值得關(guān)注的幾種高考心理現(xiàn)象

1、值得關(guān)注的幾種高考心理現(xiàn)象著名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，在影響高考成績的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。但在生活中，一些心理現(xiàn)象往往會影響到人的心態(tài)。因此，高三學(xué)生應(yīng)及時了解和把握這些心理現(xiàn)象，從而提高學(xué)習(xí)效果，增強自信心。一、高三復(fù)習(xí)過程中，要走出高原現(xiàn)象相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。在這一階段，往往腦袋里一團漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦子不行了等等，失去了對高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。其實,在高三復(fù)習(xí)過程中，這是一種無法

2、回避的客觀現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的存在，并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限，主要是因為進入高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理疲勞與心理疲勞，遇到?jīng)]有有效的學(xué)習(xí)方法與策略或者復(fù)習(xí)沒有計劃時就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。高原階段往往是人的反思、積累的重要階段，及時地調(diào)整，盡快走過高原階段，學(xué)習(xí)就會有一個很大的進步。首先克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)和良好情緒的保持，可以使得人心平氣和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出高原期。其次，還要有針對性地進行能力訓(xùn)練。學(xué)習(xí)成績的提高與進步需要有全面、鞏固的知識基礎(chǔ)，因此在平時的復(fù)習(xí)過程中，要在老師的指導(dǎo)下注意進一步夯實基礎(chǔ)

3、知識，編織知識網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識面，有針對性地加強綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。這樣，才能增強自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短高原現(xiàn)象存在的時間，為學(xué)習(xí)成績的提高做好充分準(zhǔn)備。二、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實，盡量避免舌尖現(xiàn)象在平時的學(xué)習(xí)或考試中有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。大多數(shù)人都遇到過這種現(xiàn)象，主要是因為在回憶信息過程中出現(xiàn)的暫時性的遺忘。但應(yīng)注意的是，出現(xiàn)在學(xué)習(xí)和考試中的舌尖現(xiàn)象常會影響到考生的情緒、信心，所以必須加以克服。關(guān)鍵在平時要扎實地學(xué)好知識，通過形成知識網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方

4、式調(diào)動復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準(zhǔn)確、及時地提取出來。但無論平時學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會有些地方學(xué)得不是很扎實，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應(yīng)暫時放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時間，也許過一會就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。三、緊張復(fù)習(xí)過程中要勞逸結(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象在生

5、活中，我們有這樣的經(jīng)驗，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。由于不斷地重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作或?qū)W習(xí)效果。進入高三后，大多數(shù)學(xué)生只有一個目標(biāo)就是考大學(xué)。為了這一目標(biāo)，不再參與其他活動，只是重復(fù)地進行著大量的練習(xí)，由于活動很單一，常會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。剛進入高三階段，由于目標(biāo)很明確，這一階段思維敏捷、解題速度快、學(xué)習(xí)效率很高，但后來，不僅學(xué)習(xí)的速度慢了，還常會出差錯。因此，心理飽和現(xiàn)象的影響多為負(fù)面的。這就要求在高三的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)階段要學(xué)會合理地安排各

6、項復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時間過長帶來的飽和心理影響到復(fù)習(xí)效果。同時還要善于進行自我調(diào)節(jié)，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下學(xué)習(xí)，活動活動身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。平時也應(yīng)有積極的心理準(zhǔn)備，一經(jīng)遇上它，要沉著,采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)效果，為最終取得成功奠定基礎(chǔ)?？朔睦盹柡同F(xiàn)象輕松進入高考狀態(tài)距離高考還有十幾天，一些考生、特別是一些高分復(fù)讀生開始產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。一些考生對我說復(fù)習(xí)效率開始下降，有時甚至是“

7、刀槍不入”。從心理學(xué)的角度講這是一種“心理飽和”現(xiàn)象?！靶睦盹柡汀爆F(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn)，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優(yōu)秀考生對我說：也不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映?！靶睦盹柡汀辈皇钦f高考復(fù)習(xí)已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了，高考復(fù)習(xí)再給幾個月的時間也會有內(nèi)容安排的?！靶睦盹柡汀笔且环N現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動員的訓(xùn)練、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細(xì)節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)指出的是“心理飽和”現(xiàn)象對考生復(fù)習(xí)、應(yīng)試會產(chǎn)生一些負(fù)面影響，會產(chǎn)生

