jié)果與效率，希望盡快達(dá)成目標(biāo)，對別人的感受較不重視。 任務(wù)取向 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析v I 很開放、友善而合群。他們喜歡與人交往，幾乎在任何社交場合中都覺得輕

11、松而有自信。高度影響型的人很能因為他人的注意和欣賞而大受激勵，經(jīng)常想盡辦法讓自己成為注意力的焦點。 高I的人傾向於靠感覺行事，對情況的反應(yīng)較情緒化。雖然這可能導(dǎo)致過於沖動甚至善變的行為，但這也表示他們對別人的感受很關(guān)心。他們話多且開放，容易信任他人，但也會因為他人的拒絕而深受傷害。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析vS 與耐心、毅力和同理心等特質(zhì)有關(guān)。穩(wěn)健型的人溫暖而優(yōu)雅，他們喜歡和人交往，但往往是傾聽者。 高S的人比較喜歡維持現(xiàn)狀，不喜歡干擾或突如其來無法預(yù)測的變化。沉著冷靜，天生忠實值得性賴。他們很有毅力，會不屈不撓的持續(xù)努力直到任務(wù)成功完成。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格

12、分析vC 重邏輯思考，不帶感情。高服從的人對真相和細(xì)節(jié)很感興趣，事情看得較遠(yuǎn)、也較實際。他們喜歡小心計劃每個行動并了解每個可能性。 高C的人非常不喜歡冒險與壓力，有逃避的傾向。盡管如此，他們卻是扎實的問題解決者，天生具有組織、詮釋訊息的能力。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析DDIDSDC行政能力組織者領(lǐng)導(dǎo)、教導(dǎo)、領(lǐng)袖促進(jìn)者治理、輔導(dǎo)、幫助人、服務(wù)開拓者（策略）治理、教導(dǎo)、策略、拓展IIDISIC說服能力勸說演說、治理、教導(dǎo)鼓勵者小組長、關(guān)懷、憐憫人談判者教師、娛樂事業(yè)、創(chuàng)意事業(yè)SSDSISC協(xié)調(diào)能力調(diào)查者關(guān)懷、治理、幫助人、勸慰、醫(yī)生、服務(wù)顧問關(guān)懷、小組長、勸慰、演說戰(zhàn)略家、研究者關(guān)

13、懷、教師、財務(wù)、輔導(dǎo)CCDCSCI解決問題能力分析者教導(dǎo)、策略、治理、專業(yè)人士改編者教師、財務(wù)、勸慰、輔導(dǎo)合作者教師、演說、創(chuàng)意事業(yè)外交學(xué)院心理中心SCID難以發(fā)現(xiàn)很明顯外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心你們小組成員里都是什么行為你們小組成員里都是什么行為style？v討論一下各自的風(fēng)格，并分析如何提高團(tuán)隊合作討論一下各自的風(fēng)格，并分析如何提高團(tuán)隊合作的效果。的效果。外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心他人評價練習(xí)他人評價練習(xí)v觀察別人對自己的反應(yīng)來認(rèn)識自己觀察別人對自己的反應(yīng)來認(rèn)識自己v我看到我看到v我猜我猜外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心社會比較與自尊社會比較與自尊外交學(xué)院心理中心誤區(qū)和弱點誤區(qū)

14、和弱點v自卑的我自卑的我 我不行，你行v自負(fù)與自我中心自負(fù)與自我中心 過高估計自己，我的需要最重要v掩飾的我掩飾的我 只有前臺，人格面具的通貨膨脹外交學(xué)院心理中心四、自我調(diào)適四、自我調(diào)適v自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對個人能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情是個體對個人能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。感。v樂器樂器女孩女孩外交學(xué)院心理中心1 1、接納自己的不完美。、接納自己的不完美。人各有所長縮短，每人各有所長縮短，每個人都是獨(dú)特的，與個人都是獨(dú)特的，與眾不同的。欣賞自己眾不同的。欣賞自己的獨(dú)特性，不斷自我的獨(dú)特性，不斷自我激勵。激勵。

15、如果不能，請看看，是什么在束縛著如果不能，請看看，是什么在束縛著你？你？下一個故事相信會給你很多啟下一個故事相信會給你很多啟示示五、我能怎樣改變？外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心v帶著一份理解原諒自己，而不是破罐破摔。帶著一份理解原諒自己，而不是破罐破摔。v退縮曾是最好的選擇退縮曾是最好的選擇v現(xiàn)在的你比過去已經(jīng)成長了許多倍，可以不同的現(xiàn)在的你比過去已經(jīng)成長了許多倍，可以不同的選擇。選擇。接納已經(jīng)發(fā)生的，包括缺點外交學(xué)院心理中心 2.欣賞自我欣賞自我v 做熱椅活動v 請在小組中輪流進(jìn)行：v 我欣賞你的（說出這個同學(xué)的兩個特征），因為（舉具體事例，說明你欣賞他的原因）。v 我欣賞自己的，因為。v

16、我的三個優(yōu)點外交學(xué)院心理中心3.為自己負(fù)責(zé)為自己負(fù)責(zé)v為現(xiàn)在負(fù)責(zé)，為明天負(fù)責(zé)v真正自主v能做決定，并對決定負(fù)責(zé)；能對別人的意見進(jìn)行反思，不抱怨、不擔(dān)心，就算沒有采納別人的意見也不會不安；而自己的決定出了問題，會抱怨別人就不能叫自主。外交學(xué)院心理中心4.克服自卑克服自卑v立足自己的優(yōu)勢立足自己的優(yōu)勢v管理自己的不足管理自己的不足v發(fā)揮補(bǔ)償心理作用發(fā)揮補(bǔ)償心理作用外交學(xué)院心理中心5、改變、改變-銘記好的銘記好的v改變不是修理自己改變不是修理自己v相片相片 最感動、最觸動你的瞬間v樂器女孩樂器女孩外交學(xué)院心理中心v隨著對自己的行為、思想、感覺、情緒等模式的隨著對自己的行為、思想、感覺、情緒等模式的覺察，自己變了，你的世界也就隨之改變了。覺察，自己變了，你的世界也就隨之改變了。v如果你將自己的不足當(dāng)做敵人，那你只會想擊毀如果你將自己的不足當(dāng)做敵人，那你只會想擊毀它或避開它，然而生命的能量是永遠(yuǎn)不會被摧毀它或避開它，然而生命的能量是永遠(yuǎn)不會被摧毀或被壓抑的，它會轉(zhuǎn)到其他更深的層面影響著你?；虮粔阂值模鼤D(zhuǎn)到其他更深的層面影響著你。5、改變-融化壞的外交學(xué)院心理中心v當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生命中的每一個部分都曾經(jīng)幫助你生存當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生命中的每一個部分都曾經(jīng)幫助你生存下來，你會開始帶著感謝的心去面對過去你認(rèn)為下來，你會開始帶著感謝的心去面對過去你認(rèn)為是敵人、缺點的那個部分，開始把他們當(dāng)做朋友