山東省棗莊市第三十四中學(xué)九年級(jí)體育與健康定距跑教案

1、 【中考項(xiàng)目教學(xué)】之 耐久跑課時(shí)計(jì)劃（第四課：定距跑）單位:棗莊市第三十四中學(xué)執(zhí)教: 孫 茂 銀 【中考項(xiàng)目教學(xué)】之 耐久跑教案(第四課時(shí):定距跑) 山東省棗莊市第三十四中學(xué) 孫茂銀一、 指導(dǎo)思想 本課以“創(chuàng)新教育”和“健康第一為指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，激發(fā)學(xué)生欲望與運(yùn)動(dòng)興趣，結(jié)合九年級(jí)生理、心理、身體及體育中考實(shí)際，為學(xué)生創(chuàng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究，為中考體育創(chuàng)造條件。二、 教材分析耐久跑單元在九年級(jí)第二學(xué)期共安排六個(gè)學(xué)時(shí)，本課為第四學(xué)時(shí)的定時(shí)跑。旨在通過定時(shí)跑及游戲活動(dòng)去鞏固耐久跑技術(shù)，提高學(xué)生心肺功能，增強(qiáng)有氧代謝能力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，為體育中考積累正能量。三、 學(xué)

2、情分析耐久跑是體育中考必考項(xiàng)目，跳繩、立定跳遠(yuǎn)是體育中考的選考內(nèi)容 ，“集體三項(xiàng)鐵人賽”游戲正是這三項(xiàng)中考內(nèi)容的集合。九年級(jí)這個(gè)時(shí)期正是鞏固與提高成績(jī)的關(guān)鍵階段，同時(shí)受中考影響心理負(fù)擔(dān)較重。因此本課力爭(zhēng)從三個(gè)方面解決學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，(1)通過游戲轉(zhuǎn)移注意力力;(2)通過老師和同學(xué)的語言激勵(lì)克服恐懼心理;（3）通過小組合作探究、男女搭配分組（異性效應(yīng)）消除恐懼心理。四、 教學(xué)過程與方法1、課的開始部分從傳統(tǒng)體育游戲-開閉口螺旋跑開始，讓學(xué)生在游戲中活動(dòng)熱身、集中注意力，即活躍課堂氣氛，又達(dá)到準(zhǔn)備熱身的目的。2、在基本部分，針對(duì)學(xué)生中考心理負(fù)擔(dān)重的問題，我首先選擇“鐵人三項(xiàng)賽”游戲，即：集體跳繩5

3、0次、30米蛙跳、集體跑400米。通過比賽前男、女混合分組，引導(dǎo)學(xué)生相互合作、相互鼓勵(lì)等,讓學(xué)生體驗(yàn)合作的價(jià)值、成功的喜悅，消除了恐懼，為下一步的定時(shí)跑創(chuàng)造條件。3、在結(jié)束部分，仍然采用第一課時(shí)的意念放松法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)放松，并應(yīng)用到實(shí)際生活中去。年級(jí)：九年級(jí)人數(shù)：36課次：第四課次課型：新授執(zhí)教：棗莊市第三十四中學(xué) 孫茂銀教學(xué)準(zhǔn)備：1、筆記本電腦一臺(tái) 2、長(zhǎng)繩四根3、短跳繩48根 4、田徑場(chǎng)一個(gè)安全策略：1,、關(guān)注個(gè)體差異，區(qū)別對(duì)待 2、 練習(xí)中教師要多詢問、多觀察、多提示教學(xué)內(nèi)容： 1、 鐵人三項(xiàng)賽游戲 2、定距跑教學(xué)重點(diǎn)：定距跑教學(xué)難點(diǎn)：合理分配體力，呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏的配合教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)

