上肢素質(zhì)練習(xí)

1、體育與健康課教案 第6周 第10課目標(biāo)學(xué)習(xí)1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解和懂得有關(guān)投擲實心球的相關(guān)常識，掌握實心球的雙手前擲球、雙手后拋球技術(shù)，提高擲球的技巧性和動作的協(xié)調(diào)性。2、技能目標(biāo)：促進(jìn)學(xué)生的參與與合作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。3、情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中不叫累，按教師要求認(rèn)真做練習(xí)。4、教育目標(biāo)：通過練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)，培養(yǎng)良好意志品質(zhì)，加強安全教育。5、負(fù)荷目標(biāo)：基本部分練習(xí)密度在30以上內(nèi)容學(xué)習(xí)1、各種實心球練習(xí)。2、上肢素質(zhì)練習(xí)。順序時間達(dá) 成 目 標(biāo)學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容教 師 活 動學(xué) 生 活 動 準(zhǔn) 備 部 分十分鐘1、學(xué)生對體育課有濃厚興趣專心聽講和進(jìn)行練習(xí)2、慢跑時注意兩位兩位對齊，徒手

2、操使學(xué)生運動達(dá)到熱身目的一、開始部分1、體委集合、整隊向教師報告人數(shù)。2、師生問好！3、教師宣布課的任務(wù)、4、安排見習(xí)生。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑田徑場一圈2、徒手操擴(kuò)振運動肩部運動踢腿運動腹背運動壓腿運動膝關(guān)節(jié)運動碗踝關(guān)節(jié)運動跳躍運動3、游戲：“角力”兩人一組，面對站立，成弓步，同一側(cè)在前，同一側(cè)手互相握，牽、拉、推對方的腳步移動為勝。1、上課前檢查上課場地、準(zhǔn)備上課的器材。2、宣布體育課內(nèi)容，安排見習(xí)生、強調(diào)運動中注意安全3、叫口令帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操。1、上課認(rèn)真聽講，練習(xí)刻苦。2、動作到位保持動作幅度。3、一拍一動，動作整齊規(guī)范男生女生教師場地 集隊圖；體操隊型散開是徒手操練習(xí)圖。進(jìn)行投擲實心

3、球手臂和腿腳動作的練習(xí)，體會到動作的發(fā)力。一、熟悉球性專門練習(xí)1、繞腰、腿2、自拋自接3、兩人近距離拋接二、滾球練習(xí)練習(xí)手腕力量和體會拔指動作1、集中學(xué)生看示范動作并指出動作要領(lǐng)2、安排男女生練習(xí)投擲實心球和上肢素質(zhì)練習(xí)。1、服從老師分配認(rèn)真聽體會動作和練習(xí)。2、練習(xí)過程中學(xué)會自我保護(hù)掌握一定的投擲技術(shù)。順序時間達(dá) 成 目 標(biāo)學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容教 師 活 動學(xué) 生 活 動 基 本 部 分二十五分鐘1、規(guī)范的動作跳出一定的距離2、自選活動使學(xué)生增加對體育課的興趣并有一定的放松作用3、男女生分開游戲練習(xí)和自選活運時注意紀(jì)律和安全三、雙手前（后）拋實心球。四、正面推實心球。從練習(xí)中學(xué)到一定的跳遠(yuǎn)規(guī)則五、上肢素質(zhì)練習(xí)：1、俯臥撐2、立臥撐男：20次女：10次3、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時注意學(xué)生的安全。4、男生、女生分開進(jìn)行投擲實心球練習(xí)和上肢素質(zhì)練習(xí)。 投擲實心球練習(xí)圖 結(jié) 束 部 分五分鐘1、集合要快齊靜2、可領(lǐng)悟到這節(jié)課的動作1、集合小結(jié)本節(jié)課的情況表揚做得好的地方指出做得不好的地方2、安排學(xué)生收拾器材歸還3、師生再見吹哨集合進(jìn)行小結(jié)，對課進(jìn)行評價，強調(diào)本節(jié)課學(xué)習(xí)過的內(nèi)容以四列橫隊集合，動作快、靜、齊，認(rèn)真聽講，領(lǐng)悟本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容和動作要領(lǐng)配合老師做好放松活運過程中放松自己達(dá)到舒綬疲勞的效果。場 地