8、一些干擾，應(yīng)當(dāng)引起考生的注意。如何克服“心理飽和”現(xiàn)象，提幾條建議供考生參考。第一，適當(dāng)減少復(fù)習(xí)時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。復(fù)習(xí)效率、復(fù)習(xí)質(zhì)量與復(fù)習(xí)時間有著很大的相關(guān)性，但是疲勞戰(zhàn)術(shù)的效率肯定是低的，臨近高考，狀態(tài)是第一重要的，適當(dāng)?shù)男菡堑粫绊憦?fù)習(xí)效率，反而會提高效率和效益第二，復(fù)習(xí)形式要有變化。許多考生的復(fù)習(xí)就是做題，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴(yán)重，其實高考復(fù)習(xí)越是臨近高考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看考試說明，多看看課本，改變一下復(fù)習(xí)方式。第三，“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的。凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時少安排時間，反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時間。第四，抓

9、住中低檔試題，既可以突出重點又可以提高復(fù)習(xí)信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇?？傊忌淖詈髲?fù)習(xí)要具有靈活性、機動性，不要和自己較勁，要豁達(dá)、從容，復(fù)習(xí)什么都會有收獲。法國作家大仲馬有這樣一段名言：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的?！蔽蚁脒@句名言不僅可以作為考生考試的座右銘，而且可以作為人生的座右銘。四、走進考場，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平

10、時訓(xùn)練水平高、成績好的運動員在大賽中的失常現(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。雖然這種現(xiàn)象最早在運動競賽中被發(fā)現(xiàn)，但在高考中，一些學(xué)生也會在考場上出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象，造成發(fā)揮失常。因此，要注意情緒調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。首先，要堅信自己的復(fù)習(xí)是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比較懦弱、學(xué)習(xí)中多次受過挫折的學(xué)生常常會自我懷疑，即使面對自己比較有把握的問題，回答時也顯得猶豫不決，這往往會在一定程度上強化不良情緒，干擾解題的思路。如果見到生題或難題更是心生不安亂了方寸，就最容易出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象。而自信心很強的人往往不大會出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象。所以考前的復(fù)習(xí)過程中要有重點地進行復(fù)習(xí)，注意老師明確指定、反復(fù)強調(diào)的內(nèi)容和自己感到最薄弱

11、的、經(jīng)常出錯的地方。扎實地復(fù)習(xí)后，感到知識掌握得比較牢固了，這樣就能安下心來?？记耙⒁庑菹?，開夜車、用腦過度、睡眠不足，加上精神過度緊張，使大腦產(chǎn)生保護性抑制作用，會加重考場上的克拉克現(xiàn)象。所以臨考前要盡情放松，看看花草、散散步、聽聽音樂、打打球，使大腦得到充分休息，保持心情舒暢，以減少克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生。遇到難題或緊張時，還可以反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會考好的”來穩(wěn)定自己的情緒。五、忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成

12、功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心0對于每一位參加高考的學(xué)生來說，誰都希望能獲得成功，而要想能發(fā)揮出自己的最高水平就應(yīng)該具有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。首先要少考慮高考成功后的鮮花和掌聲，過分關(guān)注于成功、勝利、榮譽、地位，沉醉于對勝利、成功的向往和喜悅，會分散對考試的關(guān)注，往往影響到正常水平的發(fā)揮。其次，要少考慮考試的失敗。高考的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己

13、“不要把球打進水里”時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。從瓦倫達(dá)身上也可以印證這一點。他在最后一次表演中從鋼索上墜下致死就因為他有了患得患失之心：”這次只許成功，不許失敗?！彼裕鎸Ω呖?，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。六、試析考試走神現(xiàn)象一位成績優(yōu)秀學(xué)生的苦惱：“馬上就要考試了，我也越來越焦急。平時做題一點事兒沒有，可一進考場腦袋就一點也不聽自己的指揮，胡思亂想，總是集中不到考試上，我真不知道該怎么辦才好？”老師告訴他：“你的問題是考試過于緊張，走神了?！睘槭裁磿霈F(xiàn)這種不受意志控制的“走神”呢？我們不妨從“注意”這個普遍的心理現(xiàn)象談起。注意是指人的心理活動對一定事物的指向和集中。日常生活中，我們都有這樣的體驗：拿到一本渴望已久的小說，讀得津津有味，此時，周圍環(huán)境再亂