體內(nèi)濕氣重怎樣祛除講課教案

1、體內(nèi)濕氣重怎樣祛除精品文檔體內(nèi)濕氣重怎樣祛除如何判斷自己身體是否有濕？1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）4.排便粘稠（不易 沖掉）且多便。5.小肚子大6.耳內(nèi)濕（耳禪濕）7.陰部潮濕。濕是如何形成的？ 例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮癮拔罐后 8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后 大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮核拔罐的等等。濕：有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。 ”濕與寒在一起叫寒濕，與 熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、 藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血

2、壓、心腦血管 等疾病，甚至惡性月中瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作傷寒論中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體 內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一 些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）張仲景是傷寒論的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就?以直接對(duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交 織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng) 氣，阻礙氣

3、機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是?，F(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣更有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來(lái)越不分明。夏天該出 汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣 外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚 開合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛 衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到 腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將

4、濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為 困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容 易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最 易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重， 最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以 用慧米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子慧米紅豆湯之后，再

5、喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之 脾健，濕自化。自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法起床時(shí) 看感覺如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一 樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng) 那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時(shí) 看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬 桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這 就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助 判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。 體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，油軟不成形，（這

6、是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都 有）總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。洗漱時(shí)一一看舌苔 上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌 頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá) 不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō) 明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔， 則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法:第一，看早上起來(lái)刷

7、牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。第二，早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。 這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛 濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉 都很有用，最好用艾灸） 剛才找了一下，這篇文章的作者叫武國(guó)忠，大家有興趣可以搜索他的博客而且能解決大問(wèn)題，它們一是慧米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣 抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-慧米紅豆粥了。慧米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和慧 米，上面是淡紅色的湯，而慧米和紅豆的有效

8、成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多 一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝 至于功效，那真是非同小可?；勖祝谥兴幚锓Q“慧四仁”，神農(nóng)本草經(jīng)將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水月中，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥 里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消月中，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入 心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既 要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非慧米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充 分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。關(guān)于慧米和紅豆的“消月中”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水 月中。試看今

9、人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是月中，叫做體態(tài)臃月中。在中醫(yī)看 來(lái)，肥胖也好，水月中也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之 問(wèn)，使人體迅速膨脹起來(lái)。水月中如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕 性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消月中。所以，治療水月中必用紅 豆，而實(shí)踐證明，慧米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于 中老年肥胖者，效果尤其好。濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而蕙米紅豆湯是治濕邪最好 的藥。我平時(shí)給病人開完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說(shuō)得 最多的就是回去熬慧米紅豆湯

10、當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用慧米和紅 豆熬粥，作為晚餐的主食。有人對(duì)我說(shuō)“我在熬慧米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道 那叫一個(gè)美??！ "我說(shuō)：“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！ ”為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕 氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和慧米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)?么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加 進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生 來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、慧米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。除了紅豆慈米粥，大家還可以多了解各種食物的性、

11、味，舉一反三，自己進(jìn)行加 減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：慧米紅豆加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：慧米紅豆加百合、蓮子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：慧米紅豆加生姜腎虛：蕙米紅豆加黑豆腳氣：慧米紅豆加黃豆咳嗽：意米紅豆加梨食欲不振、身體羸瘦：慧米紅豆加山藥泄瀉、腹痛、糖尿病：慧米紅豆加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：慧米紅豆加英實(shí)孕婦：減慧米，加少量黃黃、黨參產(chǎn)婦：減慧米，加大棗、小米、紅糖曾有一個(gè)病人向我反映，他和愛人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃慧米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了 “金黃色的圓柱體，

12、香蕉型的“，很通暢通了。我說(shuō)： “不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過(guò)了一個(gè)周期的調(diào)理, 終于見到效果了 ”1、慧仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟慧米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌 膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了， 很香的，又好吃又美容又減肥！2、解暑茶：將熟慧米粉5克?500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水 消月中，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入慧米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白 補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。 R烏龍茶、干海帶、慧以仁適量

13、。共研末，沸水沖泡 飲用。有減肥之功效。4、慧米粥：慧仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道 對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，慧仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝， 有利尿、消水月中的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于慧仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破 壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上?；廴薀崃坎桓?，卻有飽足感，是養(yǎng)生 保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能消除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。5、綠豆慧米粥：將15克大米，15克綠豆，15克慧米洗凈，加水熬粥。直接食用可充 饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水月中。也可以加上綠豆粉一起做成豆 沙，煮成綠豆慧米粥，綠豆和慧

14、仁都有利尿、改善水月中的效果。慧仁本身有淡化黑斑、美 白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛美的mm慧仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。6、慧米粥治粉刺：慧米50克，白糖15克。用法：慧米加水煮粥加白糖服食，每日一 次。（中華偏方）7、百合慧米粥：將慧米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至慧米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃， 澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、座瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。8、錢草四米粥：將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米 100 克煮成粥，加適量糖即成。功效利尿,排石，通淋。主治腎結(jié)石，尿路結(jié)石。9、山藥四米粥：原料懷山藥、慧米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50 克，白糖少許。制作將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥， 粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。用法空腹食用，每日2次。療效健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮月中，婦 女帶下癥。注意事項(xiàng)大便秘結(jié)者忌食10、百合慧米粥治療痛風(fēng)：百合慧米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有 直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā) 現(xiàn)：在低喋