軍警格斗術(shù)20招

1、 軍警格斗 作為軍警人員能有一套過硬的徒手格斗本領(lǐng)，無論是執(zhí)行任務(wù)，還是見義勇為，都能克敵制服，化險為夷，同時，也能鍛煉強健的體魄，培養(yǎng)軍人的陽剛之氣。介紹擒敵技術(shù)、特警格斗術(shù)、軍拳及外軍特種部隊格斗術(shù)等，這些資料公開信息，有的則是以往訓練的內(nèi)部資料，但愿您能喜歡，并從中學會一招半基本功基本功是擒敵技術(shù)的基礎(chǔ)。通過訓練，能增強關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領(lǐng)，提高攻擊力量和防護能力。 擒敵拳 擒敵拳是基本功和擒敵動作的一種綜合練習。堅持經(jīng)常訓練，可提高摔打技巧，增強格斗能力。 預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時，右腳

2、后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方（一）推擊彈踢 動作要領(lǐng)：（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方（二）防上勾下 動作要領(lǐng)：（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方；（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。（三）掏襠砍脖 動作要領(lǐng)：（1）左手

3、變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；（2）右腳上步成弓步的同時，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。（四）抓腕砸肘 動作要領(lǐng)：（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺，目視左手；（2）迅速左后轉(zhuǎn)身的同時，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變?nèi)罄谘H，目視前下。（五）擋臂掏腿動作要領(lǐng)：（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略

4、與肩同高，目視前方。（六）馬步側(cè)打動作要領(lǐng)：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；（2）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳。（七）踹腿鎖喉動作要領(lǐng)：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方的同時；（2）左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方。（八）勾腿推腹動作要領(lǐng)：（1）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；（2）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視）；（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心

5、向側(cè)前方，掌指略與肩同高，目視前方。（九）勾踢肘擊 動作要領(lǐng)：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變?nèi)?，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方；（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方。（十）砸面擊肋 動作要領(lǐng)：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；（3）右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。(十一)擊腹別臂 動作要領(lǐng)(1)左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后

6、擺，目視右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；（3）左手握拳，右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，兩手猛力后拉下壓腹前，目視前下。（十二）抱腿頂摔 動作要領(lǐng)：（1）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手；（3）左轉(zhuǎn)身，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下 駐港部隊 駐澳部隊 武器裝備 士兵風采 相關(guān)報道 軍營文化 （十三）擋抓后絆 動作要領(lǐng)：（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩

7、，右手變?nèi)沼谘H，目視前方；（2）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時，左手擋抓、擰拉于腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。（十四）戳喉擊胸 動作要領(lǐng)：（1）右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下?lián)蹰_，右拳收于腰際，目左視；（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然后擺；（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變?nèi)?，拳心向下，屈肘前擊，目視前方?十五）擋抓扼喉動作要領(lǐng)：（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置于胸前，右拳收于腰際，目視左手；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置于體側(cè)，虎口向前上；（3）左手擋抓

8、、擰拉于腰際的同時，左后轉(zhuǎn)身，右腳經(jīng)體前猛力后絆，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。（十六）防下直打動作要領(lǐng)：（1）右后轉(zhuǎn)身，左腳向前上步，重心落于右腳，同時，左臂經(jīng)胸前下砸于腹前，右拳收于腰際，目左視；（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出，左臂自然后擺，目視前方。(十七）折腕牽羊 動作要領(lǐng)：（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手；（2）右腳后撤成仆步，同時，兩手猛力后拉，下壓于腹前，目視前下。（十八）防彈擊腹 動作要領(lǐng)：（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力沖出，左手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊并，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變?nèi)嗑嗉s10厘米，目視前方。（十九）纏腕沖拳 動作要領(lǐng) ：（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前，目視兩手；（2）右轉(zhuǎn)身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉于腰際，右拳猛力向前進沖出，目視前方。（二十）插襠扛摔 動作要領(lǐng)：（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收于腰際，目視左手；（2）左轉(zhuǎn)