4、生能主動(dòng)改進(jìn)跑的技術(shù)，正確運(yùn)用呼吸方法和節(jié)奏。鞏固和提高耐久跑能力。2、學(xué)生能明確耐久跑的目標(biāo)和要求，知道運(yùn)用以學(xué)過的耐久跑知識(shí)完成練習(xí)。3.學(xué)生能在集體練習(xí)中敢于展示自我，有較強(qiáng)的自信心，有克服困難、爭(zhēng)取勝利的意志品質(zhì)。課的結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間次數(shù)組織形式與要求 導(dǎo)入課堂常規(guī)聽取體育委員匯報(bào)；檢查服裝，安排見習(xí)生宣布教學(xué)內(nèi)容、要求。體育委員整隊(duì)集合、匯報(bào)向老師問好聽老師宣布教學(xué)內(nèi)容、要求2四列橫隊(duì)集合快、靜、齊激情熱身螺旋跑：全班一起做一次開、閉口螺旋跑-男、女分開各做一次、閉口螺旋跑-全班一起做一次開、閉口螺旋跑專項(xiàng)熱身活動(dòng)：原地做呼、吸練習(xí)1、講解游戲規(guī)則2、帶領(lǐng)學(xué)生做第一個(gè)

5、開閉口螺旋跑3、組織學(xué)生做分組做第一個(gè)開閉口螺旋跑和以后的螺旋跑4、評(píng)價(jià)講解示范“1、2”吸，“3、4”呼的節(jié)奏(教師數(shù)數(shù)：1、2吸一次氣，再數(shù)3、4呼一次氣)1、 聽老師講解游戲規(guī)則2、 跟老師做第一個(gè)開閉口螺旋跑3、 在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下做一次做第一個(gè)開閉口螺旋跑4、 全班一起做一次開閉口螺旋跑5、 聽老師評(píng)價(jià)練習(xí)體會(huì)“1、2”吸，“3、4”呼的節(jié)奏5212-3要求：輕松自然，身體重心平穩(wěn)，跑速均勻，呼吸有節(jié)奏圖表1: 螺旋跑示意圖合作探究講解示范游戲規(guī)則：根據(jù)體能、素質(zhì)，將男女生搭配分成四組進(jìn)行比賽，第一項(xiàng)：集體跳繩30個(gè)；第二項(xiàng)：20米蛙跳；第四項(xiàng)：400米跑。1、 講解鐵人三項(xiàng)賽的由來，以

6、此鼓勵(lì)學(xué)生，克服困難、爭(zhēng)取勝利。2、 講解示范游戲方法、規(guī)則。3、 安排見習(xí)生為裁判員。4、 組織游戲活動(dòng)5、 組織評(píng)價(jià)6、 組織第二次比賽7、 再次評(píng)價(jià)1、 認(rèn)真聽老師講解游戲規(guī)則等。2、 小組討論、制定比賽方案3、 比賽中相互鼓勵(lì)，共同完成比賽。4、 見習(xí)生做好裁判工作。5、 個(gè)人評(píng)價(jià)、小組評(píng)價(jià)、老師評(píng)價(jià)6、 進(jìn)行第二次比賽，進(jìn)一步體會(huì)合作探究重要性。7、 再次評(píng)價(jià)16分鐘21、 各組要在指定地點(diǎn)跳繩、蛙跳、起跑。(跳繩在ABCD矩形內(nèi)進(jìn)行；蛙跳從BM跳至AE;400米跑起終點(diǎn)在A點(diǎn))如圖:2、 在三項(xiàng)比賽內(nèi)容的順序安排上，400跑必須放在最后，跳繩、蛙跳的前后順序由小組討論決定。3、 只

