適合孕婦吃的10種水果 有安胎及幫助胎兒發(fā)育作用

1、適合孕婦吃的10種水果 有安胎及幫助胎兒發(fā)育作用 在日常生活中人們?yōu)榱吮３肿约荷眢w健康，養(yǎng)分均衡，一日三餐除了葷素和蔬菜以外，還會搭配一些水果食用。孕婦作為比較特別的社會群體，每日的飲食養(yǎng)分就顯得尤為重要，那么孕婦在孕期吃什么水果好呢，下面360常識網(wǎng)為大家說一說適合孕婦吃的水果都有哪些？ 1、蘋果 蘋果特殊適合孕婦食用。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等養(yǎng)分成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有關(guān)心。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿意鋅的需要量。 2、櫻桃 大家有所不知櫻桃是孕婦在孕期的抱負水果。櫻桃中鐵的含量特

2、別豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的汲取，防止準媽媽消失缺鐵性貧血的狀況，更有益于健腦。 3、西柚 孕婦在孕期吃西柚對身體和胎兒有很大的好處。西柚是補充葉酸是特別好的，西柚含有自然葉酸。葉酸不但對早期妊娠特別重要，在整個懷孕期也同樣必不行少。但對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。 4、葡萄 孕婦多吃一些葡萄對身體非常有利。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可關(guān)心改善，更特殊的是，假如孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能關(guān)心胎兒發(fā)育。 5、紅棗 孕婦多吃一些紅棗，可以補氣血。紅棗益氣生津、補脾

3、活胃、調(diào)整血脈、和解百毒的作用最為明顯，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。 6、奇異果 奇異果英語豐富，可以緩解孕婦的便秘狀況。奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他養(yǎng)分元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定心情，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘狀況。 7、香蕉 香蕉含有豐富的葉酸，孕婦食用對寶寶發(fā)育很有利。香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的關(guān)心。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽

4、多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。 8、西瓜 對于孕婦來說，在妊娠期間吃些西瓜還是可以的。孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內(nèi)的養(yǎng)分消耗，同時還會使胎兒的養(yǎng)分攝取得到更好的滿意。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。 處在妊娠末期的孕婦，吃一些西瓜同樣也是可以的。孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓上升，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。 9、柑橘 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有養(yǎng)分豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸

5、、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分，是孕婦喜愛吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是出名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。 但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量簡單引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣轉(zhuǎn)變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)當(dāng)超過3只，總重量在250克以內(nèi)。 10、無花果 無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等養(yǎng)分成分。它不僅是