體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)

1、體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)附件二：體質(zhì)健康測(cè)試內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)測(cè)試內(nèi)容單項(xiàng)指標(biāo)權(quán)重（%體重指數(shù)（BMI）15肺活量1550米跑20坐位體前屈10立定跳遠(yuǎn)10引體向上（男）/1分鐘10仰臥起坐（女）1000米跑（男）/80020米跑（女）體重指數(shù)（BMI）評(píng)分表（單位：千克/米。等級(jí)單項(xiàng)得分大學(xué)男生大學(xué)女生正常10017.923.917.923.9低體重80<17.8<17.1超重8024.027.924.027.9肥胖60>28.0>28.0注：體重指數(shù)（BMI）=本重（千克）/身高2（米2）肺活量評(píng)分表（單位：毫升）單項(xiàng)得分大學(xué)男生大學(xué)女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四

2、優(yōu)秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好854550465031503200804300440030003350及格784180428031503200764060440030003050743940428029002950723820392026002650703700380025002550683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050不及_502940303019602010格4

3、02780286019201970302620269018901930202460252018401890102300235018001850注：肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量。50米跑評(píng)分表（單位：秒）等級(jí)單項(xiàng)得分大學(xué)男生大學(xué)女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89.

4、19.0708.18.09.39.2688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8注：50米跑的完整技術(shù)分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺跑四個(gè)部分。短跑可從反應(yīng)、力量、速度、技術(shù)、心理五個(gè)方面提高成績(jī)。坐位體前屈（單位：厘米）等級(jí)單項(xiàng)得分大學(xué)男生大學(xué)女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀10024.925.125.826.39523.125.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816.316.817.718.27614.915.416.4

5、16.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711,212.513.0689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1625.15.67.37.8603.74.26.06.5不及格502.73.25.25.7401.72.24.44.9300.71.23.64.120-0.30.22.83.310-1.3-0.82.02.5注：測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、貌等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平立定跳遠(yuǎn)評(píng)分表（單位：厘米）等級(jí)單項(xiàng)得分大學(xué)

6、男生大學(xué)女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格78244246178179762402421751767423623817217372232234169170702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格502032051461474019820014114230193195136137201881901311

7、3210183185126127注：立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髓部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，力量是基礎(chǔ)，特別要提高膝、踝、雕三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力。引體向上&1分鐘仰臥起坐（單位：次）等級(jí)單項(xiàng)得分大學(xué)男生（引體向上）大學(xué)女生（仰臥起坐）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格78141544457614154243741415404172131438397013143637

8、68121334356612133233641112303162111228296010112627不及格50910242540892223307820212067181910561617注:引體向上主要測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之動(dòng)作過(guò)程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過(guò)單杠時(shí)稍作停頓，靜止1秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做。技巧：上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動(dòng)。下垂時(shí)腳不能觸及地面。仰臥起坐主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。動(dòng)作過(guò)程：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹

9、肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行。技巧：向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腰、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。耐力跑（單位：分,秒）等級(jí)單項(xiàng)得分產(chǎn)一四800米跑）大三、大四優(yōu)秀1003，173，153，173，15953，223，203，223，20903，273，253，273，25良好853，343，323，343，32803，423，403，423，40及格783，473，453，473，45763，52"3，503，523，50743，573，553，573，55724，02"4，004，024，00704，074，054，074，05684，124，104，124，10664，174，154，174，15644，224，204，224，20624，274，254，274，25604，32"4，304，324，30不及格504，524，504，524，50405，125，105，125，10305，325，305，325，30205，525，505，525，50106，126，106，126，10注：耐力素質(zhì)是體質(zhì)健康里最重要