7、有全組成員全部完成前一項(xiàng)內(nèi)容后，才能進(jìn)行下一項(xiàng)。4、多關(guān)注女生。精講精練定距跑:女生1000米、男生1200米。根據(jù)體能分四組，男女各兩個(gè)組。三種練習(xí)方式由小組討論決定：1、50米往返跑練習(xí)法2、 變速跑練習(xí)法3、 勻速跑練習(xí)法1、 宣布定距跑的方法、要求。2、 進(jìn)一步講解耐久跑的極點(diǎn)、訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)量的控制。3、 宣布四名骨干學(xué)生負(fù)責(zé)四個(gè)小組的訓(xùn)練與指導(dǎo)工作。4、 對(duì)各組同學(xué)的完成情況及時(shí)指導(dǎo)、點(diǎn)評(píng)，以鼓勵(lì)為主。5、 組織評(píng)價(jià)1、 仔細(xì)聽講、認(rèn)真領(lǐng)會(huì)。2、 小組討論，明確練習(xí)方法，3、 小組長(zhǎng)對(duì)本組學(xué)生訓(xùn)練消極及其它違紀(jì)情況及時(shí)向老師匯報(bào)。4、 訓(xùn)練中相互鼓勵(lì)、合作探究、共同提高。5,、休息

8、調(diào)整時(shí)進(jìn)行個(gè)人評(píng)價(jià)、小組評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)7-9分鐘11、 發(fā)揮小組長(zhǎng)及骨干學(xué)生的作用。2、 學(xué)會(huì)耐久跑的訓(xùn)練方法，及運(yùn)動(dòng)量的控制。3、 訓(xùn)練中及時(shí)提示呼吸方法、節(jié)奏、合作探究的價(jià)值.4、 50米往返跑路線：從AB跑至EM。變速跑：直道快彎道慢。如圖示:5、 動(dòng)作要點(diǎn)：步伐均勻，上體放松，重心平穩(wěn)，呼吸有節(jié)奏。拓展提高400米全程跑、集體跳繩、個(gè)人跳短繩、立定跳遠(yuǎn)自由選擇。（個(gè)性張揚(yáng)） 指導(dǎo)練習(xí)，跑時(shí)強(qiáng)調(diào)步頻、呼吸、節(jié)奏組織評(píng)價(jià)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際自由選擇、自由組合，張揚(yáng)個(gè)性。個(gè)人評(píng)價(jià)、小組評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)56分鐘1要求：合理分配體力，并以最快的速度完成400米全程跑，或跳繩、立定跳遠(yuǎn)。身心恢復(fù)意念放

9、松法自我評(píng)價(jià)1.教師帶領(lǐng)學(xué)生用肢體和意念共同放松,。2.引導(dǎo)學(xué)生自我評(píng)價(jià)。3.問題提出，向全校發(fā)出口號(hào)：“耐久跑”充滿快樂，大家都來做“耐久跑”。1.集體放松.隨教師的動(dòng)作口令進(jìn)行放松(方法及口訣見附件)2.理解口號(hào)，積極響應(yīng)。51、 隊(duì)形：散點(diǎn)站立2、 將活動(dòng)產(chǎn)生的垃圾快速收集并放在指定位置，增強(qiáng)環(huán)保意識(shí)。3、 要求;(1)、心如大海，氣如藍(lán)天，體驗(yàn)意念放松的樂趣，使趣與樂匯于習(xí)慣。（2）、將意念放松應(yīng)用到實(shí)際生活中去。教學(xué)反思1、 為使學(xué)生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài) ，利用課前十分鐘播放課件，了解課中相關(guān)知識(shí)。2、 本課偶耐久跑的練習(xí)于游戲中，運(yùn)用鐵人三項(xiàng)賽，將體育中考項(xiàng)目有機(jī)融于一起，并通過定距跑鞏固和提高耐久跑水平，為中考積累能量。3、 區(qū)別對(duì)待原則貫徹整個(gè)教學(xué)過程，通過按體能分組、男女混合分組、男女單獨(dú)分組、合作探究等，讓每位學(xué)生都能體驗(yàn)合作的快樂、成功的喜悅。4、 四月份，是體育中考訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，也是學(xué)生心理負(fù)擔(dān)較重的時(shí)期。本課學(xué)生反饋的信息是運(yùn)動(dòng)量較大。那么本階段如何把握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、調(diào)整好學(xué)生的心態(tài)，望老師們給予指導(dǎo)。謝謝！附件：默念放松的方法及口訣; 眼睛微