體能訓練教案

1、河南警察學院教師教案體能訓練教案教學對象：2014級指戰(zhàn)系1中隊教學時數(shù)：34 學時編寫人：吳尚編號：01授課教師：吳尚授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年2月20日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授復習舊課要點新課新課內容及提要體能訓練概念、基本理論課程開設體能訓練的意義及重要性本學期的教學內容課堂常規(guī)授課目的使學員初步了解體能訓練的基本理論知識提高學員對體能訓練課程的興趣使學員了解本學期的教學目標及課堂要求重點難點重點：引導學員了解體能訓練課程難點：如何引起學員對體能訓練課程的興趣課后作業(yè)全面恢復體能授課教師：吳尚編號：02授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年2月27

2、日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點舉例說明體能在警察執(zhí)法中的重要性,招警中的過關必要性新課內容 及提要對學生身體素質全面測試摸底，為下展教學，提供科學依據(jù)。1 .攪圖*10米折返跑3.引體向上（男）、仰臥起坐（女）米授課目的系統(tǒng)了解14級學生基本體能情況，在數(shù)據(jù)分析的基礎上，制定科學的訓練方案，使學生體能在原有的基礎上有較大提高。 并逐步養(yǎng)成體育鍛煉意識，為學生終身鍛煉打下良好基礎。重點難點重點：測試招警考試項目難點：摸高技術動作及成績提高課后作業(yè)每天慢跑30分鐘以上，加強速度及力量練習編號：03授課教師：吳尚授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年3月6日出勤情況

3、課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點復習摸高、折返跑新課內容及提要1,短距離速度訓練2,基礎力*訓練3,有氧耐力訓練授課目的通過力量及速度訓練，使學生體質逐步提高，為下，強 化訓練打下堅實基礎。重點難點重點：速度、耐力訓練難點：短跑離跑起跑時的加速，長跑離跑途中跑的節(jié)奏及呼吸。課后作業(yè)下肢力量練習，上肢力量練習編號：04授課教師：吳尚授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年3月13日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點短距離速度訓練、有氧耐力訓練新課內容及提要1,下肢力量訓練2,上肢力量訓練3,腰腹力量訓練4,小塊肌叱力*訓練授課目的通過強化訓練，使學生肌肉力

4、量短時間內有較大提高，為 提圖運動能力打卜良好基礎。重點難點重點：下肢力量訓練、上肢力量訓練難點：小塊肌肉群力*訓1練課后作業(yè)身體柔韌性練習、協(xié)調性練習編號：05授課教師：吳尚授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年3月20日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點新課內容及提要1,越野跑10公里2,協(xié)調性訓練3,恢復性訓練授課目的通過越野強化訓練，使學生有氧耐力肩較大提高，為迅速 提體能書卜良好基礎。重點難點重點：勻速中速跑難點：跑步節(jié)奏和呼吸有機結合課后作業(yè)兩天練習一個5000米中速跑授課教師：吳尚編號：06授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年3月27日出勤情

5、況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點有氧耐力新課內容及提要1,速度訓練2,彎道跑技術授課目的通過短跑離跑，使學生掌握加速技術，途中跑技術，提高 無氧運動能力。重點難點重點：50米跑技術難點：快速加速能力訓練課后作業(yè)腿部力量練習編號：07授課教師：吳尚授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月1日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點速度練習新課內容及提要柔韌性訓練1,正踢腿2,側踢腿3,里和腿4,外擺退授課目的通過柔韌性訓練，使學生身體靈活性得到提高，為提高運 動水平書卜良好基礎。重點難點重點：正踢腿技術動作難點：側踢腿發(fā)力及技術課后作業(yè)每天柔韌性練習1小時

6、授課教師：吳尚編號：08授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月10日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點柔韌性訓練新課內容及提要格斗拳14動授課目的通過格斗拳練習，提高專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點：4個動作的連貫性課后作業(yè)1身體素質訓練2拳法練習授課教師：吳尚編號：09授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月17日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點格斗拳1 4動新課內容及提要格斗拳58動授課目的通過格斗拳練習，提高專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點：8個動作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前8動每天練習20遍授課教

7、師：吳尚編號：10授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年4月24日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點格斗拳5 8動新課內容及提要格斗拳912動授課目的通過格斗拳練習，提高專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點：12個動作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前12動每天練習20遍授課教師：吳尚編號：11授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月8日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點格斗拳912動新課內容及提要格斗拳1316動授課目的通過格斗拳練習，提高公安專業(yè)學生專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點：16個動作的連貫課后作業(yè)格斗拳每天練

8、習10遍授課教師：吳尚編號：12授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月15日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點格斗拳練習10新課內容及提要靈敏練習授課目的通過課堂實訓1,使學員反應能力得到快速提高重點難點重點：老師指揮卜反應練習難點：隨機情況卜，反應練習課后作業(yè)格斗拳每天練習10遍授課教師：吳尚編號：13授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月22日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點靈敏練習新課內容及提要綜合體能訓練授課目的通過強化訓練，使學生體能短時間內后較大提高，為提高 專項技能打卜良好基礎。重點難點重點：綜合體能的提高難點：體

9、能和技能雙豐收課后作業(yè)格斗拳每天練習10遍授課教師：吳尚編號：14授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年5月27日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點綜合體能訓練新課內容及提要1,4*10米往返跑2,引體向上3,50米跑授課目的為招警考試打下堅實基礎重點難點重點：4*10米往返跑難點：速度的提高課后作業(yè)每天中速跑3060分鐘授課教師：吳尚編號：15授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年6月5日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點格斗拳練習新課內容及提要1,仰臥起坐2,立定跳遠3,實心球4攪局授課目的為招警考試打下堅實基礎重點難點重點：摸高難點：摸高全身發(fā)力課后作業(yè)每天攪圖30次授課教師：吳尚編號：16授課班級2014指戰(zhàn)系1中隊授課日期2017年6月12日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要點新課內容及提要1,男子1000米2,女子800米授課目的為招警考試打下堅實基礎重點難點重點：勻速中速跑難點：跑步節(jié)奏和呼吸有機結合課后作業(yè)復習招警